venerdì 28 aprile 2017

28.04.2017 - ferrata degli artisti

Siamo io e Katia in Liguria in provincia di Savona a fare la ferrata degli artisti.
Partiamo da casa sua alle 9 in punto e alle 11:30 siamo pronti sul posto a partire, siamo ad Isallo e abbiamo parcheggiato l auto alla fine della strada asfaltata.
La ferrata è molto semplice, anche se molto verticale in certi punti è stata inutilmente riempita di staffe che la rendono praticamente una scalinata. L'unica cosa bella è il ponte tibetano, anche se sotto ha la pedana a scala a pioli e non il cavo e poi si vede il mare!
Devo dire la verità sono rimasto un po deluso, questa ferrata solo col cavo sarebbe veramente difficile e stupenda anche perché si sviluppa in poco più di 600 mt. Di dislivello e quindi è più lunga della media delle ferrate. Resta comunque che abbiamo visto un posto nuovo e tutto fa esperienza.
Fatti 857 mt di dislivello in 3h53' e percorsi 7,54 km totali.

martedì 25 aprile 2017

25.04.2017 - trekking via Valeriana

Siamo partiti da Pilzone io Pasqui Katia Mario e i nostri cani Grisa e Sky, e abbiamo fatto la antica Via Valeriana. Molto bella e molto caratteristica, strada che si usava negli anni precedenti per andare da Iseo a Pisogne.
Fatti 1440 mt. dislivello in 5h49' e 23,19 km 

domenica 23 aprile 2017

23.04.2017 - corsa giro Monte Orfano

Stamattina sono cambiate le previsioni meteo e non siamo potuti andare a fare l'imoegnativa escursione in montagna e allora ho deciso di andare a correre.
Sono partito da casa correndo e sono andato a fare il giro del Monte Orfano salendo per il Genuisi' e scendendo dai Cappuccini. Mio figlio è venuto con me in bici e mi ha fatto assistenza, fornendomi acqua cibo e abiti.
Fatti 27,13 km in 2h30'46"

giovedì 20 aprile 2017

20.04.2017 - ferrate casto 3-4-6-7-8-9-10

Siamo andati nel pomeriggio a Casto io Katia e Pasqui a fare qualche ferrata.
Temperatura ideale anche se a Casto non batte mai il sole ed è molto umido.
Comunque abbiamo cominciato con la 3 e 4 in sequenza, poi abbiamo fatto il ponte tibetano ovvero la 6 e poi la 7 8 9 e 10. Quella che arriva alla 9 ha un punto molto tecnico dove per un mio errore di valutazione ho messo il rinvio troppo tardi e le bracce sono andate.
Fatti 500 mt. di dislivello in 3h9', 3,44 km

martedì 18 aprile 2017

18.04.2017 - alla ricerca di Sky

Domenica abbiamo perso il nostro cane a punta almana e i miei calcoli mi hanno fatto capire che ci fosse molta probabilità che il cane fosse sceso verso Gardone Val Trompia. Li a circa 900 mt. Di quota insiste uno spazio dove ci sono artiglierie della prima guerra mondiale, qualche casa e terreno in piano, insomma un'area comoda dove potersi rifugiare.
Cosi' dopo il lavoro sono tornato a casa ho pranzato e sono partito insieme a mio figlio. Abbiamo preso il sentiero che parte dalla via Guarda e in parte all area attrezzata abbiamo ritrovato il nostro cane.
Non ci potevamo credere tanta era la gioia.
Tutto è bene quel che finisce bene.
Fatti 550 mt. di dislivello in 1h24' percorsi 4,26 km

domenica 16 aprile 2017

16.04.2017 - trekking punta almana

Abbiamo deciso all'ultimo momento e siamo partiti tardi io Anna e Pasqui. Siamo arrivati alla trattoria portole alle 10:15 quota 500 mt. Circa e ci siamo avviati su per la forcella di sale e su per il bosco fino a Punta Almana.
Discesa dall'altra parte verso la croce di Pezzolo.
Fatti 1175 mt. Dislivello in 4h15' e 10,09 km.

giovedì 13 aprile 2017

13.04.2017 - ferrata corno del bene

Siamo io Pasqui e Katia. Andiamo sul monte Guglielmo a fare la ferrata corna del bene aperta la scorsa primavera.
Parcheggiamo l auto a Zone dopo la chiesa quota 680 mt. e prendiamo il sentiero degli gnomi, alla zona Zuf seguimo le indicazioni per la ferrata e troviamo l attacco a quota 1510 mt. La ferrata sorge su un torrione roccioso molto bello sempre verticale e molto esposto, peccato solo per il gran nimero di staffe e appoggi vari che se non ci fossero la ferrata sarebbe davvero bella.
Bella la vista panoramica sul lago D'Iseo.
La ferrata e' poco meno di 200 mt di dislivello. Mangiamo e saliamo al rifugio Almici e alla chiesetta posta sulla vetta e poi siccome se non torniamo a casa stanchi non siamo contenti, decidiamo di fare la cresta e di scendere per il sentiero delle 13 piante.
In discesa Pasqui ha accusato dolori alle ginocchia senno' impiegavamo almeno un' ora in meno.
Fatti 1650 mt. Di dislivello in 5h59' e fatti 15,86 km.

martedì 11 aprile 2017

11.04.2017 - trekking cima monoccola

Ancora io e katia. Siamo partiti dalle case di val paghera sopra Ceto A quota 1190 mt.
Il sentiero che porta su e' una mulattiera molto ripida e in meno di 2 ore arriviamo a quota 2200 mt. Calziamo i ramponi e armati di picca cominciamo l ascesa dritto per dritto verso la cima. Alle ore 10:00 siamo in vetta alla cima monoccola 2690 mt.
Poi siamo scesi e risaliti alla capanna Mattia 2600 circa molto bella. Poi siamo scesi e tornati all'auto.
Fatti 1578 mt. Di dislivello in 5h58' abbiamo percorso 11,21 km

domenica 9 aprile 2017

09.04.2017 - trekking pizzo tornello

Io e pasquale solita sveglia alle 4:30. Arrivo poco fuori dall abitato di Vilmaggiore quota 1060 mt. Partenza alle 6:30. Sentiero nel bosco molto ripido, sbagliamo anche strada e perdiamo 30'. Ma anche su il sentiero non scherza, sempre ripido tira da matti. Quota 2010 arriviamo alla baita Varro molto carina e a quota 2200 circa nei pressi del lago Varro che e' ancora ghiacciato calziamo ramponi e armati di picozza cominciamo ad avanzare su pareti ghiacciate ancora all ombra. Alle 10:30 arriviamo in cima al pizzo Tornello 2690 mt dal quale si gode di ino spettacolo meraviglioso.
Fatti 1700 mt di dislivello in 6h50' percorsi 10,95 km

giovedì 6 aprile 2017

06.04.2017 - ferrata Nasego

Siamo andati in valsabbia a fare la ferrata Nasego io Pasqui e Camillo. Siamo partiti di lomeriggio. La ferrata e' stata bella poi qua do siamo arrivati in auto Camillo si e'accorto di aver perso il telefono e siccome era stanco io e Pasqui siamo saliti sual rifugio per trovarlo. Missione compiuta.

martedì 4 aprile 2017

04.04.2017 - corsa lenta

Era dal 17 febbraio che non correvo e anche se ho fatto tante altre cose oggi si e' sentita tutta la mancanza di allenamento anche se devo dire che col passare dei km andava sempre meglio.
Fatti 10,45 km in 51'38"

domenica 2 aprile 2017

02.04.2017 - trekking cima della bacchetta

Siamo andati io e pasqui. Partiti abbastanza presto arriviamo a sommaprada e cominciamo a camminare alle 6:30.
Ai 1800 indossiamo i ramponi e muniti di picozza cominciamo a salire su per il canale che diventa sempre piu' ripido man mano sale, e raggiunge il suo culmine alla fine col 100% di pendenza circa 45 gradi centigradi a quota 2400 circa.
Poi saliamo fino alla cima a circa 2550 mt. Arriviamo alle 10:20 foto mangiamo e ripartiamo. Arriviamo all auto poco prima delle 13:10.
Dislivello 1600 mt circa percorsi 10,85 km in 6h38' circa.

martedì 28 marzo 2017

28.03.2017 - trekking bivacchio Macherio

Attacchiamo la salita io e katia alle ore 7:30. Siamo a Cimbergo quota 1080 mt direzione rifugio volano, da qui saliamo ancora e intirno ai 1800 mt incontriamo la prima neve e verso i 2000 indossiamo i ramponi e armati di picozza proseguiamo la salita.
Siamo ancora all ombra, la neve e' fredda e compatta e si va su bene. Gli ultimi 200 mt sono davvero duri ma ormai nulla ci puo' fermare e arriviamo al bivacco alle 11:30 a quota 2590 mt. Uno spettacolo.
Qualche foto mangiamo e poi giu' prima che la neve molli del tutto.
Abbiamo fatto 1550 mt. di dislivello 16,95 km in 7h32'.

domenica 26 marzo 2017

26.03.2017- Sciata al Tonale

Sono andato a Sciare da solo. Sono partito con la pioggia ma in montagna il tempo era bello. Il fuoripista un po meno, tutto ghiacciato, e allora mi sono concentrato in pista dove la neve era leggermente molle ma bella. Poi verso le 12 quando stava per mollare tutto si e' annuvolato e la neve ha retto. Sono sceso a ponte e mi sono messo sulla casola c era neve fantastica.
Poca gente, forse il mal tempo in citta' ha sciraggiato la maggior parte della gente.
Fatti 10861 mt dislivello e 60 km

venerdì 24 marzo 2017

24.03.2017 - trekking cima della bacchetta

Io e katia siamo partiti di buon ora direzione sommaprada. Abbiamo oarchrggiato l auto a circa 1050 mt e siamo oartiti, ben presto prendiamo il sentiero 81 molto irto e severo e capiamo subito che la quota neve e' molto bassa. Infatti intorno ai 1800 dobbiamo mettere ramponi e andare di picozza perche' la neve e' tanta. La salita e' bella percorriamo un canale a dx molto stretto e pendente pero' subentra un problema. I miei scarponi sono leggermente scuciti in punta e lasciano entrare acqua e il piede in breve tempo comincia a congelare. Visto il brutto tempo decido che non e' il caso di rischiare e di andare avanti tutta la salita per cui saliamo ancora un po e poi cominciamo la discesa.
Fatto 1333 mt dislivello e 8,62 km in 4h14'

martedì 21 marzo 2017

21.03.2017 - bici da corsa, Polaveno

Siamo andati io e pasqui a fare la salita del Polaveno ad Iseo. 8,2 km che pasquale ha cioerto in 41'. Lui e' venuto con la su mountain bike, il tempo era nuvoloso e sulla salita pioveva. Poi siamo tornati per clusane capriolo.
Fatti 68,79 km in 2h48'12"

domenica 19 marzo 2017

19.03.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati io e pasquale. Caldo molto caldo, sopra i 2500 molto vento, abbiamo fatto un cantiere e la neve non era bella, troppo ventata, poi ci siamo messi sulla parte sud del tonale e ci siamo divertiti nella pappa. Menomale che il cielo era velato senza sole.
Fatti 7690 mt dislivello e 51 km

giovedì 16 marzo 2017

16.03.2017 - Polaveno in bdc

È qualche giorno che ho male al ginocchio destro e per evitare di sovraccaricarlo ho oreferito la bici alla corsa e allora sono andato al polaveno e ho fatto la prima salita della stagione. 8,2 km in 33' cioè 15 km/h una pippa proprio. Infatti ho fatto fatica, poi al ritorno sono andato per clusane capriolo. Mal di gambe.
Fatti 69,11 km in 2h34'35" dislivello 800 mt circa

martedì 14 marzo 2017

14.03.2017 - skialp valle delle messi

Io e Katia decidiamo di concederci una giornata di scialpinismo seria e come meta scegliamo la poco frequentata valle delle messi. Partiamo poco prima delle 7 e prima delle 9 siamo sul posto solo che con l auto sono andato troppo avanti e nel fare manivra sono rimasto bloccato nella neve. Abbiamo impiegato più di un ora per liberare l auto. Finalmente si parte,  sci ai piedi cominciamo la risalita siamo a circa 1550 mt. La neve è poca pensavo ce ne fosse di più, c è qualche tratto della stradina senza neve e penso che a scendere dovremo togliere gli sci. La vallata è molto lunga e arriviamo al rifugio Valmalza a 2000 mt poco dopo le 12. Mangiamo ci riposiamo e ooi ripartiamo. Fa veramente caldo, il termometro all ombra segna 7 gradi. Si è fatto anche tardi la neve è smollata parecchio e fa caldissimo. Saliamo ancora un po e poi decidiamo che può bastare così. Il percorso è bello e l anno prossimo dobbiamo assolutamente tornare con più neve e salire fino alla pietra rossa.
Fatti 540 mt dislivello e 10,05 km in poco meno di 3 ore e mezza.

domenica 12 marzo 2017

12.03.2017 - Sciata al Tonale

Io e pasqui e sul posto abbiamo incontrato Davide. Insieme abbiamo fatto due cantieri dalla parte ripida e una sgualdrina. Un paio di paradiso e poi ci siamo messi sull alpe alta dove c era una neve papposa davvero divertente.
Fatti 7550 mt dislivello e 47 km

giovedì 9 marzo 2017

09.03.2017 - Skialp Montecampione

Causa vento in quota è saltato il giro del Pisgana ma non volevamo restare fermi e allora siamo andati a fare un giro breve a Montecampione per fare un giro facile di skialp e fare il battesimo a Katia.
Siamo partiti dall'inizio delle piste e abbiamo risalito il percorso della seggiovia Corniolo ma visto che siamo andati su abbastanza veloci abbiamo deciso di scendere di fronte pochi metri e di risalire la seggiovia valmaione fino alle antenne.
Come prima uscita Katia è andata alla grande!!
Fatti 753 mt di dislivello - 4,04 km in salita in 1h41'.

martedì 7 marzo 2017

07.03.2017 - Sciata al Tonale

Siami andati a sciare io e Katia. Giornata davvero una giornata fantastica! Sole temoeratura fredda e neve stupenda. Katia ha fatto molto fuoripista e anche un cantiere. È stata davvero molto brava.
Fatti 9173 mt dislivello e 43 km

domenica 5 marzo 2017

05.03.2017 - Sciata al Tonale

Sciata memorabile io pasqui Mark e sako. Sono caduti 70 cm di neve ieri e i fp erano davvero belli. Peccato che la visibilità non era ottima ma tanta roba li stesso.
Fatti 7529 mt dislivello e 42 km

giovedì 2 marzo 2017

02.03.2017 - Sciata al Tonale

Siami andati a sciare io e Katia. Martedi soni caduti 50 cm abbondanti ma il vento firte ne ha spazzato via parecchia. Comunque la neve era fantastica. Ci siamo divertiti.
Fatti 5401 mt. di dislivelli e 35 km

martedì 28 febbraio 2017

28.02.2017 - bici da corsa

Dovevamo andare a sciare ma le copiose nevicate in corso e il non aver trovato a chi lasciare mia figlia ci hanno fatto desistere e allora sotto pressione di mio figlio siamo usciti in bici, lui mb i bdc e sotto una leggera pioggia abbiamo fatto il giro da clusane con rientro capriolo palazzolo, bello e ondulato e come prima uscita non è male.
Fatti 49,21 km in 1h51'52" media 26,4 

domenica 26 febbraio 2017

26.02.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Pasqui. Sinceramente volevo portarmi le pelli perché mi aspettavo in fuoripista neve molto magra e invece venerdì ha nevicato quel giusto da rendere la neve molto bella, leggera crosta di prima mattina e smollata più avanti.
Fatti 7826 mt. Dislivello e 42 km

giovedì 23 febbraio 2017

23.02.2017 Skialp monte Frerone

Siamo partiti io Vittorio e il mio nuovo amico Ruggero. Siamo partiti per una giornata di skialp dal rifugio bazena pochi prima del passo crocedomini e sci ai piedi ci siamo diretti verso il monte Frerone. Giornata veramente calda, ho patito più il caldo che la salita e come prima giornata di skialp visto che viaggio pesante non è per niente male.
Quota di partenza 1800 mt quota di arrivo 2670 mt.
Dislivello totale 929 mt. Salita fatta in 2h50'

domenica 19 febbraio 2017

19.02.2017 - Sciata al Tonale

Sciata al Tonale insieme a Pasqui e katia. La mattina siamo stati a ponte a provare gli sci blossom perché c era lo skitest poi siamo saliti su e fatto una sguldrina, poi abbiamo ripreso Katia e poi siamo andati via.
Fatti 4958 mt di dislevello e 25 km

venerdì 17 febbraio 2017

17.02.2017 - corsa lenta con allunghi

Ho portato a casa un altro allenamento nonostante le ultime due notti ho dormito poco, nonostante stamattina mi sono alzato alle 5, nonostante stasera faccio la notte e nonostante domenica vado a sciare, ma non ho voluto esagerare, pochi km a ritmo lento con qualche allungo qua e la.
Fatti 10,50 km in 49'40"

mercoledì 15 febbraio 2017

15.02.2017 - Sciata al Tonale

Oggi è festa paesana le scuole sono chiuse e sono andato a sciare con Pasqui. Sul posto c erano due miei colleghi coi quali abbiamo fatto qualche pista insieme in attesa che arrivasse Mark col quale poi siamo andati a fare due fuoripista sgualdrina. La parete a sx quella che scende dalla vecchia seggiovia per intenderci il cosiddetto cantierino era veramente spettacolare, poi alle 14 sono scappato via perché alle 18 devo lavorare.
Fatti 5350 mt dislivello e 33 km

martedì 14 febbraio 2017

14.02.2017 - corsa lenta

Oggi dovevo andare a fare skialp ma il mio socio di avventure non è potuto venire e allora sono uscito a fare una corsa lenta proprio tranquilla anche perché domani si va a sciare.
Siccome sto correndo poco i primi 2/3 km facevo proprio fatica e giravo sopra il 5' poi man mano tutto è andato meglio.
Fatti 10,50 km in 51'24"

lunedì 13 febbraio 2017

12.02.2017 Sciata al Tonale

Siamo io e Pasqui neve stupenda perché venerdi ha nevicato ancora. Abbiamo fatto un cantiere a dx uno a sx e una sgualdrina poi siamo risaliti sul ghiacciaio ma visto l ora tarda abbiamo rinunciato a farne un quarto e ce ne siamo scesi per le piste.
Fatti 5315 mt dislivello e 30 km

giovedì 9 febbraio 2017

09.02.2017 Sciata al Tonale

Una sciata io e Katia da soli al Tonale. La giornata è stata soleggiata in parte perché vi era uno strato di nuvole che andava tra i 1850 e i 2200 e a causa di questo non ho potuto fare un fuoripista serio. Vabbe comunque ci siamo divertiti lo stesso e sciato in tutto il comprensorio su una neve splendida.
Fatti 9239 mt. Di dislivello e 53 km

martedì 7 febbraio 2017

07.02.2017 - corsa lenta

Sono uscito insieme a Katia e come al solito sono partito ad un ritmo troppo elevato per me ma poi intorno al km.7 ci siamo divisi, lei è andata a fare lavori di forza ed io ho rallentato un pelo perché stasera lavoro di notte e perché giovedì andiamo a sciare e devo assolutamente recuperare le energie.
Fatti 13,70 km in 1h 04'50"

domenica 5 febbraio 2017

05.02.2017 - sciata al Tonale

Finalmente ha nevicato per tre giorni in questa settimana e stamattina io e pasqui ci siamo fiondati al Tonale.
Siamo partiti presto con l ansia di fare il primo fuoripista della stagione e così è stato. Ne abbiamo fatti due e al secondo si è unito a noi il nostro amico Mark.
Bella neve anche se ancora poca ma ci accontentiamo.
Fatti 3980 mt di dislivello e 24 km

venerdì 3 febbraio 2017

03.02.2017 - corsa lenta con variazioni

Ieri mi sentivo stanco e oggi pioveva ma non potevo restare fermo ancora e fino a domenica quando andrò a sciare e allora nel pomeriggio alla prima schiarita sono partito.
Fatto un bel lento con accelerazioni ogni tanto senza guardare la distanza il tempo e tutto il resto.
Fatti 13,80 km in 1h04'44"

mercoledì 1 febbraio 2017

01.02.2017 - corsa lenta

Oggi corsa lenta dopo lo sforzo di ieri.
Oggi hi sentito che non uscivo da una settimana perché mi facevano male tutti i tendini.
Comunque ho portato l allenamento a casa.
Fatti 11,74 km in 57'45"

martedì 31 gennaio 2017

31.01.2017 - corsa media

Oggi per una serie di motivi non sono andato a sciare e allora sono andato a fare una bella corsetta che era giusto una settimana che non facevo.
L intenzione era quella di partire a ritmo lento, qualche secondo sotto i 5' e invece subito dopo il riscaldamento mi sono ritrovato a viaggiare tra 4'35"/40" senza soffrire più di tanto, il mio fisico oggi non faceva fatica a quella velocità e così l ho assecondato
Poi sono tornato a casa perché avevo fame e perché non volevo esagerare coi om visto che mi sto allenando pochissimo.
Fatti 17,85 km in 1h23'04"

domenica 29 gennaio 2017

29.01.2017 - Sciata al Tonale

Cielo azzurro manco fosse agosto niente vento e bella neve sparata, io e pasqui ci siamo proprio divertiti e abbiamo sciato solo poco più di 4 ore poi Pasquale aveva un dolore al ginocchio e siamo andati via.
Fatti 8631 mt di dislivello e 43 km

venerdì 27 gennaio 2017

26.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e due miei colleghi, Camillo e Donato.
Camillo lo abbiamo lasciato sulla tonalina visto che sta imparando mentre io e Donato siamo andati a fare un tour su quasi tutto il comprensorio. Neve bella e poco vento.
Fatti 8594 mt di dislivello e 49 km

martedì 24 gennaio 2017

24.01.2017 - corsa ritmo medio

Temperatura di circa 10 gradi, già inizia a fare caldo e siamo a gennaio vabbe...
Comunque mi sono riscaldato e poi ho fatto qualche accelerazione qua e la senza esagerare da 200/300 e 500 metri così a sensazione.
Mi sentivo bene e potevo continuare e mi sarebbe anche piaciuto ma giovedì vado a sciare e stasera lavoro di notte sennò correvo il rischio di non recuperare bene.
Fatti 13,58 km in 1h02'48"

domenica 22 gennaio 2017

22.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Pasqui. La temperatura è ancora bella fredda ma il vento e il fatto che non nevica ha rovinato le piste ovunque, solo il ghiacciaip si salva un po visto la quota ma siamo rimasti poco visto il freddo.
Siamo andati via alle 13.
Fatti 6670 mt di dislivello e 38 km

venerdì 20 gennaio 2017

20.01.2017 - corsa lenta

Sono uscito alle 14:30 con una temperatura molto piacevole intorno ai 5 gradi.
Ho fatto una corsa lenta per smaltire la fatica di ieri e anche preparatoria per la sciata di domenica.
Fatti 13,21 km in 1h04'07"

giovedì 19 gennaio 2017

19.01.2017 - corsa 13*(500 veloci+500 recupero)

Era una settimana che non correvo, in mezzo due sciate e oggi avevo in mente di fare un lento ma dopo 4 km di riscaldamento mi sentivo bene e mi stavo annoiando a quella velocità e allora ho deciso di fare 500 veloci senza esagerare e 500 di recupero.
Sono andato avanti fino a casa facendo la più veloce poco sotto i 4' e la più lenta sui 4'20". Mi sono divertito molto.
Fatti 16,47 km in 1h15'04"

martedì 17 gennaio 2017

17.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Katia. Giornata fredda e molto ventosa, siamo rimasti a ponte e temu poi verso le 12 siamo andati sul ghiacciaio a vedere com era la situazione ma come si poteva ben prevedere era molto freddo e vento forte, siamo scesi e riandati di nuovo a temu.
Fatti 9000 mt di dislivello e 40 km di piste

domenica 15 gennaio 2017

15.01.2017 - Sciata al Tonale

Giornata molto fredda e di conseguenza neve stupenda!!! Abbiamo girato tutto il comprensorio e alla fine posso dire che le piste migliori sono state quelle di ponte e temu' belle ghiacciate ma non lastrate. Siamo andati via alle 15 per non beccare traffico visto che faccio la notte stasera.
Fatti 11695 mt dislivello e 65 km piste

venerdì 13 gennaio 2017

13.01.2017 - corsa media

Anche stamattina come ieri non sono potuto andare a sciare e allora via con una bella corsetta in mezzo alla neve. Il fondo non permetteva accelerazioni ma sulle arterie principali ho sgasato dove potevo.
Fatti 14,58 km in 1h8'26"

giovedì 12 gennaio 2017

12.01.2017 - corsa lenta

Oggi mi sentivo decisamente meglio di martedì, mi sono riscaldato bene visto il freddo e poi ho messo dentro qualche accelerazione per vedere come andava, non ho esagerato ne in velocità ne nei km perché il piede mi fa ancora male ma è sopportabile.
Fatti 13,93 km in 1h5'44"

martedì 10 gennaio 2017

10.01.2017 - corsa lenta

È una settimana che non corro a causa del piede ed oggi finalmente sono riuscito a fare un allenamento anche se breve. Si sente che non corro da 6 giorni, mi faceva male lo stomaco e facevo fatica ma l ho portato lo stesso a xasa. Non ho voluto esagerare perché giovedì probabilmente vado a sciare.
Fatti 11,55 km in 56'15"

lunedì 9 gennaio 2017

08.01.2017 - sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Pasqui. Siamo partiti da casa a -8 e a Ponte di Legno -3 un inversione termica da paura, in compenso sul ghiacciaio temperatura artica con un vento fortissimo e gelido.
Neve stupenda, bisogna fare i complimenti a tutti quelli del comprensorio, sciare con le margherite in parte e una neve così è fantastico.
Fatti 9029 mt dislivello e 48 km

venerdì 6 gennaio 2017

06.01.2017 - infortunio piede dx

Dopo le ripetute di mercoledì si è acutizzato un dolore al piede dx sulla parte esterna verso la parte centrale del piede che mi poetavo dietro da un mese circa ma che riuscivo a sopportare.
Dopo aver riposato giovedì perché avevo visto che era venuto fuori un livido e mi faceva abbastanza male anche a camminare, ho provato oggi a vedere come andava ma ho fatto solo 1,14 km e ho capito che era meglio  non forzare.
Adesso riposo domani poi domenica vado a sciare e poi vedremo il da farsi

mercoledì 4 gennaio 2017

04.01.2017 - corsa ripetute 3x (5x100+1000)

Temperatura di -2¤C e rupetute in pista. 4km di riscaldamento progressivi e poi tre serie composte da un 5x100 tra i 16/18 secondi e un 1000 tra i 3'50"/4'00".
Lavori fatti alla perfezione anche se colnfreddo ho fatto fatica a riscaldarmi. a negativa è che non ho potuto fare defaticamento per un impegno improvviso.
Fatti in totale 11,96 km

martedì 3 gennaio 2017

03.01.2017 - corsa lenta

Allenamento tranquillo a ritmo lento per preparare le gambe ai lavori in pista di domani. La temperatura sopra lo zero alle 10:30 è stata molto gradevole.
Fatti 14,14 km in 1h07'53"

domenica 1 gennaio 2017

01.01.2017 - corsa collinare

Primo giorno dell'anno e prima corsetta inaugurale perché chi non corre a capodanno non corre tutto l'anno è.
Siamo andati in auto fino alla rotatoria prima di Iseo, abbiamo parcheggiato e risalito la strada per Cremagnone, da qui bbiamo preso la strada per la via del sale e fatte le colline della franciacorta fino al santuario madonna della neve e ritorno.
Fatti 18,06 km in 1h24'22"