Nevica e devo fare allenamento di qualita'. Decido di andare in palestra e farlo su tapis, e' sempre meglio della.neve e delle pozzanghere d acqua che si sono formate.
Parto con un riscaldamento di poco piu' di 2 km e poi comincio con 12x1000 fatto intorno al 4' al km con 2' di recupero. L'ultima la faccio a 3e52' e vuol.dire che l'andatura era giusta e poi dopo 3 minuti di recupero faccio un 3000 a ritmo.medio. molyo bene.
Fatti 22,62 km in 1h41'20"
Parto con un riscaldamento di poco piu' di 2 km e poi comincio con 12x1000 fatto intorno al 4' al km con 2' di recupero. L'ultima la faccio a 3e52' e vuol.dire che l'andatura era giusta e poi dopo 3 minuti di recupero faccio un 3000 a ritmo.medio. molyo bene.
Fatti 22,62 km in 1h41'20"
Nessun commento:
Posta un commento