Oggi e' una bellissima giornata. Ho portato il cane a fare il solito giro un po correndo e un po corricchiando. Caspita sono 2,41 km e lo faccio 3 volte al gg sono piu' di 7km solo questo ma vabbe.
Poi sono tornato a casa per parcheggiare la cucciola e sono partito. 1 km soltanto di riscaldamento visto che gia' qualcosa avevo fatto e mi sono lanciato nel mio allenamento a ritmo corto veloce con un 5000 - 4000- 3000 - 2000- 1000 con recupero di 3 minuti tranne per il 2000 che ho recuperato 2 minuti.
Devo dire che mi sentivo bene e non ho fatto troppa fatica.
Fatti 2,41 km in 18'50"
Fatti 18,27 km in 1h19'37"
Poi sono tornato a casa per parcheggiare la cucciola e sono partito. 1 km soltanto di riscaldamento visto che gia' qualcosa avevo fatto e mi sono lanciato nel mio allenamento a ritmo corto veloce con un 5000 - 4000- 3000 - 2000- 1000 con recupero di 3 minuti tranne per il 2000 che ho recuperato 2 minuti.
Devo dire che mi sentivo bene e non ho fatto troppa fatica.
Fatti 2,41 km in 18'50"
Fatti 18,27 km in 1h19'37"
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