27.10.2021 - infortunio al piede

 Ormai sono 15 gg che sono fermo per il problema che ho al piede dx e che ormai avevo dal mese di maggio. Ho deciso di fermarmi perché non passava. Dopo 15 gg non sono ancora a posto e farò almeno altri 15 gg fermo sperando di migliorare. Intanto sto facendo spinbike e esercizi a corpo libero.

13.10.2021 - giro in montagna

 Partenza da Portole con Nina, direzione forcella di sale e giù fino ad Inzino e da qui salitone verso il redentore del Guglielmo. Discesa fino alla croce di Marone, pioggia forte fino all'auto.

Fatti 28,04 km in 5h2'03" dislivello 2200 mt

11.10.2021 - corsa in piano

 Oggi è stata una giornata frenetica. Ho lavorato fino alle 12, poi mangiato al volo e andato a Milano per esame analisi biomeccanica del mio piede malconcio. Devo fare i plantari. Poi alle 18 una corsetta facile, cena e adesso vado a dormire che faccio la notte.

Fatti 12,43 km in 1 h 00'43"

09.10.2021 - corsa in montagna

 Stamattina mio.figlio.e un suo amico sono andati a fare un'arrampicata a Lodrino. Sono andato anche io solo che avendo male ad un braccio ho fatto dei giri sui sentieri e poi li ho aspettati in cima e siamo scesi insieme, accompagnato dalla pelosa Nina. Mi sono divertito lo stesso.

Fatti 12,40 km in 3h2' dislivello 1070 mt

07.10.2022 - corsa in piano

 Sono passati due giorni di pioggia intensa capitati proprio nel momento giusto, visto che ho bisogno di dare tregua alla mia caviglia. Stamattina ho finito di lavorare alle 12, il tempo nuvoloso con temperature di circa 15° l ideale per me. Ho portato prima a fare un breve giro a Nina poi l ho riportata a casa e sono andato da solo. Un solo km di riscaldamento e poi ho cominciato ad accelerare. Mi sentivo bene, grazie anche ai gg di riposo ma non volevo esagerare. La caviglia mi faceva male e allora rallentavo su ogni pezzo di sterrato che incontravo, anche perché c era molta acqua. Dopo il km 5 cmq ho cominciato a rallentare. Sono soddisfatto. L unica cosa che voglio adesso aldilà del ritmo è guarire.

Fatti 4 km con Nina

Fatti 10,66 km in 46'37"

04.10.2021 - corsa su tapis in salita

 Stamattina piove che Dio la manda, e le previsioni non migliorano per tutta la giornata. È il mio giorno di riposo e avrei voluto fare un giro in montagna ma bisogna adattarsi e allora mi sono messo sul tapis a fare un allenamento variegato dei miei, che alla fine come sempre ne è uscita una cosa molto carina. Peccato per il piede perché ha cominciato a farmi male e mi sono dovuto fermare, ma sarei andato avanti mto.volentieri.

Fatti 15,50 km in 1h49'14" dislivello 1000 mt

01.10.2021 - corsa in pianura

 Il primo solito giro con Nina che uso come.riscaldamento e poi sono andato da solo. Breve giro con qualche km fatto a buon ritmo. Che meraviglia con questa temperatura, dovrebbe restare sempre così, adoro.

Fatti 4,06 km con Nina 

Fatti 10,34 km in 47'15" 

29.09.2021 - corsa Monte Almana

 Siamo partiti un po' tardino alle 12, dal ristorante a Portole e abbiamo fatto la forcella di sale e poi giù verso la malga, traversone sotto punta Almana e poi su fino a quasi alla vetta e successiva discesa per la normale. Abbiamo portato anche i due cani.

Fatti 14,16 km in 2h31' dislivello 1050 mt

Corsa Monte Orfano

 Ho finito di lavorare alle 12. Sono andato a casa ho preso i due cani e sono andato a fare un giro sul Monte Orfano. Non c era nessuno e temperatura di circa 20° spettacolo!

Fatti 12,50 km in 1h20'49" dislivello 540 mt

25.09.2021 - ferrata Monte Ocone

 Stamattina insieme a mio figlio Pasqui siamo andati a fare la ferrata Monte Ocone.

Davvero non banale, fatti di 11 torrioni, con punti davvero ostici.

Fatti 5,20 km in 2h40' dislivello 500 mt

24.09.2021 - corsa in pianura

 Ho fatto il.turno di notte e siccome ieri ho riposato stamattina sono andato a fare una corsetta breve e leggera.

Fatti 7,20 km in 35'34"

22.09.2021 - corsa 6*(200+300+400)

 Stamattina una sessione di esercizi di qualità. Ho fatto il mio solito riscaldamento e poi sono partito facendo 6 serie in sequenza 200+300+400 facendo 1' di recupero dopo i 200 e 1'30" dopo i 300 e 400 e cmq sono andato molto a sensazione non badando solo alla velocità ma alla progressione. Direi che tutto sommato è andata bene, in totale ho fatto 6*900=km.5,4 di qualità che non è male.

Fatti 13,50 km in 1h03'12"

21.09.2021 - camminata e corsa

 Stamattina ero convinto di correre ma poi dopo il.solito giro con Nina al parco, appena sono partito ho avvertito piccoli fastidi muscolari al vasto mediale di destra e allora ho camminato, alternando poca corsa.

Fatti 4 km

20.09.2021 - corsa in Montagna

 Giornata libera oggi e tempo stupendo, peccato non poter fare un giro lungo a causa del piede malmesso. Mi concedo comunque un giro corto sull'Almana insieme alla pelosa Nina. Sempre dura e bella la.salita, da veramente soddisfazione.

Fatti 10,18 km in 1h44'15" dislivello 900 mt

19.09.2021 - corsa in pianura

 Due giorni di riposo dati a questo maledetto piede che come allungo la distanza mi dà problemi. Stamattina una breve uscita in pianura e domani vedo se riesco a prenotare una risonanza.

Fatti 11,20 km in 53'28"

16.09.2021 - corsa collinare

 Sono in Piemonte. Stamattina con una leggera pioggia siamo partiti io Katia e la pelosa Nina per fare un giretto e decidere il da farsi.

Giro splendido ma appena ha cominciato il dolore al piede siamo rientrati.

Fatti 29,08 km in 3h16'08" dislivello 1000 mt

14.09.2021 - corsa sul Monte Orfano

 Ho finito di lavorare alle 12 e avevo voglia di montagna, così sono andato a casa, mi sono preparato ho preso Nina e siamo andati a fare un giro sul Monte Orfano. Sempre bello. Menomale che la prima parte è nel sottobosco, c è fresco,.mentre su in cresta faceva caldo.

Fatti 12,44 km in 1h26'22" dislivello 530 mt

12.09.2021 - corsa in piano

 Stamattina sul presto ho fatto prima una corsetta con Nina, poi l'ho portata a casa e sono ripartito per un'altra breve corsetta a ritmo lento. Devo recuperare le energie dopo il lungo di martedì.

Fatti 4 km con Nina 

Fatti 10,70 km in 52'16"

10.09.2021 - corsa e camminata in piano

 Oggi riprendo a correre, anche se ho alternato corsa e camminata insieme a Nina. Sono uscito alle 17:30 e c era ancora parecchio caldo.

Fatti 8,38 km

09.09.2021 - camminata con Nina

 Dopo un giorno di riposo stamattina mi sono concesso una camminata con Nina per sciogliere i muscoli. Sento ancora i tendini e soprattutto il fastidio al piede.

Fatti 5 km