Oggi fa molto freddo ed esco verso le 09e30 ma ci sono zero gradi lo stesso. Faccio poco meno di 3 km di riscaldamento e poi comincio con un 4000 chiuso in 15"58", defatico un km o poco più e poi parto in una serie di 10 accelerazioni fatte da 500 mt a fc 80% e 500 mt di recupero 20" più lento dei 500 precedenti.
Gli ultimi 2 km ho accusato un fastidio prima al flessore coscia dx e poi sentivo tirate al polpaccio gamba dx per cui ho rallentato un po.
Fatti 19,88 km in 1h27'15"
Gli ultimi 2 km ho accusato un fastidio prima al flessore coscia dx e poi sentivo tirate al polpaccio gamba dx per cui ho rallentato un po.
Fatti 19,88 km in 1h27'15"
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