26.07.2016 - corsa lenta e accelerazioni

Sono sempre a Napoli. Oggi caldo tremendo. Sono uscito alle 7:00. Corsa lenta e qualche accelerazione ma niente di che.
12,34 km in 58'55".

24.07.2016 - corsa lenta

Sempre a Napoli. Oggi corsa lenta per bruciare un po di grassi. Partito alle 6:30 percorsi 15,51 km 1h16'30"

21.07.2016 - corsa

Sono partito alle 6:30 temperature ideale. Sono sempre a Napoli. Percorsi 13,52 km in 1h03'54" media 4'44"

19.07.2016 - corsa

Sono a casa a Napoli, qua ci sono cose troppo buone da mangiare e l unica cosa che posso fare per smaltire è correre. Sono partito alle ore 6:30 prima di andare al mare e ho fatto 12,55 km in 1h14" media 4'48"

16.07.2016 - passo poia

Finalmente una giornata di sole senza nemmeno una nuvola anche se bella fredda. Partiamo io e i miei figli insieme a Katia e il mio collega Mario. Partiamo dalla località fabrezza dopo saviore dell adamello, saliamo in direzione rifugio prudenzini 2230 mt e da qui prendiamo a dx direzione passo poia 2775 mt. Sentiero molto bello e curato anche sugli sfasciume finale, qualche tratto di neve e qualche difficoltà per annawche ha 10 anni ma alla fine arriviamo in vetta e lo spettacolo è  sempre bellissimo!!
Abbiamo percorso 20,38 km in 9h25' con un dislivello di 1408 mt.

13.07.2016 - corsa media

Stamattina corsettina col cielo nuvoloso finalmente, 11,56 km in 55' netti. Ho cercato di andare via costante senza esagerare e quando sono arrivato a casa è stata una sorpresa il tempo, volevo tenere i 5' e invece sono andato al limite dei 4'40".... merito della bassa temperatura

10.07.2016 - Corsa lenta

Molto caldo ma oggi dopo che ieri per mitivi che non sto qui a spiegare non siamo andati a fare la ferrata degli artisti, non potevo stare ancora fermo e allora nonostante il tanto caldo ho deciso di andare a correre e di fare 10 km. Sono partito tranquillo e non ho mai accelerato per il forte caldo, dopo il quinto km finalmente un canale di irrigazione pieno d acqua e mi sono fermato a bagnarmi, poi dopo il settimo ho iniziato ad avere problemi dati dal poco allenamento e dalla disidratazione ma sono andato tranquillo fino a casa. Ho impiegato 51'40" che non è male.

07.07.2016 - corsa lenta

Oggi alle 16 sono andato a correre con mio figlio, un caldo assurdo, menomale che c erano i canali pieni d acqua e ci si poteva bagnare. Comunque fatti 9,20 km in poco meno di 50' alternando corsa lenta a qualche tratto veloce e qualche sosta.

06.07.2016 - ferrata e cima crench

La più classica delle ferrate per iniziare un novello alla roccia e alla ferraglia. Il mio amico e collega Camillo era un po che me lo chiedeva e oggi che ci siamo trovati entrambi liberi ne abbiamo approfittato. Direi che è andata abbastanza bene, abbiamo impiegato un ora per la salita, poi siamo saliti fino alla cima e scesi dall altra parte. Penso che vorrà ripetere l esperienza e farne una più impegnativa.

28.06.2015 - corsa ripetute con Anna

Stamattina sono andato con Anna alla pista di atletica e abbiamo fatto 11 ripetute da 100 mt per un totale tra riscaldamento e defaticamento di 6,2 km. Poi ho accompagnato Anna a casa e sono ripartito e ho fatto 8,48 km in poco meno di 45' dove i primi 3 km sono sndsto a 4'30" poi ho abbassato molto il ritmo. Molto soddisfatto di Anna. 

26.06.2016 - corsa in montagna

Ho trascorso il week end in piemonte con i miei figli e un amica e la domenica abbiamo programmato una camminata in montagna. Si tratta di un percorso di un trail in garbagna, c era il percorso competitivo da 35 km quello da 14 km e la camminata da 14 km. Una distanza che i miei figli non avevano mai corso soprattutto la piccola di 10 anni e alloraabbiamo deciso di camminare in salita e corricchiare in discesa ma nonostante il caldo fin da subito è prevalsa la voglia di tutti di correre anche se avevo il pensiero che non avrebbero retto sulla distanza. Il percorso è stato di 14,28 km 700d+ e avevo detto che era ottimo farlo al limite delle 3 ore. Mio figlio di 14 anni ha avuto un problema con l unghia del piede e a 4 km dall arrivo l ho lasciato con la mia amica Katia e ho continuato con la bimba. Anna è davvero forte, gli ultimi 2 km abbiamo ripreso molti col pettorale di gara e abbiamo finito in 2h13' davvero brava Anna non mi aspettavo un miglioramento così grande in così poco tempo. 

23.06.2016 - escursione Cevo - pian della regina

Trekking insieme ai miei figli Pasquale Di Gennaro e Anna Di Gennaro. Partenza da cevo e salita verso pian della regina 2628 mt. Poi discesa dall altra parte verso saviore e rientro. Giornata meteo finalmente spettacolare.
Fatti 17,50 km dislivello 1589 mt. Tempo 8h 04'.

19.06.2016 - Escursione da Loveno al rifugio Torsoleto

Escursione con Anna Di Gennaro e Pasquale Di Gennaro. Partenza da paisco-loveno 1305 mt sentiero 610 in direzione del rifugio Torsoleto 2400 mt.. Siamo partiti con pioggia leggera poi a quota 1900 mt si è scatenato l inferno, pioggia forte, vento e in prossimità del rifugio ha cominciato a nevicare. Era impossibile proseguire fino alla vetta del monte Torsoleto 2705 mt. Ma cmq ci siamo divertiti tantissimo. Nel rifugio una scaldata con la stufa, te caldo e cioccolata e poi discesa ancora sotto l acqua.
Dislivello 1075 mt. - 15,85 km - 5h 19' 04"

09.06.2016 - escursione Sonico malga Stain

Dopo la due giorni in tenda il meteo non ci ha dato più tregua, ormai piove rutti i giorni e dopo vari rinvii oggi abbimo deciso lo stesso di fare un escursione anche perché le previsioni davano pioggia ma non di quelle forti. Allora siamo partiti io Katia e i miei due figli, partenza da sonico direzione malga stain. Per salire abbiamo fatto un sentiero non convenzionale che risaliva i pendii ripidi dei boschi e infatti in poco meno di 5 km abbiamo coperto quasi 1300 mt di dislivello. Poi causa maltempo abbiamo deciso di scendere.
Percorsi 15 km dislivello 1350 mt.

25/26.05.2016 - escursione in tenda rifugio volano

Siamo saliti ieri da Cimbergo verso il rifugio volano, qui abbiamo montato la tenda, fatto una grandissima grigliata, birra e poi siamo andati a dormire. Tempo bello ma freddo cane forse nella notte siamo andati anche sottozero tsnto che in tenda abbiamo dovuto stsre abbastanza coperti. Stamattina sveglia alle 7 circa, abbiamo smontato tutto fatto colazione e alle 8:40 siamo partiti in direzione del rifugio macherio. Poco sotto i 2400 mt quando ormai mancavano meno di 300 mt di quota all arrivo siamo stati costretti a rinunciare. Troppa neve, troppo ripida la salita nell ultima parte, si correva il rischio di farsi male. A volte ci vuole forza e coraggio anche a rinunciare ma ci riproveremo tra 15 gg. Esperienza bellissima comunque. 

22.05.2016 - escursione collio - Dasdana - cime Colombine

Finalmente una giornata di caldo, partiamo alle 7:40 da collio quota 770 mt circa e cominciamo a salire su per le malghe. Incontriamo anche una volpe ma scappa subito via e non riusciamo a fotografarla. Sono insieme ai miei figli Pasquale e Anna. Arriviamo in cima al monte Dasdana 2191 mt e abbiamo incontrato chiazze di neve già dai 1800 mt. Poi prendiamo un sentiero di cresta che ci porta a fare su e giù tre cime consecutive ovvero prima e seconda colombina e monte colombina 2215 mt che è il nostro punto di arrivo. Mangiamo un panino e cominciamo la nostra discesa fatta in parte da un altro lato. Bella escursione anche questa.
Percorsi 17,40 km - dislivello 1450 mt - tempo 5h 45' circa.

17.05.2015 - ferrata Nasego

Ferrata nasego insieme a Katia, se non sbaglio è la terza volta per me sempre bella e affascinante. Dava solo e nuvole e temporali dalle 16 e invece da subito si è chiuso il cielo e arrivava quslche goccia. Siamo arrivati in cima alle 13 e siamo scesi subito all omonimo rifugio. Ha cominciato a grandinare forte, per fortuna il rifugio era aperto e grazie a due gentili signori del posto che ci hanno offerto riparo, un buon caffè corretto a grappa locale e compagnia. 

Comunque la ferrata l abbiamo fatta in 1h e 45' e considerando che per katia è solo la seconda dopo la Crench direi che è stata grandissima anche perché molti tratti erano parecchio scivolosi, ma che lei è una grandissima atleta questo lo sapevo già ma mi stupisce ogni volta. 

15.05.2016 - escursione malonno piz tri

Partiti alle 7 tempertura abbastanza fresca io Anna e Pasquale. Pronti alla partenza ore 8:30. Abbiamo parcheggiato poco sopra i 1000 mt. Sentiero molto bello e ripido in alcuni punti non segnalato e per questo ringrazimo sempre il gps. Vetta poco sopra i 2300 mt. Pezzi di neve sul sentiero attraversati senza problemi e parecchio vento in quota tanto che abbiamo indossato i gusci. Discesa fatta da un altro lato molto più dolce e ovviamente più lunga. Scesi a 850 mt. Per cui abbiamo dovuto risalire fino all auto.

Percorsi 23,74 km dislivello 1383 mt. Tempo 6h 14'.

08.05.2016 - Escursione Cimbergo - Rifugio Volano - pizzo badile camuno

Pizzo badile camuno insieme a Pasquale Di Gennaro. Veramente bella sono rimasto affascinato. Arrivati al rifugio Volano anziché prendere a dx siamo andati dritti e abbiamo fatto un lungo giro per tornare sul sentiero giusto. Tra l altro abbiamo fatto anche 200 mt di dislivello ulteriori e passati in mezzo alla neve. Poi mentre stavamo salendo abbiamo avuto non poche difficoltà a causa della neve. C erano dei tratti molto.ripisi e resi molto difficoltosi dalla neve, poi quando ha iniziato a piovere forte abbiamo deciso di rinunciare perché sarebbe stato troppo pericoloso. Ma ci torneremo!!!
Fatti 14,74 km - 1223 mt di dislivello e camminato 7h2'50"

03.05.2016 - Ferrate Sasse e Crench

Sono andato a fare queste due ferrate tra l altro già fatte in passato insieme ad amici. Doveva piovere di pomeriggio e invece abbiamo evitato l acquazzone in tempo. Bella giornata e tanto divertimento.