mercoledì 31 dicembre 2014

31.12.2014 – Sciata al Tonale

Ultima sciata dell’anno, sole vento e tanta gente, ma la pista paradiso era talmente in condizioni perfette che ce la siamo spassati davvero alla grande.
Siamo andati anche a Ponte di Legno e Temù per vedere le condizioni, ma la neve non era un granchè e allora siamo tornati su. Devono aver pensato la stessa cosa molte persone perché la coda era aumentata notevolmente.
Peccato che intorno alle 14, quando veramente sciavamo alla grande siamo dovuti andare via. Alla prossima, speriamo domenica.
Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

domenica 28 dicembre 2014

28.12.2014 – Sciata al Tonale

Ieri ha nevicato anche qua in pianura e stamattina siamo andati a sciare pensando di fare lunghe discese nella neve fresca bianca immacolata, macchè, ha fatto anche la 10-20 cm al massimo e nelle zone esposte al vento è rimasta solo crosta.
Siamo andati sul ghiacciaio per fare il cantiere ma ci siamo resi subito conto che non era fattibile, poi ci siamo posizionati sulla paradiso e il fuoripista a sx era bellissimo poiché coperto dal vento.
Alla fine abbiamo anche fatto un giro a Ponte di Legno dove le piste sono quasi tutte aperte ma con solo neve sparata. C’erano sassi che affioravano e neve ghiacciatissima, poi ce ne siamo andati. Bella giornata, ci siamo divertiti molto.
Comunque il divertimento non è mancato lo stesso.  
Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

lunedì 22 dicembre 2014

22.12.2014 – Sciata al Tonale

Stamattina sono andato di nuovo al Tonale da solo. Temperature alte, poca neve, tanta gente, ed inoltre sul ghiacciaio un vento forte che spazzava tutto, son riuscito a fare solo una discesa poi son scappato e mi sono posizionato tutto il tempo sulla Paradiso.
Bella sopra fino alla curva per chi la conosce, poi zone di ghiaccio vivo, di sicuro per sopperire alla mancanza di neve sotto i 2000 metri hanno sparato acqua.
Comunque il divertimento non è mancato lo stesso.  
Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

sabato 20 dicembre 2014

20.12.2014 – Sciata al Tonale

Un’altra giornata di bel tempo al Tonale, questa volta insieme a mio figlio e finalmente hanno aperto la pista “Paradiso”, tra l’altro dotandola di un buon rientro senza dover racchettare.
Poca gente, sole e tanto divertimento, neve ottima nella parte alta fino ai 2000 metri, poi ghiaccio tipico della neve sparata ma ci accontentiamo per questo periodo di magra.
Siamo dovuti andare via alle 14, a causa di impegni lavorativi di mia moglie e c’è mia figlia che restava da sola.  
Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

mercoledì 17 dicembre 2014

17.12.2014 – Sciata al Tonale

Dopo alcuni giorni di nebbia e neve oggi il tempo è clemente. Sono andato a sciare nella speranza di trovare la neve nelle condizioni in cui effettivamente poi l’ho trovata. Tanto freddo e poca gente, faccio 2-3 piste per riscaldarmi e poi mi fiondo subito sul ghiacciaio, sul punto più alto, appena sopra quota 3000 metri.
Scendo dalla parte opposta agli impianti, nel cosiddetto “cantiere” dove non c’è nessuno, o quantomeno ci sono davvero pochissime persone. La neve è fresca, morbida, ogni curva affondo fino alle caviglie per poi riemergere e giù ancora dall’altra parte. La neve si stacca, si alza, rimbalza. Cerco di disegnare curve della stessa ampiezza in modo da lasciare impressa sul terreno una traccia univoca e inconfondibile. Cerco i pendii più ripidi dove per forza di cose si accumula più neve e quando curvo ne salta di più, tanto che capita che un pezzo rimbalza alto e mi finisce sulla guancia, quasi fosse una carezza. Penso che il mio passaggio sulla neve con quel fare armonioso gli piaccia e questa “carezza” che mi fa è un regalo, il suo modo di contraccambiare l’affetto. Vorrei che il tempo potesse fermarsi in quell’istante e invece la discesa mi sembra sempre troppo breve per poterla assaporare bene, ancora, e ancora, e ancora una volta, un momento intenso di passione, di gioia estrema, un momento magico, e ogni volta che ci penso e chiudo gli occhi mi sembra di riviverlo, sembra tanto reale che mi attraversa un brivido di piacere, proprio come quando sono li sul posto, un momento dove sono io da solo nel dolce abbraccio della mia amica “natura”.
L’unica nota stonata oggi è che non c’era il mio Pasquale ad accompagnarmi e non ha potuto godere di questo immenso spettacolo che mi è stato regalato.   

Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

domenica 14 dicembre 2014

14.12.2014 – Sciata al Tonale

Volevamo andare a sciare anche ieri ma dava brutto tempo, oggi invece dava nebbia ma con una visibilità decente e siamo partiti. Finalmente hanno aperto il collegamento intermedio e parcheggiamo a Ponte di Legno, ma a appena arriviamo su ci rendiamo conto che la nebbia è fitta, non si vede quasi nulla.
Prendiamo la Nigritella e la Bleis per vedere com'è la situazione in quota ma percorrendo la pista ci rendiamo conto che non si vede assolutamente nulla, facciamo difficoltà anche a fare due curve di seguito e a tratti perdiamo l’orientamento.
Decidiamo di andare a provare il Ghiacciaio, perché essendo la quota Bleis uguale a quella della Paradiso, non si vedrà niente nemmeno la.
invece con nostra sorpresa sul Presena la visibilità è abbastanza buona, restiamo qua a sciare e cominciamo a divertirci, non c’è nemmeno tanta gente e si scia piacevolmente. Verso le 11 cominciamo a stancarci del Ghiacciaio e anche se non c’è visibilità, proviamo a scendere la Paradiso, che nella circostanza è chiusa. Pessima idea, la nebbia non ci fa vedere nulla, la pista è piena di buche enorme e di gobbe assurde e scendiamo piano piano fin giù e risaliamo sul ghiacciaio.
Sciamo fino alle 14 circa, poi non ancora stanchi, decidiamo che per oggi è andata fin troppo bene così, e cominciamo la discesa verso la Colonia Vigili dove ci attende la cabinovia che ci riporta a Ponte.
Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

domenica 7 dicembre 2014

07.12.2014 – Sciata al Tonale

Pasquale non voleva alzarsi alle 6, diceva di essere stanco, ma poi si è ripreso e siamo partiti alle 07:45.
Il meteo dava nuvoloso/sole e invece c’era nebbia, nevicava anche se poco, e sul ghiacciaio c’era una marea di gente, si doveva fare 10 minuti di coda e allora ce ne siamo andati sulla “Paradiso” anche se era chiusa, e siamo scesi svariate volte.
Non abbiamo fatto il “CANTIERE” perché vi erano tratti di scarsa visibilità.
Mi sono divertito molto sulla pista che non era battuta, secondo me dovrebbero lasciarla così sempre, o almeno una pista lunga nel comprensorio dovrebbe essere lasciata naturale senza batterla.
Alle 14, con le gambe a pezzi, più di ieri ce ne siamo tornati a casa.
Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

sabato 6 dicembre 2014

06.12.2014 – Sciata al Tonale

Stamattina siamo arrivati al Tonale una ventina di minuti in ritardo rispetto al solito. Oltre al ghiacciaio sono aperte anche le piste “Contrabbandieri” e “Tonale Occidentale”, ma noi incuranti, prendiamo subito direzione ghiacciaio.
Con nostro stupore vediamo che stanotte hanno fatto 10cm di neve fresca, il ghiacciaio è tutto non battuto poiché lo strato di neve fresca ha coperto la pista che era battuta.
Ci mettiamo a sinistra e riusciamo addirittura a tracciare delle parti ancora vergini, uno spasso, il tempo però è nuvoloso e la visibilità non è tanto buona. Verso le 11:30 migliora, si apre uno spiraglio e ci fiondiamo subito a fare il “CANTIERE”.
Uno spettacolo, c’erano dei pendii ripidi vergini, è stata una goduria vera, e mi fermo qua perché non si riesce a descrivere quelle sensazioni li, vi dico solo che le ho ancora davanti agli occhi, ogni tanto le riassaporo. L’unico problema è stato che nella parte finale c’era poco neve, abbiamo dovuto superare un ruscello e menomale che al depuratore abbiamo trovato 2 ragazzi con l’auto che ci hanno riaccompagnato agli impianti, sennò col cavolo che ci arrivavamo a piedi.
Poi per chiudere in bellezza siamo scesi dalla “Paradiso” che era chiusa, e anche qua in basso abbiamo dovuto racchettare per mancanza di neve, però ci siamo divertiti moltissimo. Domani si replica.
Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

lunedì 1 dicembre 2014

30.11.2014 – Sciata al Tonale

Dopo sette mesi finalmente è arrivato il giorno della prima sciata della stagione. Le temperature sono ancora alte per il periodo e ha nevicato solo a quote alte.
E’ aperto solo il Ghiacciaio Presena con la pista di raccordo che porta al passo Paradiso. Partiamo con una leggera pioggia e penso che non sia un male, così almeno molti decideranno di non andare stamattina, e invece arriviamo la e troviamo un casino, tra scuole sci che si allenano, gare di sci alpinismo, bisogna fermarsi in pista e aspettare che sia libera la parte che si vuole sciare per poi lanciarsi, ma indossare gli sci è sempre emozionante.
Sciamo fino alle 12:30, le gambe cedono, siamo fuori allenamento, anche perché ogni risalita l’ancora stanca, complice l’arrivo di una fitta nebbiolina decidiamo di andare via.
Arrivati a casa io e mio figlio abbiamo le gambe molto stanche, soprattutto i polpacci mi fanno male, ma già non vediamo l’ora che arrivi la prossima giornata di neve.

Totale dislivello: Non è ancora attivo il sistema di rilevazione.

martedì 25 novembre 2014

25.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:10, temperatura di 8°C, poco nuvoloso.
Stamattina ho fatto un itinerario nuovo, per rompere la monotonia. Ho preso direzione Orzinuovi, da qua verso Brescia e poi fino a Palazzolo Sull’Oglio per ritornare a casa sulla variante nuova.
Non male devo dire, se non fosse per il fatto che in certi punti c’è troppo traffico, troppe buche e sul 70% del percorso ho beccato sempre vento frontale o di traverso. Riscaldamento e poi 53x19 fisso. Mi sono divertito.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 78,180 – Tempo 2h27’08” – media 31,8 Km/h”

sabato 22 novembre 2014

22.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:50, temperatura di 7°C, sereno.
Bel tempo, ormai esco a giorni alterni, non ho più lo stimolo di migliorare ma solo di consumare calorie e bruciare grassi.
Sono partito tranquillo col 39x16 ma dopo un buon riscaldamento di 15k ho inserito 53x19 e per qualche tratto favorevole il 17. Sono venuto via molto tranquillo e con un buon passo. La gamba è ancora buona.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 48,580 – Tempo 1h31’20” – media 31,9 Km/h”

giovedì 20 novembre 2014

20.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:15, temperatura di 5°C, sereno.
Cielo sereno e temperatura abbastanza fredda, parto tranquillo col 39x16 e percorro circa 35k prima di mettere il 53x19 rapporto col quale andrò avanti fino alla fine.
Come al solito col passare dei minuti la temperatura si alza e non di poco e nonostante l’andatura non al massimo inizio a sudare. Arrivo a casa col primo e secondo strato fradicio, meno male che il giubbino che ho non è aderente ed è riuscito a trattenere il colore, almeno in parte.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 76,300 – Tempo 2h28’43” – media 30,7 Km/h”

18.11.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 15:40, temperatura di 11°C, nuvoloso.
Defaticante tranquillo tutto 39x16. Poco vento e niente altro. Avevo voglia di fare altri k ma poi finisco che mi stanco troppo e non rendo al prossimo allenamento.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,310 – Tempo 1h10’48” – media 30,7 Km/h”

domenica 16 novembre 2014

16.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:45, temperatura di 10°C, sereno.
Il tempo è bello, purtroppo devo andare a lavoro alle 13 e non posso fare la solita uscita lunga della domenica e allora pianifico un giro di lunghezza media.
Al Rondò grosso di Iseo ho visto un’autovettura che ha investito un gruppo di ciclisti che veniva in senso opposto al mio, ne ha centrato uno in pieno e ho visto il volo in diretta. Di sicuro si è fatto male perché poi al ritorno c’era l’autoambulanza, speriamo bene. Ho tenuto un ritmo costante non troppo veloce per non stancarmi troppo e sono tornato a casa ancora pieno di energie e con la voglia di fare altri k che purtroppo non ho potuto fare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 76,190 – Tempo 2h25’37” – media 31,4 Km/h”

venerdì 14 novembre 2014

14.11.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 13:15, temperatura di 16°C, nuvoloso.
Oggi subito dopo il lavoro sono uscito perché era l’unica finestra disponibile poi ho faccende da sbrigare.
Sono partito col 39x16 e avevo tutte le intenzioni di continuare così, poi in Coccaglio, ho beccato un tir che andava senza strappi e ad una velocità non eccessiva (max 57 km/h) e non ho saputo resistere!! Mi ci sono messo dietro fino a Palazzolo Sull’Oglio, poi ho dovuto prendere direzione di casa.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,270 – Tempo 1h07’54” – media 32,0 Km/h”

giovedì 13 novembre 2014

13.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:40, temperatura di 15°C, poco nuvoloso.
Finalmente come da previsioni oggi non piove, esco presto perché alle 13 devo lavorare. Faccio un giro di media lunghezza a lambire il lago D’Iseo, ormai non uso più rapporti duri per fare gamba o velocità, il 30 novembre inizia la stagione sciistica per me e se l’inverno sarà nevoso come l’anno scorso (speriamo) la bici la riprenderò a maggio, sennò intervallerò tra una sciata e l’altra qualche uscita in bici.
Sono partito con un buon riscaldamento 39x16 e poi tutto il giro 53x19 cercando agilità e non potenza.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 79,260 – Tempo 2h30’59” – media 31,5 Km/h”

martedì 11 novembre 2014

11.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 10:00, temperatura di 15°C, pioggia a tratti.
Piove sempre ormai, stamattina strade bagnate e pioggia battente, poi, dopo che ho accompagnato mia figlia a scuola l’intensità è diminuita fino a piovigginare e allora mi sono preparato e sono uscito, e se non si fa così qua non si esce mai.
Volevo fare un percorso più lungo ma poi è tornata la pioggia, prima debole, poi più insistente, e siccome nonostante il brutto tempo la temperatura non è bassa, mi sono vestito leggero, senza nemmeno la mantellina e allora per non rischiare di ammalarmi ho deciso che questa distanza poteva bastare e che già era tanto essere riuscito ad allenarmi.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 53,130 – Tempo 1h41’32” – media 31,4 Km/h”

sabato 8 novembre 2014

08.11.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:55, temperatura di 13°C, poco nuvoloso.
Dopo tre giorni di pioggia incessante finalmente ha smesso. Esco di buon ora nonostante ieri ho finito di lavorare all’una di notte e nonostante debba andare di nuovo alle 13.
Ho in mente di fare un giro di media lunghezza, ma appena esco sento subito le gambe non troppo in forma, a causa dei giorni fermi, ed inoltre ho beccato un vento abbastanza intenso all'andata e al ritorno è girato di circa 40° per cui, ho avuto difficoltà sia all’andata che al ritorno e alla fine ho deciso di accorciare anche il percorso, vabbè, l’importante era tornare ad allenarsi.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 71,810 – Tempo 2h21’27” – media 30,4 Km/h”

martedì 4 novembre 2014

04.11.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 13:10, temperatura di 18°C, nuvoloso.
Oggi subito dopo il lavoro sono uscito perché era l’unica finestra disponibile e domani da pioggia battente e tra l’altro lavoro anche di notte, quindi ho preferito uscire, anche se c’era un vento davvero forte.
Doveva essere un defaticante, ma col vento contro addirittura ho dovuto mettere il 39x19 non andavo a più di 24 km/h, poi col vento a favore però non ho osato, ho voluto risparmiare le gambe, anche se devo dire che contro vento era come se stessi andando su un tratto a 2/3% in pendenza.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 32,750 – Tempo 1h06’39” – media 29,4 Km/h”

domenica 2 novembre 2014

02.11.2014 – BC Giro del Lago D’Iseo

Sono partito alle ore 07:50, temperatura di 7°C, sereno.
Dalle prime pedalate mi sono accorto subito che la gamba non era brillante come avrei avuto e come speravo e allora sono andato via ad un’andatura più lenta del solito e solo dopo 45k circa ho beccato il primo gruppo sul lago.
Non era un gruppo particolarmente veloce ma lo stesso soffrivo le accelerate, poi hanno svoltato e sono andato via con altri pochi. Tutto sommato è andata bene, sono arrivato a casa molto stanco, forse negli allenamenti precedenti non mi ero accorto di essere andato troppo veloce e adesso mi tocca recuperare.
La temperatura stamattina era freddina, poi è uscito il sole ed è salita di colpo, forse troppo, faceva caldo, meno male che non ero vestito troppo pesante.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 118,090 – Tempo 3h42’35” – media 31,8 Km/h”

venerdì 31 ottobre 2014

31.10.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 13:20, temperatura di 14°C, sereno.
Subito dopo il lavoro era l’unica possibilità di allenarmi oggi, per cui mi sono portato una barretta energetica da mangiare alle 12 e appena ho terminato di lavorare sono andato a casa di corsa, mi son cambiato e son partito.
Finalmente sono riuscito a fare un defaticamento vero, solo 39x16 senza farmi condizionare da nulla. Stasera notte e riposo e si spera che domenica ci sia bel tempo per una uscita lunga.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,410 – Tempo 1h08’26” – media 31,9 Km/h”

mercoledì 29 ottobre 2014

29.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 16:00, temperatura di 14°C, sereno.
Stamattina non sono riuscito ad uscire e per fortuna mi sono ritagliato un piccolo spazio oggi prima di andare a lavoro.
Doveva essere un defaticamento, ma poi ho beccato un camion grosso che mi ha fatto fare 3-4 k di dietro motore oltre i 50 km/h, poi sono andato via sempre con 39x16-15.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,370 – Tempo 1h05’18” – media 33,4 Km/h”

martedì 28 ottobre 2014

28.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:15, temperatura di 8°C, sereno.
Oggi fa più freddo degli altri giorni, non trovo più uno dei gambali e sono costretto a mettere la tuta lunga invernale, che si rivelerà ottima all’inizio uscita ma poi troppo calda quando è uscito il sole, ma vabbè dovevo per forza fare così.
Solito giro a lambire il lago, gamba buona, ogni tanto ho tirato ma senza esagerare, ho conservato le energie anche per domani.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 75,290 – Tempo 2h18’26” – media 32,6 Km/h”

domenica 26 ottobre 2014

26.10.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 16:00, temperatura di 15°C, sereno.
Dopo il giorno di riposo e dopo i due giorni controvento, che mi hanno stancato molto, oggi andavo come un treno, ma ho voluto limitarmi e cercare di non disperdere energie e non allungare il percorso.
Ho fatto il solito defaticamento, ma visto che le gambe andavano, al posto del 53, ho usato a tratti il 39x15. Stasera lavoro di notte, domani riposo e martedì uscita lunga tempo permettendo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,510 – Tempo 1h08’48” – media 31,8 Km/h”

venerdì 24 ottobre 2014

24.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:20, temperatura di 8°C, sereno.
Stamattina faceva più freddo di ieri però dopo aver testato gli abiti sono uscito attrezzato, il problema sono state le gambe, le sentivo affaticate prima dell’allenamento, di solito poi passa col passare dei k e invece stavolta è rimasto il dolore, anzi è peggiorato, per cui sono costretto a stare sulla difensiva per tutta l’uscita ed inoltre ho accorciato il percorso.
Ho bisogno di riposare e recuperare le forze.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 51,640 – Tempo 1h38’46” – media 31,3 Km/h”

giovedì 23 ottobre 2014

23.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:00, temperatura di 9°C, sereno.
Primo giorno di temperatura invernale e primo giorno di cambio abiti. Ho cercato di vestirmi troppo pesante per non sudare, anche se c’era un vento molto forte e fastidioso.
Alla fine non ho mai spinto sia per il vento, che per non sudare eccessivamente e beccarmi il primo malanno visto la prima giornata di freddo. Alla fine tutto è andato bene anche se come al solito soffro troppo a livello psicologico il vento, mi da noia, mi fa passare la voglia di pedalare, però anche questa è andata.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 74,470 – Tempo 2h23’20” – media 31,1 Km/h”

martedì 21 ottobre 2014

21.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 17:10, temperatura di 22°C, sereno.
Oggi tra lavoro e cose di famiglia per poco saltavo l’allenamento, ma fortunatamente anche se molto tardi rispetto ai miei orari sono riuscito lo stesso ad allenarmi, anche se è stato un breve allenamento.
E’ stato quasi un defaticamento, solo per brevi tratti ho messo su il 53, mi sento bene, adesso lavoro stanotte e giovedì riprendo ad allenarmi.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,870 – Tempo 1h09’45” – media 31,7 Km/h”

domenica 19 ottobre 2014

19.10.2014 – BC Giro lago D’Iseo

Sono partito alle ore 07:45, temperatura di 15°C, nuvoloso.
Stamattina ho fatto tardi di quel poco che basta a farmi perdere l’appuntamento col gruppo di San Pancrazio e allora ho preso la direzione Rovato per andare a fare il giro del lago D’Iseo. Sfortunatamente non ho trovato un buon gruppo dove poter collaborare e fare il giro insieme, sono stato costretto a infilarmi qua e la in gruppetti che dopo pochi k fatti insieme cambiavano strada.
Diciamo che per un buon 70% sono stato da solo e sono arrivato a casa parecchio stanco.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 118,650 – Tempo 1h39’37” – media 32,4 Km/h”

venerdì 17 ottobre 2014

17.10.2014 – BC Defaticamento con Pasqui

Sono partito alle ore 16:20, temperatura di 20°C, sereno.
Mio figlio mi ha chiesto di venire con me, a dicembre torneremo a sciare e vuole fare un po’ di gamba e di fiato. Ha fatto insieme a me poco meno di 20k con la mountain bike e poi è tornato a casa.
Io ho allungato il giro per completare il defaticamento. Stanotte lavoro e spero domenica di fare una bella uscita lunga.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 37,010 – Tempo 1h21’48” – media 27,1 Km/h”

mercoledì 15 ottobre 2014

15.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:40, temperatura di 15°C, sereno.
Stamattina volevo fare un defaticamento però le gambe mi facevano male ma avevo la forza di spingere e così il defaticamento è diventata una seduta normale, solo che avrei voluto allungare il percorso, però essendo partito per un defaticamento non mi sono portato nulla da mangiare, e allora son dovuto rientrare a casa.
Anche stamattina c’era il vento a farmi compagnia solo che l’intensità era minore rispetto ad ieri.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 42,410 – Tempo 1h17’04” – media 33,0 Km/h”

martedì 14 ottobre 2014

14.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:10, temperatura di 15°C, nuvoloso.
Stamattina c’era strada bagnata, nebbia, più freddo del solito e l’immancabile compagnia di questi ultimi giorni, cioè il vento. Allora non ho cambiato programma riguardo all’itinerario ma dopo il riscaldamento ho continuato con un ritmo mai tirato, tendente al medio. Non ci posso fare nulla il vento non lo sopporto!! Nei punti dove si poteva ho accelerato però e direi che sono arrivato a casa stanco, più di quello che pensavo, anche perchè ne sto facendo di k in questi ultimi giorni.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 74,530 – Tempo 2h17’51” – media 32,4 Km/h”

domenica 12 ottobre 2014

12.10.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 16:20, temperatura di 21°C, nuvoloso.
Quarto giorno consecutivo di allenamento, forse quest’anno non lo avevo mai fatto. Le gambe mi facevano male, ma solo quando ha agganciato i pedali ed ho iniziato ho capito bene a che livello era il dolore.
Quindi ho fatto un’andatura più che defaticante, diciamo turistica, ma la temperatura oggi era troppo invitante non potevo starmene a casa.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,300 – Tempo 1h12’51” – media 29,9 Km/h”

sabato 11 ottobre 2014

11.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:15, temperatura di 18°C, nuvoloso.
Oggi mi facevano male le gambe e c’era un vento fastidioso, abbastanza forte che per tutto il percorso ho trovato sempre in diagonale a dare fastidio, anche quando era da dietro, tipo una barca che va di bolina, per cui ho impostato un andatura regolare e tranquilla.
Poi gli ultimi 15 k si è alzato ancora di più ed è arrivato proprio frontale tanto che non riuscivo andare a 30 km/h. Ho inserito il 53x21 e sono andato regolare a 28 km/h fino a casa. Tanta fatica oggi.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 69,000 – Tempo 2h09’07” – media 32,0 Km/h”

venerdì 10 ottobre 2014

10.10.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 08:15, temperatura di 18°C, nuvoloso.
Uscita di buon ora come ieri, per evitare la pioggia e infatti son tornato che il cielo diventava sempre più nero ma per fortuna non l’ho presa anche se le strade restano bagnate a tratti.
Tutto defaticamento col 39x16 senza mai spingere eccessivamente. Spero che il tempo mi assista anche domani.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 38,220 – Tempo 1h14’32” – media 30,7 Km/h”

giovedì 9 ottobre 2014

09.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:15, temperatura di 16°C, nuvoloso.
Stamattina le strade erano bagnate ma non pioveva così ho approfittato e sono uscito prima del solito. La temperatura si è abbassata però è ancora accettabile, esco ancora con maglietta termica e maglia estiva a mezze maniche, ciclista e manicotti, l’andatura è tranquilla, non tiro mai, le strade sono viscide.
Volevo arrivare ai 70k, ma vabbè ci è mancato poco, tanto se il tempo lo permette posso uscire tutti i giorni fino a domenica che sono in ferie.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 65,700 – Tempo 2h01’33” – media 32,4 Km/h”

domenica 5 ottobre 2014

05.10.2014 – BC Sant’Antonio Abbandonato

Sono partito alle ore 07:30, temperatura di 13°C, nuvoloso.
Oggi sono andato a San Pancrazio per unirmi al gruppo che ho incontrato 2 settimane fa. Sono partito alle 07:30 e sono arrivato qualche minuto prima delle 8. Saluto tutti e mi informo sull’itinerario odierno, hanno deciso di andare a fare una salita nel Bergamasco, precisamente a Sant’Antonio Abbandonato, un paese che non ho mai sentito e mi dicono che la salita è dura e misura 8k! Accipicchia, non ho nemmeno la mantellina perché pensavo si facesse il giro del lago, per cui ad un bar mi faccio dare un giornale vecchio che userò in discesa.
Il percorso è tutto nei centri abitati, pieni di rotatorie e buche, poi finalmente la strada diventa più scorrevole e attacchiamo la salita, devo dire davvero dura, uno del gruppo aveva l’aggeggio che misura la pendenza e per lunghi tratti si era sempre fra il 10-12% e il 15%. Finalmente arriviamo su, prendiamo l’acqua, mangiamo e ripartiamo scendendo da un altro versante.
Il ritorno inizia con menate a tutta, tanto che il gruppo si è spaccato più volte e uno di noi, probabilmente annebbiato dalla fatica è caduto e abbiamo passato molti k andando a 20 km/h per aspettare il resto della carovana. Comunque una bella uscita e una giornata fantastica.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 121,490 – Tempo 4h09’15” – media 29,2 Km/h”

venerdì 3 ottobre 2014

03.10.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 16:20, temperatura di 24°C, sereno.
Temperatura molto calda per il periodo, in queste giornate la mattina e la sera fa quasi freddo mentre poi le giornate sono meravigliose con un sole forte che scalda e le temperature salgono di oltre 10°C rispetto alla mattina.
Ho fatto un breve giro di defaticamento come si deve tutto col 39 per cercare di arrivare a domenica mattina con le gambe riposate e fare una buona uscita.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 33,130 – Tempo 1h04’45” – media 30,7 Km/h”

giovedì 2 ottobre 2014

02.10.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:00, temperatura di 16°C, sereno.
Stamattina faceva più freddo del solito, ho indossato i manicotti, e tirava parecchio vento. Ho fatto un’andatura molto tranquilla, col 39 contro vento e col 53x19 col vento a favore cercando di andare sempre agile senza mai spingere.
Devo cercare di recuperare per bene le energie per domenica. Non rubrica l’uscita come defaticamento per i troppi k che ho fatto.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 58,640 – Tempo 1h51’57” – media 31,4 Km/h”

martedì 30 settembre 2014

29.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:15, temperatura di 20°C, sereno.
Un bel giro a lambire il lago. Volevo fare dei lavori di potenza ma ogni volta trovo sempre il vento a dare fastidio, quando non lo voglio è frontale e quando non mi serve mi spinge da dietro.
Comunque sto bene, domani se riesco faccio un’uscita tranquilla e poi riposo. Peccato che andiamo verso il clima autunnale e non posso fare più salite lunghe, adesso che la condizione sta salendo potevo migliorare tutti i miei tempi, vabbè sarà per il prossimo anno.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 79,400 – Tempo 2h23’30” – media 33,2 Km/h”

domenica 28 settembre 2014

28.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 15:40, temperatura di 23°C, sereno.
Dopo il giorno di riposo oggi ho fatto il solito giro a lambire il lago D’Iseo con andatura del tutto tranquilla, senza mai spingere e sempre senza mai andare in affanno.
La temperatura è stata molto gradevole tanto che ho sofferto la maglia termica che ho indossato sotto quella classica con le tasche dietro.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 53,260 – Tempo 1h40’28” – media 31,8 Km/h”

venerdì 26 settembre 2014

26.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:30, temperatura di 19°C, sereno.
Oggi è il terzo giorno consecutivo che esco e non capita molto spesso, all’inizio sembrava che le gambe mi facessero male, poi ho iniziato ad accelerare e il dolore è passato. Siccome domani quasi sicuramente non potrò uscire ho iniziato a darci dentro di brutto e sempre di più.
Ho preso anche un paio di passaggi anche se brevi, dietro autovetture varie e alla fine son tornato a casa perché ero partito con l’intenzione di fare 70k ma le gambe volevano ancora fare strada, solo che mi erano finiti i viveri e son dovuto rientrare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 73,950 – Tempo 2h11’17” – media 33,8 Km/h”

giovedì 25 settembre 2014

25.09.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 10:20, temperatura di 16°C, sereno.
Un giro defaticante e veloce per il poco tempo a disposizione che ho oggi.
Assenza totale di vento, tutto il giro fatto agile col 39x16.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,370 – Tempo 1h09’51” – media 31,2 Km/h”

mercoledì 24 settembre 2014

24.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:45, temperatura di 18°C, sereno.
Stamattina sono partito tardi, ho avuto molte cose da fare e comunque la temperatura era ancora bella fresca. C’era il solito vento contrario abbastanza fastidioso, così col vento contro andavo tranquillo senza tirare più di tanto, mentre quando lo avevo a favore calavo un paio di denti e cercavo di andare agile.
Gli ultimi k ho aumentato la velocità ma sempre senza esagerare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 70,600 – Tempo 2h12’05” – media 32,0 Km/h”

lunedì 22 settembre 2014

22.09.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 09:30, temperatura di 18°C, sereno.
Un giusto defaticamento dopo le tossine di ieri.
In verità le gambe le sento stanche ma non quanto pensavo fossero al risveglio. Mi sono riscaldato 5k col 39x17 e poi tutto 39x16.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,350 – Tempo 1h10’32” – media 30,9 Km/h”

domenica 21 settembre 2014

21.09.2014 – BC Gussago-Brione-Campiani

Sono partito alle ore 07:50, temperatura di 16°C, sereno.
Vengo da una 3 giorni di riposo forzato, giovedì e sabato a causa lavoro e venerdì per pioggia battente, per cui sento le gambe abbastanza riposate, fin troppo forse.
Stamattina c’è la maratona Sarnico-Lovere per cui una parte del lago è chiusa al traffico, quindi bisogna cambiare itinerario. Parto come al solito e m’incammino verso il Lago cercando qualche gruppo, quando allo svincolo di Cazzago San Martino incontro nel senso opposto di marcia un gruppo di poco più di 10 unità, al volo scavalco lo spartitraffico e mi lancio all’inseguimento.
Mi hanno portato a fare un itinerario che non avevo mai fatto, ovvero da Gussago la salita per Brione. Di circa 6-7 k compreso qualche falsopiano, con dei tratti abbastanza duri e qui si è visto che non mi alleno più in salita da un pezzo, anche se sono scollinato per 5°, poi giù e direzione Brescia e poi siamo andati a fare i Campiani, circa 2k fatti di strappi duri e saliscendi, li ho accompagnati fino a San Pancrazio, mi hanno fatto vedere dov’è il luogo del loro ritrovo se qualche domenica voglio andare con loro e poi da Palazzolo S/O sono tornato a Chiari per la variante nuova. Tutti ragazzi simpatici e gentili e non mancherò di unirmi a loro nuovamente.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 106,220 – Tempo 3h34’47” – media 29,6 Km/h”

mercoledì 17 settembre 2014

17.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:15, temperatura di 22°C, sereno.
Praticamente ho fatto un defaticante sempre col 39x16 e gli ultimi 15k ho inserito il 53 ma senza spingere.
C’era parecchio vento a dare fastidio, le gambe mi facevano male dopo la tirata di ieri però col 39 andavo via abbastanza agevolmente senza problemi.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 52,710 – Tempo 1h42’27” – media 30,8 Km/h”

martedì 16 settembre 2014

16.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08:45, temperatura di 20°C, nuvoloso.
Stamattina ero libero da impegni, ma il tempo minacciava pioggia ed inoltre avevo la cagnetta da sola a casa, per cui ho deciso di fare un’uscita di un paio di ore ma intensa.
Dopo circa 20k col 39x16 ho messo su il 53 e ho spinto fino all’arrivo a casa, ho fatto il solito percorso a lambire il lago D’Iseo. La gamba sembra migliorare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 64,210 – Tempo 1h56’14” – media 33,1 Km/h”

domenica 14 settembre 2014

14.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 18:00, temperatura di 23°C, sereno.
Non avevo proprio voglia di uscire, poi sono partito e tutto è sembrato molto bello tanto che mi è dispiaciuto dover rientrare visto l’orario.
Verso il rientro ho incontrato mia moglie con l’auto e mi ha fatto fare un paio di k dietro motore.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 34,790 – Tempo 1h05’31” – media 31,8 Km/h”

venerdì 12 settembre 2014

12.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 10:00, temperatura di 18°C, sereno.
Giro come ieri con qualche variante, ero partito per andare molto tranquillo, poi visto che la gamba sembrava buona, qua e la ho fatto qualche tirata giusta.
Potevo e volevo fare molti più k ma sono dovuto rientrare per preparare il pranzo ai miei figli di ritorno dal primo giorno di scuola.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 56,790 – Tempo 1h45’27” – media 32,3 Km/h”

giovedì 11 settembre 2014

11.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:20, temperatura di 19°C, sereno.
Approfitto che non piove nonostante il tempo metteva pioggia e esco in bici. Un’uscita tranquilla nel mio giorno di riposo, certo avrei preferito fare una di quelle uscite lunghe ma le cose da fare non me lo permettono. Stranamente se spingo mi accorgo che le gambe mi fanno male, nonostante abbia riposato ieri e nonostante in questo periodo non stia facendo lavori di potenza, forse è proprio questo.
Comunque ho fatto quasi 2 ore accelerando dove si poteva e andando tranquillo quando lo sforzo si faceva sentire. Spero domani di uscire di nuovo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 60,910 – Tempo 1h55’59” – media 31,5 Km/h”

martedì 9 settembre 2014

09.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 13:30, temperatura di 24°C, sereno.
Dopo la cena coi colleghi di ieri, oggi non sto proprio bene, mi sento di una pesantezza assurda.
Ho fatto un giro tranquillo a lambire il Lago.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 47,910 – Tempo 1h34’33” – media 30,4 Km/h”

domenica 7 settembre 2014

07.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 07:45, temperatura di 20°C, nuvoloso.
Dopo la cena di ieri per i 40 anni della moglie del mio capo, stamattina vado a smaltire tutto facendo il giro del lago D’Iseo.
Ammazza, ho dormito anche poco ma tutti gli alcoolici che ho bevuto si sentono nelle gambe. Arrivo ad Iseo e non becco nessun gruppo, a Sarnico incontro 2-3 ciclisti e più avanti un piccolo gruppetto che va ad andatura turistica, vabbè mi metto dentro, ogni tanto do qualche accelerata e vado avanti. A circa 10k da Iseo ci raggiunge un gruppo che va a buona andatura, gruppo che mi accompagnerà fino a Sarnico. Prendo direzione Capriolo e da solo me ne torno a casa.
Tutto sommato è andata molto meglio di come credevo e come è cominciata.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 106,810 – Tempo 3h14’28” – media 32,9 Km/h”

giovedì 4 settembre 2014

04.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09:15, temperatura di 20°C, sereno.
Uscita breve in pianura per ragioni di tempo. Dopo circa 15k di riscaldamento fatto col 39x16 ho inserito il 53 e a tratti ho spinto ma senza esagerare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 37,220 – Tempo 1h07’55” – media 32,8 Km/h”

mercoledì 3 settembre 2014

03.09.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 10:15, temperatura di 18°C, pioggia.
Due giorni di riposo forzati dagli impegni familiari e oggi che è una pessima giornata a livello meteo, non avevo nessuna intenzione di saltare ancora, per cui come si è abbassata l’intensità della pioggia sono partito.
Man mano passava il tempo la pioggia per fortuna è diminuita fino a sparire. Ho preferito andare tranquillo e non fare troppi k perché domani anche se vado al lavoro alle 13, vorrei uscire ancora.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 52,870 – Tempo 1h42’11” – media 31,0 Km/h”

domenica 31 agosto 2014

31.08.2014 – BC Esercizi per potenza

Sono partito alle ore 16.00, temperatura di 26°C, sereno.
Oggi finalmente fa caldo e non ho tanto tempo a disposizione anche perché stasera lavoro di notte. Esco per un breve allenamento ma intenso.
Prendo la solita direzione verso Iseo e dopo circa 17k di buon riscaldamento inserisco il 53x16 e vado avanti di potenza per tutta la parte restante dell’allenamento senza mai esagerare. Alla fine buon allenamento e leggero mal di gambe.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 47,880 – Tempo 1h27’47” – media 32,70 Km/h”

venerdì 29 agosto 2014

29.08.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.15, temperatura di 22°C, nuvoloso.
Ieri abbiamo festeggiato il compleanno di Stefania, una delle mie nipotine, e si è mangiato e si è bevuto alla grande. Sono andato a letto alle 01:30 e stamattina mi sono alzato alle 7 e senza fare colazione sono uscito con l’intenzione di fare un lungo. I primi k sono stati un pò tragici, mi sentivo pesante e sono andato abbastanza tranquillo, poi dopo il 25°k la gamba ha iniziato a sciogliersi e man mano che passavano i k mi sentivo sempre meglio.
Alla fine potevo anche fare di più ma si era fatto tardi e son dovuto rientrare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 83,710 – Tempo 2h39’48” – media 31,4 Km/h”

giovedì 28 agosto 2014

28.08.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 20°C, nuvoloso.
Stamattina volevo fare il lungo ma il meteo non mi assiste. Giornata nuvolosa e fredda e allora decido di fare il solito giro a lambire il lago e stavolta, nonostante un forte vento, prendo la direzione giusta, verso Rovato-Iseo- e torno da Capriolo, e il vento seppur forte è stato molto più a favore che contro.
Pertanto senza tirare più di tanto, ho fatto anche una buona media. Speriamo di fare il lungo domani.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 52,800 – Tempo 1h37’15” – media 32,5 Km/h”

martedì 26 agosto 2014

26.08.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 13.15, temperatura di 22°C, nuvoloso.
Un’Altra giornata col tempo nuvoloso e poca pioggia a tratti come nelle giornate di novembre. Approfitto per fare la mia uscita dopo le 13 subito dopo il lavoro. Un vento abbastanza forte mi ha disturbato per tutto il percorso, mai frontale, mai da dietro, ma sempre di traverso a dare fastidio.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 47,950 – Tempo 1h32’51” – media 30,9 Km/h”

domenica 24 agosto 2014

24.08.2014 – BC Giro Vigolo - Parzanica

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 16°C, sereno.
Stamattina sono partito per un nuovo itinerario suggeritomi dal mio amico Bruno. Temperatura molto fresca, messa maglia termica e partenza alle 9. Sono arrivato a Sarnico dal lato di Capriolo e non dal lato di Iseo come faccio di solito, perché sono tornato dalle vacanze e la forma non è buona.
Arrivato a Tavernola Bergamasca, giro a sinistra e inizio la salita per Vigolo. 7k davvero spettacolari, cielo sereno e vista stupenda sul lago d’Iseo, poi al bivio prendo direzione Parzanica e percorro altri 6k di leggera salita con qualche tratto di discesa. Poi picchiata verso il lago su uno stradone largo e con ottimo asfalto e ritorno a casa.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 86,680 – Tempo 3h08’00” – media 27,6 Km/h”

venerdì 22 agosto 2014

22.08.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 14.30, temperatura di 22°C, nuvoloso.
Dopo 11 giorni di vacanza, senza attività fisica e con una mole esagerata di cibo consumato, oggi finalmente ho ripreso la mia bici. Una fatica esagerata anche se la gamba sembrasse avere potenza ma non tenuta. Ad un certo punto è squillato il telefono di solito non rispondo, ma visto la fase un cui ero è stata una manna dal cielo e mi son fermato per rispondere e respirare.
Speriamo di tornare in forma abbastanza in fretta.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 53,520 – Tempo 1h44’08” – media 30,8 Km/h”

domenica 10 agosto 2014

10.08.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 08.00, temperatura di 20°C, sereno.
Ultimo giorno di allenamento e dopo pranzo parto per la vacanza. Ho le gambe cotte a puntino di 4 settimane di scarico così almeno le poche uscite che farò e se riuscirò a farle serviranno per ricaricarmi.
Sono andato a fare la salite delle castagne sul Monte orfano, 2,3k al 12%-13% medio credo. Ebbene, col 39x27 è stata una tortura!! Poi sono andato a fare i soliti giri sul lago e me ne sono tornato a casa quando avevo ancora voglia di fare k.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 75,020 – Tempo 2h28’28” – media 30,3 Km/h”

venerdì 8 agosto 2014

08.08.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 27°C, sereno.
Un sole cocente e via senza bandana, fa troppo caldo. Un bel giro senza mai tirare forte e dopo un buon riscaldamento di 15k col 39 sono andato sempre col 53x19 sempre regolare. Ho cercato di mantenere una velocità costante tra i 32 km/h e i 35 km/h.
Ultima uscita domenica mattina e poi parto in ferie.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 58,600 – Tempo 1h51’31” – media 31,5 Km/h”

mercoledì 6 agosto 2014

06.08.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 24°C, sereno.
Finalmente una bella giornata, almeno per ora. Le gambe stamattina facevano ancora male e allora ho deciso di fare un’uscita defaticante più lunga del solito.
Ho usato sempre il 39x16 tranne nei tratti in discesa che ho messo il 53 ma senza spingere. Tutto sommato mi sento bene.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 63,510 – Tempo 2h09’09” – media 29,5 Km/h”

martedì 5 agosto 2014

05.08.2014 – BC Esercizi per potenza

Sono partito alle ore 08.30, temperatura di 21°C, nuvoloso.
Stamattina volevo uscire prima delle 8 ma piovigginava e allora ho temporeggiato fino a quando ha smesso. Il tempo di vestirmi e di preparare tutto che la strada già si era asciugata. Sono andato a fare le ripetute sulla salita che da Paratico porta a Capriolo, però sono passato da Rovato-Iseo, cioè ho allungato per fare qualche k in più.
Ho fatto 8 ripetute con 53x15 sul tratto più duro e 53x12 sul tratto che spiana, poi sono ritornato a casa facendo la stessa strada dell’andata. Buone sensazioni.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 70,490 – Tempo 2h14’22” – media 31,40 Km/h”

domenica 3 agosto 2014

03.08.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 22°C, nuvoloso.
Oggi ha piovuto tutta la mattinata anche a forte intensità, poi quando finalmente ha smesso e le strade si sono asciugate son partito per un’uscita breve a ritmo defaticante.
Ho fatto lo stesso percorso dell’altro ieri e solo all’ultimo per brevi tratti ho inserito il 53.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 36,080 – Tempo 1h12’46” – media 29,7 Km/h”

venerdì 1 agosto 2014

01.08.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 15.00, temperatura di 27°C, sereno.
Finalmente una bella temperatura gradevole, non calda eccessivamente, la stanchezza di ieri si fa sentire ma dopo un giorno e mezzo le gambe stanno decisamente meglio.
Nel finale avevo addirittura voglia di continuare, ma ho pensato che è meglio non strafare. Domani riposo per impegni sopraggiunti.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 35,910 – Tempo 1h15’26” – media 28,5 Km/h”

giovedì 31 luglio 2014

31.07.2014 – BC Colle La Maddalena

Sono partito alle ore 07.50, temperatura di 21°C, sereno.
Uguale all'altra volta, sono arrivato al 6°k sempre in vantaggio di 1’30” ho cercato di fare il tratto duro salvando la gamba e la sensazione era quella di esserci riuscito, ma quando la pendenza si è addolcita un attimo, non sono stato capace di riprendere la cadenza dei primi k. Mi manca il fondo in montagna. Avrei bisogno di fare 20 k di salita ogni volta.
Al ritorno me sono andato tranquillo e al bivio di Rovato ho preso direzione Iseo, poi Paratico, Capriolo e son tornato a casa.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 104,940 – Tempo 3h45’04” – media 27,9 Km/h”

martedì 29 luglio 2014

29.07.2014 – BC Giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.00, temperatura di 24°C, nuvoloso.
Oggi doveva piovere tutto il giorno e invece piove a tratti così ho deciso di provarci. Doveva essere una sorta di defaticante come ieri, ma c’era un vento abbastanza intenso a dare fastidio e quando me lo sono trovato alle spalle sono stato costretto a mettere il 53x17 e l’andatura si è alzata.
Mi sento bene speriamo di recuperare bene per giovedì.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 35,650 – Tempo 1h11’04” – media 30,1 Km/h”

lunedì 28 luglio 2014

28.07.2014 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 22°C, nuvoloso.
Oggi volevo riposare perché i muscoli mi fanno proprio male però le previsioni danno pioggia domani per tutto il giorno e siccome non voglio stare fermo 2 giorni ho deciso di fare un defaticamento breve dei soliti. Tutto bene, anzi meglio di come mi sentivo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 30,440 – Tempo 1h05’24” – media 27,9 Km/h”

domenica 27 luglio 2014

27.07.2014 – BC Giro Lago D’Iseo

Sono partito alle ore 07.45, temperatura di 18°C, nuvoloso.
Volevo andare di nuovo a fare il Colle della Maddalena per avere la rivincita di venerdì, ma il tempo era nuvoloso, la strada bagnata, cadeva qualche goccia e la temperatura veramente fredda e chissà lassù come sarebbe stata, allora ho lasciato perdere e ho puntato sul giro del lago D’Iseo.
Son partito tranquillo e quando sono arrivato ad Iseo ho preso la direzione di Paratico ma non arrivava nessun gruppo per potermi aggregare. Sono andato piano fino a Sarnico per aspettare gruppi o gruppetti e proprio quando avevo perso le speranze è arrivato un quartetto di una squadra di Castegnato e mi sono aggregato.
Il problema è che andavano veramente forte e a strappi, via fino a 50 km/h e passa e poi rallentavano, ai 40 km/h di nuovo ripartivano e così via, mi hanno sfiancato. Poi prima di Lovere hanno cambiato direzione e ho fatto qualche k da solo fino a quando dall’altra sponda del lago mi sono accodato ad un altro gruppetto più tranquillo e siamo andati via fino ad Iseo. Tutto sommato è stato un buon allenamento.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 102,890 – Tempo 3h08’10” – media 32,8 Km/h”