Oggi ho fatto un richiamo sulla forza muscolare. Ho fatto quasi 2 km di riscaldamento e poi 6 serie di 4 esercizi per la forza della durata di 30" con 10" di recupero seguiti da un 5x150 in progressione, per cui alla fine sono stati 24 esercizi totali e 30x150 poi sono tornato a casa a ritmo lento.
Fatti 10,50 km in 1h10'
Fatti 10,50 km in 1h10'
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