Oggi il tempo e' molto bello ma per non picchiare troppo sui tendini ho deciso di andare in palestra e di fare un progressivo su tapis.
Breve riscaldamento sulla cyclette e poi parto con 10' di riscaldamento e comincio ad aumentare la velocita' di 10" ogni 10' fino a quando arrivo a 4' e i minuti diventano 5' ultimo step a 3e45 poi 3 km di defaticamento.
Fatti 19 km in 1h24'
Breve riscaldamento sulla cyclette e poi parto con 10' di riscaldamento e comincio ad aumentare la velocita' di 10" ogni 10' fino a quando arrivo a 4' e i minuti diventano 5' ultimo step a 3e45 poi 3 km di defaticamento.
Fatti 19 km in 1h24'
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