Allenamento di qualita'. Fa freschino come ieri e il vento non accenna a diminuire ma stamattina bisogna fare qualita' senza.se e senza ma.
Esco e faccio quasi 5 km di riscaldamento e poi su un cavalcavia abbastanza lungo e pendente comincio a fare un 4x15" non al max per riscaldarmi e poi un 10x100 a tutta con rientro al passo di 1'30".
3' di recupero lento e poi un 20' di medio ad alta intensita' e defaticamento fino a casa. Sto bene, sono abbastanza soddisfatto.
Fatti 17,25 km in 1h26'11" dislivello 150 mt
Esco e faccio quasi 5 km di riscaldamento e poi su un cavalcavia abbastanza lungo e pendente comincio a fare un 4x15" non al max per riscaldarmi e poi un 10x100 a tutta con rientro al passo di 1'30".
3' di recupero lento e poi un 20' di medio ad alta intensita' e defaticamento fino a casa. Sto bene, sono abbastanza soddisfatto.
Fatti 17,25 km in 1h26'11" dislivello 150 mt
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