30.05.2014 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 17.20, temperatura di 16°C, pioggia.

Volevo fare un breve defaticante, ma oltre ad un vento veramente forte dopo circa 13k ho incontrato un acquazzone, così ho fatto inversione e sono tornato a casa per la strada più breve.

Non sono riuscito nemmeno a fare 1 ora e ho preso l’acqua fino a casa, che sfortuna.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 25,480 – Tempo 56’30” – media 27,0 Km/h”

28.05.2014 – BC giro con Ale

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 20°C, sereno.

Ho fatto un giro con Ale che sta iniziando adesso ad andare in bici per le prime volte. Per me è stato un salutare defaticante e devo dire che mi ci voleva proprio.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 36,870 – Tempo 1h36’55” – media 22,8 Km/h”

27.05.2014 – BC Colle San Fermo

Sono partito alle ore 08.50, temperatura di 18°C, nuvoloso.

Volevo rifare La Maddalena, ma il tempo era nuvoloso, la temperatura abbastanza fresca e a occhio su Brescia mi sembrava esserci la nuvola più nera, carica d’acqua e allora ho optato per la salita più dura, Colle San Fermo.

Son partito piano cercando di preservare le gambe, ma già immaginava la salita, le pendenze in alcuni tratti molto più dure della Maddalena e pensando al mio rapporto più agile 39x23 ero sicuro che non sarebbe bastato e così è stato.

Sono arrivato a 4k dalla vetta, faceva freddo e ha iniziato a piovigginare, non c’è stata scusa più bella per girare e tornarmene a casa. Mi ci vuole il 26 per quelle pendenze, ancora non sono al livello di spingere il 23 su pendenze superiori all’8-10%.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 68,850 – Tempo 2h36’57” – media 26,3 Km/h”

25.05.2014 – BC giro con Pako

Sono partito alle ore 17.15, temperatura di 25°C, sereno.

Doveva essere un giro con Pako tranquillo a lambire il lago D’Iseo, ma dalle prime pedalate si è capito subito che non era in giornata, così strada facendo abbiamo deciso di tagliare, accorciare ed evitare il saliscendi del lago.

C’è da capirlo, è la prima volta che fa due allenamenti di seguito e ieri ha fatto anche allunghi sui cavalcavia.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 42,370 – Tempo 1h51’21” – media 22,8 Km/h”

24.05.2014 – BC giro con Pako e ripetute

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 16°C, vento.

Giro con Pako tranquillo in pianura con molto vento che nei tratti contro dava molto fastidio.

Su tutti i cavalcavia fatti ho eseguito scatti di potenza col 53x16. Alla fine sono andato su un cavalcavia di quelli belli ampi, per capirci col tratto in salita di almeno 200 metri e ho eseguito 15 ripetute di potenza col 53x16.

Buone sensazioni.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 40,220 – Tempo 1h35’47” – media 25,1 Km/h”

22.05.2014 – BC La Maddalena

Sono partito alle ore 07.50, temperatura di 16°C, sereno.

Oggi ho fatto il bis di domenica solo che al ritorno ho allungato di qualche k in più. Sulla salita dopo qualche k visto che non mi sentivo in grado di abbassare il tempo mi sono messo a fare lavori di potenza.

Al ritorno in piano, causa anche del vento molto a favore, sono andato molte forte, mentre all’andata sono stato rallentato molto dal traffico delle auto che la mattina si reca in città.

Sono rientrato stanco, ma ancora in forze per allungare il percorso, ma non ho voluto esagerare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 84,380 – Tempo 3h09’57” – media 26,6 Km/h”

18.05.2014 – BC La Maddalena

Sono partito alle ore 08.15, temperatura di 15°C, sereno.

Stamattina per la prima volta quest’anno ho fatto una salita lunga e ho scelto La Maddalena, perché sebbene sia poco più di 10k è quella che ha la pendenza più dolce e a tratti ti permette di recuperare.

Ho affrontato il tratto di pianura fino a Brescia con relativa calma in modo da conservare le forze, e arrivato ai piedi della salita ho affrontato i primi 3k che sono anche i più pedalabili con relativa prudenza, ma quando i k sono diventati 5-6 non avendo nelle gambe ancora messo una salita così, ho iniziato a soffrire di brutto, benché il tratto centrale più ripido fosse già passato.

Ho lottato contro la testa che diceva di fermarmi, mi bruciavano tutte le fibre muscolari delle gambe, e con la solita caparbia che ho sono riuscito ad arrivare in vetta, con un tempo tutto sommato discreto per me, 43’50”.

Al ritorno sono andato di 53x19 fino a casa. Molto dolore alle gambe come è giusto che sia. Però che bello!!

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 76,520 – Tempo 2h56’35” – media 26,0 Km/h”

14.05.2014 – BC giro con Bruno

Sono partito alle ore 15.00, temperatura di 20°C, nuvoloso.

Giro corto sulla falsariga di quello di ieri insieme a Bruno.

Bella chiacchierata e vento discreto a dare fastidio. Nel finale abbiamo agganciato anche due ciclisti che tiravano forte ma abbiamo dovuto mollarli, piano piano faremo la gamba giusta.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 47,020 – Tempo 1h39’42” – media 28,2 Km/h”

13.05.2014 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 14°C, poco nuvoloso.

Dopo un paio di settimane abbondanti finalmente torno ad uscire in bici da corsa.

Sono stato forzatamente a riposo dalle attività tutta la settimana scorsa poiché dopo la sciata a Cervinia ho avuto qualche linea di febbre e un brutto raffreddore, sarà stata l’eccitazione della prima volta. Ho fatto il solito giro a lambire il lago. Volevo cercare di tenere ritmi più bassi ma la gamba andava e adesso sento molto la stanchezza. Devo iniziare ad allungare le uscite almeno sulle 3 ore.

Domani esco con Bruno, magari andiamo un pelino più piano, solo che non posso andare troppo sopra le 2 ore perché devo andare a lavorare di sera.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 62,410 – Tempo 2h04’02” – media 30,1 Km/h”

04.05.2014 – Sciata a Cervinia

Finalmente siamo riusciti a passare una giornata a Cervinia. Ci siamo organizzati con una coppia di Milano (Susi e Fabio) con i quali ci siamo subito trovati in sintonia e ci siamo divertiti davvero molto, inoltre abbiamo avuto la fortuna di una giornata di sole fantastica, non si trovava una nuvola nemmeno a pagarla, con temperature in quota e neve, diciamo dai 2500 mt ai 3500 del Plateau Rosa, tipicamente invernali.

Poi ho finalmente avuto il piacere di conoscere molti utenti del forum, eravamo circa in 30 in totale, con i quali ho sciato in pista e fuoripista.

Meravigliosi i 4 canali che scendono dal Plateau, soprattutto il Teodulo, bellissimi perché non si racchetta e non si fatica, si scia soltanto e poi comodamente si rientra in pista a prendere gli impianti, fantastico!!. L’anno prossimo di sicuro ci ritorneremo in pieno inverno però. La stagione è finita praticamente, spero di sciare almeno un’altra volta sul Presena prima della chiusura del 2 Giugno.

Totale dislivello: non disponibili.

29.04.2014 – Sciata al Tonale

Sapevo che dopo la nevicata di ieri oggi poteva essere un giorno buono e così è stato. Ho preso la telecabina Paradiso alle ore 08:45 e salendo ho ammirato la quantità di neve caduta fino a quota 2100 mt circa, però una grossa valanga di neve e fango sulla solita parte destra non faceva presagire nulla di buono.

Infatti arrivato su, ho visto che c’era la rete davanti all’inbocco della pista:”chiusa per pericolo valanghe”. Mi son diretto sul ghiacciaio e li ho visto che pure quello era chiuso e che stavano iniziando a batterlo, allora sono sceso fino alla paradiso e ho aggirato la rete e a mio rischio e pericolo mi sono buttato. Ragazzi, una neve meravigliosa, tranne un pezzo più in basso di crosta assurda, ma per la maggior parte godimento assoluto. Subito son risalito per farne un’altra e poi mi son fiondato sul ghiacciaio.

La parte destra, l’hanno battuta a metà, lasciando molto da trifolare, la parte sx vabbè quella non la battono mai. Eravamo diciamo una 50ina di cui solo una decina andavano fuori dalla pista. Sono stato tra i primi a scendere e sverginare i pendii, è stato fantastico. Verso le 13:30 ero stanchissimo e complice anche una nuvola nera che non lasciava molta visibilità, ho deciso di andare e di provare ancora la paradiso, ma li gli addetti non facevano più scendere, i gatti stavano iniziando a batterla.

Una grossa stupidata, perché il ghiacciaio chiude alle 15 se non sbaglio e chi ha fatto il giornaliero non ha possibilità di sciare fino alle 16:30.

Totale dislivello: 5618 metri per 24 KM totali.

25.04.2014 – BC giro con Pako

Sono partito alle ore 15.40, temperatura di 21°C, sereno.

Oggi dopo il lavoro ho fatto un giro con mio figlio, questa volta ci siamo diretti verso Capriolo, abbiamo costeggiato il lago fino ad Iseo e poi siamo ritornati, facendo anche un bel Sali e scendi che mette benzina nella gambe, io con la bici da corsa e lui con la MB, sempre dietro al riparo dal vento.

E’ migliorato tanto, nonostante il percorso più duro dell’altra volta e 9k in più ha fatto 3 km/h in più di media.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 49,800 – Tempo 1h59’44” – media 24,9 Km/h”

22.04.2014 – Sciata al Tonale

Stamattina siamo partiti con le previsioni meteo che davano nebbia e schiarite a tratti, ma troppa era la voglia di andare a sciare e di sfruttare le nevicate fatte nei 2 giorni festivi di pasqua e pasquetta.

E’ stata troppa la gioia quando siamo arrivati e abbiamo trovato un sole esagerato, una temperatura abbastanza fredda visto il periodo e nemmeno una nuvola, troppo per sperare una giornata così.

Ci siamo portati subito sul ghiacciaio, abbiamo visto che erano caduti almeno 30 cm di neve fresca, e dopo una prima discesa nel Presena destro, dove vi erano solo poche tracce, ci siamo buttati nel cantiere.

Ragazzi, c’erano quasi condizioni invernali, neve fantastica, non si può descrivere. Volevo sciare per l’ultima volta quest’anno in neve fresca decente e direi che ho centrato l’obiettivo alla grande. Siamo risaliti, abbiamo fatto un secondo cantiere, poi un paio di Paradiso e visto che insorgeva la stanchezza e visto che eravamo anche contenti della giornata, poco dopo le 15 siamo andati via.

Totale dislivello: 5060 metri per 24 KM totali.

18.04.2014 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 17°C, sereno.

Stamattina mio figlio era stanco da ieri e sono uscito da solo. Ho deciso di iniziare ad allungare il percorso ma senza esagerare.

Così ho scelto un percorso in pianura che poi mi portava a lambire il lago d’Iseo in modo da iniziare a fare un po’ di Sali e scendi. Sempre col 39x16, tranne gli ultimi 20k dove nei tratti in discesa e in qualche tratto con vento a favore ho iniziato a mettere per brevi tratti il 53. Sono arrivato a casa non eccessivamente stanco, e con leggero mal di gambe.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 61,99 – Tempo 2h04’05” – media 29,98 Km/h”

17.04.2014 – BC giro con Pako

Sono partito alle ore 09.35, temperatura di 18°C, sereno.

Stamattina ho fatto un giro con mio figlio tutto in pianura, io con la bici da corsa e lui con la MB.

Tutto il tempo è stato a ruota per fare meno fatica e per non prendere vento. Considerando che è la sua prima uscita quest’anno, direi che è andato alla grande.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 41,040 – Tempo 1h51’22” – media 22,1 Km/h”

13.04.2014 – Sciata al Tonale

Oggi c’era la navetta gratis alla fine del cantiere, zona depuratore e questa occasione non poteva di certo sfuggirci, così l’abbiamo fatto per ben 2 volte, anche se la neve non era proprio il massimo, sopra ghiacciata, al centro crosta esagerata e in basso pappa assurda, però ci siamo divertiti lo stesso tanto.

Totale dislivello: 3699 metri per 19 KM totali.

09.04.2014 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.20, temperatura di 21°C, sereno.

Questa è la prima uscita di quest’anno con la bici da corsa. Ormai la stagione dello sci tra un mese circa si concluderà, anche se si potrà sciare sul ghiacciaio Presena fino al 2 giugno, e con le belle giornate e le ottime temperature, è un piacere iniziare a fare qualche pedalata, anche perché lo sci si è ridotto alla sola uscita domenicale.

Ho fatto un giro in pianura leggero, usando solo 39x16, che userò almeno per i primi 1000k, e sinceramente sono andato molto più veloce di quello che pensavo, evidentemente la stagione invernale passata sciando, ha dato i suoi frutti muscolarmente, anche se credo che non appena inizierò a forzare, capirò che dovrò lavorare molto sulla fase aerobica.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 40,320 – Tempo 1h23’06” – media 29,81 Km/h”

06.04.2014 – Sciata al Tonale

Ancora una bella giornata di sole al Tonale, la gente inizia a diminuire, ma di neve caduta non vi è più traccia aihmè!!

A causa del caldo, siamo rimasti quasi tutto il tempo sul ghiacciaio, dove i fuoripista erano piacevoli. Cantiere super trifolato, la pista paradiso piena di lastre ghiacciate, a fine giornata siamo scesi per l’alaska e se la prima parte è stata piacevole, in basso c’era pappa pesante assurda.

Siamo rientrati a Ponte di Legno dove le piste erano tutte con 30cm di neve smossa e pesantissima, ma divertente. Ci siamo fatti qualche discesa surfando.

Totale dislivello: 7768 metri per 41 KM totali.

30.03.2014 – Sciata al Tonale

Sciata al Tonale insieme a Pako. Stranamente oggi, nonostante è stata una giornata di sole bellissima, c’erano molto meno persone del solito, probabilmente perché la stagione sta finendo e la gente con queste temperature preferisce altre mete, meglio per noi.

Finalmente il mio Pako è venuto a fare il cantiere con me e si è divertito molto, tanto che voleva rifarlo.

Nonostante l’ultima nevicata copiosa sia stata domenica scorsa, la neve in fuoripista, in quota, diciamo dai 3000 del ghiacciaio fino a quota 2000 circa era ancora uno spettacolo, poi crosta a quote inferiori.

Siamo andati via alle 16:10, gambe come al solito sfasciate.

Totale dislivello: 8866 metri per 47 KM totali.

25.03.2014 – Sciata al Tonale

Ha nevicato sabato e domenica e le temperature si sono abbassate a livello invernale tipico di gennaio, la giornata ideale per trovare la powder verginissima era ieri, ma gli impegni di lavoro non me lo hanno consentito e mi sono dovuto accontentare di oggi.

Arrivo alle 08:30 a Ponte e la temperatura è -6°C, uno spettacolo, già pregusto la neve in quota. Mi sparo 2-3 Bleis per riscaldarmi per bene e poi mi fiondo sulla Paradiso. Come pensavo le solite maledette “cavallette” hanno trifolato tutto ieri, ma con enorme gioia, scopro che c’è ancora qualche punto verginello, soprattutto sui pendii ripidissimi e allora comincia la danza e la goduria!!

Ho trovato 2 ragazzi che andavano a fare il canale del Diavolo e mi sono unito a loro, li si che c’era ancora la powder immacolata J. Alle 15 ero morto e complice la nevicata iniziata alle 13, ho deciso che poteva bastare così. Che felicità!!

Totale dislivello: 11342 metri per 59 KM totali.