Una bella corsa a ritmo molto lento è quello che ci voleva. La temperatura comincia ad alzarsi ed è gradevole. Sono partito insieme alle due pelose che sull'asfalto mi fanno sempre dannare. Poi mi sono fermato su un circuito di 2,5 km con una parte sterrata.
Fatti 12,50 km in 1h4'2"
Sono stati due giorni dove non ho avuto il tempo di allenarmi e stamattina con la bella giornata che c era non potevo farne a meno. Parto insieme alle due pelose in direzione di Punta Almana. Faccio un giro diverso dal solito, ma sempre duro. Qui le.salite semplici non esistono. Bello comunque e buon ritmo.
Fatti 16,82 km in 2h26'21" dislivello 1230 mt
Stamattina sono andato sul Monte Orfano insieme ai due cani. Ho fatto un primo giro quello basso esterno per poi salire da un sentiero ripido che mi ha fatto congiungere sull'ultimo tratto della.salita dei cappuccini poi prima della discesa finale sono sceso per un sentiero ripido e scivoloso e ho rifatto in giro basso questa volta dalla pedemontana e sono risalito sul monte.
Buona la gamba, nessun problema al piede.
Fatti 23 km in 2h30' dislivello 780 mt
Stamattina una corsetta in piano a.ritmo lento. Ho portato prima i cani e poi sono andato a fare un giro da solo. Bene il piede ma mi ha dato fastidio la bandelletta a dx altezza ginocchio che è la causa che ha scatenato il problema alla fascia del piede.
Fatti 7 km con i cani i 34'
Fatti 10,70 km in 51'10"
Alle ore 12 siamo partiti da Pilzone io Katia e le due pelose. Saliti su a punta dell'orto poi siamo scesi verso Zoadello e volevamo fare un giro alternativo ma il sentiero non era pulito e allora abbiamo tracciato un sentiero alternativo molto bello.
Fatti 12,27 km in 2h01' dislivello 1040 mt
Riprovo a correre, questa volta tutto su asfalto nei pressi di casa mia e insieme ai due cani. Pochi km a ritmo lento. Il piede non mi ha dato problemi ma diciamo che ho sempre avuto la sensazione di sentirlo e quindi non siamo ancora al top.
Fatti 11,10 km in 54'55"
Sto cercando di correre meno per non stressare il piede e nello stesso tempo cercare di mantenere un certo allenamento, per cui stamattina ho fatto una sessione di allenamento sulla spinbike a casa.
Fatti 23 km in 50'
Dopo 8 gg provo a correre e lo faccio facendo il giro del Monte Orfano insieme alle pelose Nina e Grisa. Dopo il km.5 il piede ha cominciato a darmi fastidio, ma era un fastidio intermittente, poi sul salutone che porta alla.croce, nei tratti ripidi dove salivo di punta, il.dolore è aumentato, ma non tanto da farmi fermare, e mi sarei fermato perché avevo paura che si infiammasse di nuovo. Poi una volta su, sui tratti su e giù non mi ha dato più problemi, però devo andarci piano perché non sono ancora guarito.
Fatti 13,14 km in 1h19'40" dislivello 510mt
Finalmente torno a correre anzi a camminare. Abbiamo fatto Punta Almana insieme a due amici ma sul.trasverso a causa del.ghiaccio non se la sentivano e siamo tornati indietro. Non ho avuto dolore alla fascia del piede.
Fatti 10,02 km in 4h dislivello 740 mt
Nel pomeriggio ho fatto un'altra pedalata sulla spinbike a casa mia. Questa volta meno intensa della prima. Domenica provo a fare una camminata in montagna.
Fatti 22,00 km in 50'
Sono reduce da una fastidiose infiammazione della fascia al piede dx e allora dopo il riposo di ieri, esercizi riabilitativi, massaggi e quant'altro, oggi ho fatto 1 ora sulla spinbike a casa.
Fatti 29 km sulla spinbike in 1h
Abbiamo fatto un giro sul Monte Orfano io, Katia e le due pelose. Andatura tranquilla col finale camminando perché ho ancora avuto male al piede. Stavolta mi fa male la fascia. Non riesco più a correre senza un problema.
Fatti 12,26 km in 1h24' dislivello 500 mt
Stamattina siamo andati io e Katia e la pelosa Nina a fare un giro in Guglielmo. Salita da Colpiamo, poi verso il Costarica e invece di salire abbiamo proseguito sul sentiero e fatto un giro lungo per un passo. Siamo arrivati su ad una cascina grossa a 1550 MT circa. Si era fatto tardi e al posto di salire al Guglielmo siamo scesi dalla cascina Costarica e rientrati all'auto.
Fatti 24 km in 4h14' dislivello 1360 mt
Stamattina proprio non ne avevo. Sono uscito coi cani e dopo il loro solito giro sono partito. Piano, molto piano, ma poi sono rientrato perché quando si è così è inutile forzare, bisogna solo riposare.
Fatti 7,70 km in 45'
Dopo due gg di riposo, stamattina riprendo gli allenamenti con un lento fatto in tutta tranquillità. Gambe un po' dure all'inizio. Se non passano 5/7 km faccio sempre fatica.
Fatti 12,50 km in 1h2'20"
Stamattina sono andato coi cani a fare un lungo intorno al Monte Orfano. Il percorso è di 13,45 km con una prima parte di sterrato molto fangosa e con soli 4 km di asfalto circa e poco meno di 100 MT di dislivello. Fatti il primo giro mi sono fermato all'auto a fare rifornimento e a mettere in auto Grisa, la vecchietta. Sono ripartito con Nina e alla fine del secondo giro ho messo a.riposo Nina. Sono ripartito ancora, ma siccome non aveva senso fare tanti km e visto che al km.30 ha iniziato il solito fastidio al piede sono rientrato. Direi bene.
Fatti 33,02 km in 2h51'50"
Stamattina un altro giro lento in pianura in vista della gara di sabato prossimo. Prima ho portato i cani e poi sono andato da solo. Questa volta la gamba andava via fluida senza problemi. Spero che la condizione migliore stia arrivando.
Fatti 24,11 km in 2h01'30"
Stamattina corsa lenta in piano. Ci avviciniamo alla gara e devo cominciare a fare il ritmo da tenere nel deserto. Quindi mi serve rallentare e prendere un passo più lento cosa che non posso simulare sull'asfalto ma cmq cominciamo a rallentare un po'.
Fatti 21 km in 1h47'
Alle ore 13 insieme a Katia e ai cani abbiamo fatto un primo giro per portare loro e poi in giro solo noi. Freddo e pioggia nel finale. Bene ma non benissimo.
Fatti 6,70 km coi cani
Fatti 10,70 km in 52'
Siamo io Katia e Ivana, insieme alla pelosa Nina. Siamo.partiti da Cisliano, direzione croce di Marone e da qua verso il Costarica ma per un sentiero a mezzocosta che era pieno di alberi caduti e ci ha fatto perdere molto tempo. Poi su verso il redentore. Discesa dal dosso pedalata e giù verso il sentiero degli gnomi e rientro. Siamo andati con la.giusta calma, tempo bello,.divertimento assicurato.
Fatti 23,26 km in 5h10' dislivello 1600 mt
