Sono andato a lavoro di mattina, ho pranzato e poi si è messo a nevicare, freddo e un vento forte insolito ad abbassare la temperatura percepita fino a -8.
Ne ho approfittato per fare un richiamo di forza. A casa ho fatto 3 circuiti di 4 esercizi diversi (granchio-corsa da supino-skip e plank) ogni esercizio 30 secondi e 10 secondi di recupero, e dopo i 3 circuiti sono uscito in strada a fare 7x150mt con 30 secondi di recupero e 3 minuti di corsa lenta per poi ricominciare gli esercizi di forza, il tutto ripetuto per 3 volte.
Male ai muscoli muscoli, molto male. Esercizi antipatici ma efficaci, dovrei fare un richiamo di forza almeno ogni 40 gg.
Fatti 6,03 km in 24'32"
Ne ho approfittato per fare un richiamo di forza. A casa ho fatto 3 circuiti di 4 esercizi diversi (granchio-corsa da supino-skip e plank) ogni esercizio 30 secondi e 10 secondi di recupero, e dopo i 3 circuiti sono uscito in strada a fare 7x150mt con 30 secondi di recupero e 3 minuti di corsa lenta per poi ricominciare gli esercizi di forza, il tutto ripetuto per 3 volte.
Male ai muscoli muscoli, molto male. Esercizi antipatici ma efficaci, dovrei fare un richiamo di forza almeno ogni 40 gg.
Fatti 6,03 km in 24'32"
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