Siamo usciti io Katia e i due cani. La temperatura e' ideale siamo intorno ai 15 gradi. Facciamo 4/5 km di riscaldamento e poi partiamo con le accelerazioni 1' veloce e 1' di recupero, andando tra i 3'45" e i 4'. Dopo 10 ripetute abbiamo riposato 3' e poi siamo ripartiti per altre 5.
Poi qualche km a medio e poi defaticamento fino a casa. Ottimo.
Fatti 15,78 km in 1h13'32"
Poi qualche km a medio e poi defaticamento fino a casa. Ottimo.
Fatti 15,78 km in 1h13'32"
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