Sono andato a lavoro sono tornato alle 12 e 20 e senza pranzare sono andato a correre. Solito riscaldamento di poco piu' di 3 km e poi sono partito con un ripetute lunghe a piramide fatte in questo modo: un 3000 a 4 e 20, 3 minuti di recupero, poi un 2000 a 4 e 15 e 3 minuti di recupero poi 1000 a 4 e 10 e 4 minuti di recupero e ho ripetuto tutto di nuovo. Molto stimolante.
Fatti 19,13 km in 1h26'32"
Fatti 19,13 km in 1h26'32"
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