30.08.2024 - monte Guglielmo

 Allenamento sul Guglielmo. Il piede mi ha fatto male ma l' ho gestito. Vediamo di sfiammare per la gara del 15

Fatti 27,22 km in 4h2' disl.1530 mt

28.08.2024 - corsa lenta

 Col dolore al.collo.del piede sx che mi è venuto dopo l ultimo allenamento in montagna pensavo di non poter più allenarmi a breve e di non poter fare la gara e invece dopo i trattamenti che mi sono fatto ieri, stamattina ho provato ad allenarmi e sono riuscito a fare tutto l' allenamento! Una speranza c è. Anche se sono indietro con la preparazione e non sono in forma la gara la voglio fare, la voglio finire.

Fatti 10,13 km in 50'10"

26.08.2024 - monte Orfano

 Stamattina ha piovuto e sono andato a fare un allenamento sul Monte Orfano. Sono arrivato sul posto e ho scoperto che a Rovato ha grandinato di brutto. Ha spezzato tutti i rami degli alberi e mi ha costretto a cambiare percorso. Cmq non mi sento ancora al 100%.

Fatti 13,34 km in 1h29' disl.400 mt

24.08.2024 - ferrata Nasego

 Ferrata Nasego io e Sara. Discesa per il rifugio Nasego. Tempo della sola Ferrata 2h30'. Tempo totale 3h20'

Dislivello totale 550 MT in 7,65 km

22.08.2024 - corsa lenta

 Oggi ho fatto la notte. Sono tornato a casa se 6e15 ho riposato 1 ora e poi mi sono attivato. Verso le 10 sono andato a fare una corsetta, approfittando di una temperatura leggermente più fresca. A sto giro sono riuscito a correre tutto il tempo anche se dopo il km.10 le gambe si sono appesantite.

Fatti 11,67 km in 58'05" disl.40 mt 

21.08.2024 - corsa lenta

 Dopo la vacanza ho fatto 3 GG di riposo e oggi mi sono allenato. Erano 20 GG che non correvo di continuo e come era prevedibile il fisico si disabitua alla corsa..da subito sono cominciato dolori nel fegato e nella milza e dopo 7 km visto i crampi allo stomaco ho decido di camminare.

Fatti 10 km in 1h disl.40 mt

17.08.2024 - giro sul Civetta

 Ultimo giorno a zonzo. Partenza da Pecol e saliamo verso Palafavera per prendere il sentiero che porta su al rifugio Coldai. Da qui breve visita all' omonimo lago e poi sosta al rifugio dove beviamo una birra, mangiamo patatine e un panino. Ripartiamo per un sentiero che ci porta all' attacco della ferrata Alleghesi, che faremo più avanti e poi completiamo il giro ad anello riscendendo a Pecol ma dall' altro lato della salita. Ambiente maestoso sotto il Civetta.

Fatti 18,36 km in 5h58' disl.1150 mt

16.08.2024 - Monte Pelmo

 Siamo nella valle di Zoldo parcheggiati a Pecol. Partiamo per la cima del Monte Pelmo. Arriviamo al rifugio Venezia e imbocchiamo il sentiero che porta al Monte Pelmo dalla via normale, ma arrivato alla forcella D'Arcia a 2470 MT ci accorgiamo che il percorso scende all' interno della vallata e confrontando col GPS questo sentiero non porta alla Cima del Pelmo. Tornando indietro e guardando la traccia scopriamo che il sentiero che andava su è franato. E niente, si poteva salire da un' altra parte ma sicuramente torneremo per rifarlo. Ambiente spettacolare.

Fatti 22,11 km in 6h15' disl.1450 mt

14.08.2024 - ferrata ombretta

 Partiamo da Penia in direzione valle Contrin e rifugio Contrin. Da qui verso il passo San Nicolò e successivamente lasciamo questo sentiero per prendere quello che ci condurrà alla ferrata ombretta. Continuiamo a salire fino al col di Ombretta 3011 MT e da qui discendiamo un pezzo di cresta e prendiamo un sentiero che ci condurrà di nuovo al rifugio Contrin e poi stessa strada della salita.

Fatti 24,60 km in 7h08' disl.1590 mt

13.08.2024 - sentiero delle marmitte

 Siamo partiti poco sopra Penia. Percorriamo il sentiero che porta al lago Fedaia e all' altezza dell' hotel villa Maria c è un sentiero a Dx che porta su al Col de Bousc. Da qui abbiamo preso il sentiero che porta su alla capanna del ghiacciaio a quota 2700 MT.

Fatti 16,10 km in 5h disl.1150 mt

11.08.2024 - punta Penia

Oggi si sale sulla regina della Dolomiti, Punta Penia. Si parte da Penia a quota 1500 e si percorre tutta la val Contrin fino ad arrivare all' omonimo rifugio. Da qua parte un sentiero molto ripido che ci conduce alla Forcella Marmolada quota 2900 dove parte la ferrata crest Ovest Marmolada che ci condurrà quasi fino a Punta Penia 3343 MT. Al rientro passiamo per il rifugio di Carlo Budel e mangiamo due fette delle due meravigliose torte. Poi discesa sul ghiacciaio per completare il giro ad anello, passando per pian dei Fiacconi e poi giù fino al lago Fedaia. Da qui sentiero che ci conduce fino a Penia.

Fatti 28,17 km in 10h10' disl.1920 mt

09.08.2024 - ferrata Federspiel

 Partiamo da Pozza di Fassa in direzione manga Crocefisso e su al rifugio Vallaccia. Da qua saliamo alla forcella de la costela dove comincia il tratto attrezzato. Un percorso fatto in cresta davvero bello e lungo fino ad arrivare al rifugio passo delle selle. Da qua si scende per il rifugio Taramelli fino a ricongiungersi poi sulla via della salita.

Fatti 22,34 km in 8h33' disl.1650 mt

08.08.2024 - cima sassopiatto

 Partiamo da Campitello di Fassa in direzione del rifugio Friedrich August luogo di incontro con Chiara e Lorenzo e prendiamo direzione del rifugio Pertini e da qua verso il.rifugio Sassopiatto. Si opta per la cima e saliamo sull'omonima cima a 2958 MT. Spettacolo puro. Rientro dalla stessa parte.

Fatti 24,34 km in 8h33' disl.1855 mt

06.08.2024 - ferrata Catinaccio D' Artemoia

 Partenza sempre.da Pozza di Fassa. Salita al rifugio Ciampedie', proseguiamo per il Gardeccia e per il.Vajolet. Da qui si prosegue per il rifugio passo principe a circa 2650 MT luogo dove comincia la ferrata, che sale fino a 3000 MT. Foto sulla croce di vetta 3 discesa dall' altra parte sempre per una ferrata fino a quota 2600 Mt. Risalita su una sella e discesa al rifugio passo principe e da qui rientriamo per l itinerario della salita.

Fatti 30,11 km in 8h49' disl.1910 mt

04.08.2024 - Ferrata Santner

 Siamo in vacanza in val di Fassa. Partiamo io e Sara da Pozza di Fassa e saliamo al rifugio Ciampedie'. Da qui proseguiamo per il rifugio Gardeccia e a sx saliamo al passo delle coronelle, bellissimo. Discesa ripida in un canalone, con tante scale scavate nella roccia e messe artificialmente fino a quando svoltiamo a dx e ci avviciniamo ad una bastoniata a quota 2400 circa per iniziare la ferrata Santner. Mettiamo su l'attrezzatura e si parte. Bella fino a quasi 2750 MT. Poi si scende un pezzettino per il rifugio Santner, nuovissimo e moderno dove mangiamo 2 fette di torta e poi riprendiamo. Discesa verso il rifugio principe e poi verso il rifugio Vajolet. Da qui scendiamo a destra e torniamo al Gardeccia e poi proseguiamo secondo la partenza.

Fatti 26,90 km in 8h53' disl.1810 mt

30.07.2024 - corsa lenta

 Corsa lenta alle 12e20 dopo il lavoro. Caldo boia e fatica tanta fatica. Ho un po' di tosse e vediamo se mi passa o mi viene qualcosa.

Fatti 10 km in 51'36"

28.07.2024 - creste almana

 Oggi io Sara, Sara e Matteo siamo andati a fare le creste dell' Almana e poi a mangiare a Marone. Bella giornata.

Fatti 9,85 km in 3h7' disl.800 mt

27.07.2024 - camminata con amici

 Siamo andati a trovare amici vicino Clusone e dopo pranzo abbiamo fatto una camminata in collina.

Fatti 7,53 km in 2h15' disl.220 mt

26.07.2024 - corsa lenta con allunghi

 Corsetta mattutina a ritmo lento con qualche allungo qua e la. Qualche tendine che picchia intorno alle ginocchia per i lavori di mercoledì e una condizione che non sento ancora buona ma si và avanti.

Fatti 12,12 km in 1h1' disl.40 mt

24.04.2024 - corsa in salita 12x200

 Oggi volevo andare a fare un giro in montagna ma una serie di situazioni mi hanno portato a fare tardi e quindi ho optato per il vicino monte Orfano per fare un lavoro di qualità. E allora breve giro e poi sulla ripida salita asfaltata del Genuisi' mi sono sparato 12 ripetute di 200 MT intervallate da 1'30"/2' di recupero a seconda dei casi. Gambe non proprio al 100%.

Fatti 11,28 km in 1h30" disl.600 mt