Dopo il lavoro alle 12e30 sono andato a fare un allenamento sul Monte Orfano. Finalmente un bel caldo. Parto piano camminando tutte le salite più ripide e facendo un ritmo tranquillo ma la fatica la.sento lo stesso. Cammino quasi tutta la.salita lunga ma non sono ancora nella condizione giusta.
Fatti 12,65 km in 1h28' disl.550 mt
Oggi mi sentivo ancora stanco dalle ripetute e allora ho fatto un allenamento lento e breve, ma che fatica.
Fatti 8,98 km in 49' disl.40 mt
Stamattina ripetute sui 400. Solito riscaldamento di 3 km e poi parto. Mi rendo subito conto che non ho ancora recuperato del tutto e allora mi impongo di non andare troppo veloce. Man mano che passano sento la fatica e allora arrivo a 8 fatte bene e poi ne faccio altre 3 fino a casa con un recupero più generoso. Adesso bisogna solo recuperare.
Fatti 12,22 km in 58' disl.40 mt
Alle 15 siamo andati a fare un allenamento tranquillo io e Sara sul monte orfano. Tutto bene e ritmo davvero comodo.
Fatti 12,07 km in 1h59' disl.500 mt
Partenza da Cislano, salita verso la croce di Marone e discesa nella valle di Inzino. Risalita verso la croce di Marone dall' altro lato, quello dell' Almana e discesa verso l' auto. Andatura tranquilla ma percorso molto tecnico.
Fatti 23,03 km in 3h32' disl.1420 mt
Ho finito di lavorare alle 12. Sono tornato a casa mi sono cambiato e sono andato sul Monte Orfano io e Nina. Fatto il solito giro con la prima ora in spinta e poi ho rallentato.
Fatti 12,66 km in 1h22'31" disl.570 mt
Dopo la sciata di ieri una bella corsetta a ritmo lento, più lento del solito. Ma che freddo e umidità stamattina.
Fatti 10,09 km in 51'47" disl.40 mt
Stamattina siamo andati a sciare al Monte Pora io,.Sara e Elisa. Temperatura bella fredda con sole, ma quanta gente. Sempre bello
Dopo il lavoro alle 12 sono tornato a casa e sono uscito per allenarmi. C'era il sole e ha cominciato a chiudersi e a piovere e subito dopo il riscaldamento ho accelerato a ritmo medio.
Fatti 12,49 km in 1h disl.40 mt
Primo allenamento dopo la gara dopo due giorni di riposo. Le gambe girano bene come è giusto che sia. Ho cercato di fare un buon ritmo senza esagerare.
Fatti 11,87 km in 58'27' disl.40
42 km e 1900 di dislivello in una fangazza che non si può immaginare e per fortuna che ha smesso di piovere alle 6 del mattino dopo 3 giorni. Mi sono sentito bene e ho fatto una bella gara, in rimonta co e piace a me. Finita la gara in posizione 51 su 266 e 2° di categoria M50
Fatti 42,25 km in 5h8' disl.1900
Oggi una bella sciata al Monte Pora con 4 colleghi di lavoro. Una giornale di sole, sport e divertimento. Da rifare.
Sciato dalle 9e30 alle 14
Monte Orfano insieme a Sara in una fangazza niente male. Temperatura gradevole.
Fatti 12,78 km in 1h53' disl.560 mt
Stamattina ho fatto una corsetta lenta, più lunga di quella che avevo in mente perché il piede mi ha dato poco fastidio finalmente direi. Questo mese ho fatto poco ma comunque ho potuto allenarmi lo stesso anche se con meno km e meno intensità. Speriamo in tempi migliori.
Fatti 11,81 km in 59'07" disl.40 mt
Oggi volevo allenarmi ma per non gravare sulla caviglia ho fatto una sessione di spinbike a casa come defaticamento.
Fatti 20 km in 46'
Oggi volevo simulare la.salita più lunga della prossima gara e allora ho parcheggiato 2,5km prima di Marone e sono partito. Poi da Marone sono salito verso Zone e da Zone ho preso direzione verso la croce di Marone. Al km.10 mi sono fermato, anche perché c era ghiaccio e si scivolava. Poi in discesa sono anche riuscito a trovare un passaggio che mi ha fatto risparmiare 3 km.
17,15 km in 1h38' disl.550 mt
Sono 3 giorni che piove. Oggi alle 12 sono uscito dal lavoro e non avevo proprio voglia di prendere altra acqua e quindi me ne sono stato a casa a fare allenamento sulla spinbike.
Fatti 25km in 55'
Stesso giro di ieri oggi con Sara. Il piede mi ha dato molto più fastidio nonostante la bassa velocità.
Fatti 12,66 km in 2h1' disl.540 mt
Sono andato sul Monte Orfano alle 10e30 quando la temperatura è diventata più gradevole. Ho fatto il.solito giro con qualche variante in mezzo ad una marea di fango. Ritmo non al massimo e piede finalmente meglio.
Fatti 12,44 km in 1h24'08" disl.530 mt
