Cominciamo il mese con una corsa su tapis in palestra.
3 km.di riscaldamento e poi in po' di salita a buon ritmo e poi i soliti 15 minuti finali in piano per riallungare i muscoli.
Fatti 3 km riscaldamento in 15'
6,78 km in 45' dislivello 600 MT
3,50 km in 15'
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