04.01.2018 - lento con progressione

Non sto tanto bene, forse ho una sorta di stato influenzale che sta per saltare fuori, fatto sta che i primi km facevo molta fatica. Poi dopo il km.5 la situazione è migliorata e per dare una motivazione all'allenamento ho pensato di fare una progressione, di 5" ogni km partendo dal km.8 e dai 5' km/m finendo a 4 e 30. Bello
Fatti 15,12 km in 1h12'46"