Oggi e' l'ultimo giorno di scarico e dopo l'allenamento di forza in palestra ho le gambe imballate ed e' normale. Parto col riscaldamento molto piano, fa freddo e c e' anche vento nonostante siano le 10e30, poi dopo 4 km inizio a fare ad ogni km i primi 200 mt a 4e30 per variare il ritmo ma senza esagerare questo fino al km.10.
Poi verso la fine le gambe hanno iniziato a sbloccarsi.
Fatti 14,10 km in 1h07'25"
Poi verso la fine le gambe hanno iniziato a sbloccarsi.
Fatti 14,10 km in 1h07'25"
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