tag:blogger.com,1999:blog-18007296279663409872024-03-18T03:00:16.803+00:00Vincenzo si allena e si diverte Nel 2018 e' nato il mio progetto
"Muoversi e' Salute"
Invito tutti a fare sport per stare bene.Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.comBlogger2592125tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-44750069049031869122024-03-17T19:25:00.002+00:002024-03-17T19:25:17.653+00:0017.03.2024 - Giazza a rifugio Scalorbi<p> Siamo a Giazza, un paesino in Lessinia a 780 MT di quota. Partiamo io e Sara poco prima delle 9 in direzione passo della Pertica. La neve inizia a 1200 MT ed è tanta. È molto di più che nelle nostre zone. Arriviamo al passo della Pertica, indossiamo i ramponcini perché la neve è alta e il caldo non ci aiuta. Arriviamo al rifugio Scalorbi a quota 1850 MT e decidiamo di fermarci qui. Ci sarebbe piaciuto proseguire per il rifugio Fraccaroli e magari fare il Carega ma le condizioni sono davvero proibitive.</p><p>Fatti 25,40 km in 6h40' disl 1170 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-13831894171087725242024-03-15T07:55:00.003+00:002024-03-15T07:55:34.964+00:0015.03.2024 - corsa lenta<p> Stamattina sono uscito alle 7e30 perché dopo avevo un impegno e poi dovevo andare a lavoro. Ho fatto colazione troppo poco tempo prima e infatti i primi 30' ho accusato problemi allo stomaco anche andando piano, ma poi la situazione è andata migliorando.</p><p>Fatti 12,13 km in 1h01' disl 50 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-89231567656706885792024-03-13T13:43:00.001+00:002024-03-13T13:43:12.170+00:0013.03.2024 - giro sull'Almana<p> Sono partito alle 9 da Portole insieme a Nina. Sono andato al capanno di caccia e poi ho fatto le creste fino a scendere alla forcella di sale. Poi traverso basso sull Almana e su prendendo il percorso del.km verticale che parte da Gardone. Discesa per il Pastina.</p><p>Fatti 19,70 km in 3h10' disl 1350 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-35004782431924531552024-03-12T09:46:00.002+00:002024-03-12T09:46:19.086+00:0012.03.2024 - corsa lenta<p>Oggi allenamento in piano tranquilli. Finalmente non piove più ed è venuto fuori un bel sole.</p><p>Fatti 13,00 km in 1h5'30" disl 50 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-49947228689774318942024-03-10T16:13:00.002+00:002024-03-10T16:13:12.989+00:0010.03.2024 - corsa defaticante <p> Due giorni di riposo anche per le forti piogge e oggi torno ad allenarmi anche se ho fatto un allenamento a ritmo molto blando, ma va bene.</p><p>Fatti 12,10 km in 1h19' disl 120 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-23825240868835161432024-03-07T15:03:00.001+00:002024-03-07T15:03:08.193+00:0007.03.2024 - giro monti lago d'iseo<p> Stamattina sono partito da Pilzone e salito a punta dell' orto. Ho percorso tutta la cresta e salito sull'almana. Discesa alla forcella di sale e direzione croce di Marone e poi discesa e rientro sulla Valeriana. Molto bene.</p><p>Fatti 37,35 km in 5h25' disl 2070 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-54265581002323429762024-03-05T12:23:00.000+00:002024-03-05T12:23:00.389+00:0005.03.2024 - corsa defaticante <p> Sono andato ad allenarmi dopo il lavoro e a digiuno e si è sentito. Gambe pesanti. Ho fatto un allenamento breve e defaticante.</p><p>Fatti 9,64 km in 50'28"</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-90953826987625883102024-03-03T10:47:00.003+00:002024-03-03T10:47:41.962+00:0003.03.2024 - corsa in piano<p> Stamattina avevo proprio voglia di allenarmi e allora verso le 10 sono uscito. Le previsioni davano bel tempo senza pioggia però c era un vento forte abbastanza fastidioso. Avrei fatto più km se non ci fosse stato il vento però va bene.</p><p>Fatti 14,08 km in 1h08'56" disl 70 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-54661057930108273512024-03-02T18:54:00.001+00:002024-03-02T18:54:04.342+00:0002.03.2024 - Monte Guglielmo <p> Saliamo sul Guglielmo in una giornata di maltempo e neve, come mi era capitata anche l' ultima volta. Fino a 1400 MT troviamo pioggia e poi neve. La visibilità diminuisce e visto che ci stiamo annoiando lasciamo la.via normale e saliamo dritto per dritto. Smadonnamenti assurdi. Poi una volta in cima giriamo in tondo fino a quando non uso il GPS. Cmq gran bel giro in condizioni non semplici.</p><p>Fatti 13,02 km in 5h disl. 1500 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-27042766795306935812024-02-29T16:22:00.002+00:002024-02-29T16:22:44.523+00:0029.02.2024 - 5 km medio<p> Ero combattuto se allenarmi o no a causa del mal di schiena passato e alla.fine mi son detto ma andiamo si, e vediamo cosa succede. Sono partito poco prima delle 16. Pioveva poco ma la temperatura era buona. Ho fatto un buon riscaldamento e poi 5km di medio senza soffrire troppo e poi tranquillo fino a casa.</p><p>Fatti 10,26 km in 48'20"</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-87187997367322435682024-02-28T09:32:00.004+00:002024-02-28T09:32:46.743+00:0028.02.2024 - corsa lenta<p> Prima corsetta dopo il mal di schiena. Sembra sia andato tutto ok. Adesso vediamo la conferma in giornata quando tutto si raffredda.</p><p>Fatti 9,81 km in 50'02" disl. 40 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-76428781779811283032024-02-27T09:11:00.001+00:002024-02-27T09:11:40.614+00:0027.02.2024 - spinbike<p> Dopo 4 giorni di riposo forzato causa mal di schiena ritorno ad allenarmi seppur a ranghi ridotti sulla spinbike a casa per evitare di forzare sulla.schiena e anche perché fuori piove senza sosta. Allenamento breve ma bello.</p><p>Fatti 25,03 km in 48'</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-22242101659847056802024-02-22T10:32:00.002+00:002024-02-22T10:32:44.265+00:0022.02.2024 - corsa su tapis <p> Oggi dovevo andare in montagna ma piove e allora vado in palestra ad allenarmi su tapis. Dopo 1 ora una brutta fitta alla schiena. Mi fermo subito e riesco a tornare a casa. Adesso ho male. Speriamo che non sia nulla di grave.</p><p>Fatti 7,5 km in 1h dislivello 580 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-83291266321442557382024-02-20T09:38:00.002+00:002024-02-20T09:38:52.786+00:0020.02.2024 - corsa lenta <p> Temperatura di 10 gradi. Corsetta leggera i primi 6 km e poi ho accelerato un po'. Stavo bene, i km fatti cominciano a dare i frutti ma su strada è sempre meglio non esagerare.</p><p>Fatti 12,61 km in 1h2'33"</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-28896178830927620052024-02-18T14:18:00.001+00:002024-02-18T14:18:10.585+00:0018.02.2024 - gara Salodium.23 km<p> Siamo a Salò io e Sara per correre la 23 km Salodium. In realtà accompagno Sara nella sua prima gara. Il percorso è bello e la giornata è stupenda. Sara fa una grande prova.</p><p>Fatti 22,90 km in 3h55' dislivello 1120 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-35948371900508446612024-02-18T14:16:00.000+00:002024-02-18T14:16:19.499+00:0017.02.2024 - giro a Salò <p> Oggi tra giro per la pelosa Nina, spese varie e giro a Salò per la gara tra ritiro pettorale e pizza di sera ho fatto 15 km.</p><p>Fatti 15 km</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-71091080561442820052024-02-16T13:41:00.001+00:002024-02-16T13:41:07.897+00:0016.02.2023 - giro punta Almana <p> Stamattina sono andato a fare un giro su punta Almana ma con un percorso diverso che non avevo mai fatto. Sono passato su delle create bellissime.</p><p>Fatti 19,10 km in 3h19'25" dislivello 1350 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-53993773689961185592024-02-15T12:51:00.001+00:002024-02-15T12:51:01.083+00:0015.02.2024 - corsa lenta<p> Dopo aver lavorato di notte sono andato a fare una corsa molto lenta. Temperatura piacevole.</p><p>Fatti 9,06 km in 47'20"</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-44148003513992662032024-02-15T12:49:00.004+00:002024-02-15T12:49:55.256+00:0011.02.2024 - Guglielmo con la neve<p> Saliamo sul Guglielmo, piove. A quota 1500mt comincia la neve e a nevicare. Man mano che saliamo la neve aumenta ed anche la nevicata. Si fa fatica a tracciare. Si sprofonda fino alle ginocchia. Arriviamo al redentore e nella stanza al chiuso, mangiamo e metto uno strato in più per la discesa. Usciamo ed è arrivata una nebbia che non si vede più nulla. Attivo il GPS e piana piano scendiamo. bello.</p><p>Fatti 16,70 km in 4h55' dislivello 950 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-61874422179585316852024-02-13T09:25:00.005+00:002024-02-13T09:25:52.244+00:0013.02.2024 - corsa media<p> Ho fatto il riscaldamento poi 10km a ritmo medio e poi ho rallentato. Mi sento bene ed ho fatto un buon allenamento.</p><p>Fatti 15,10 km in 1h11'43"</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-50706489983872315342024-02-09T09:30:00.001+00:002024-02-09T09:30:44.426+00:0009.02.2024 - corsa lenta<p> Piove oggi per tutto il giorno. Vado a fare una corsa lenta per fare girare le gambe. Mi sento bene.</p><p>Fatti 9,13 km in 46'15"</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-1443115058587249562024-02-07T13:35:00.003+00:002024-02-07T13:35:38.177+00:0007.02.2024 - giro in montagna<p> Partenza da Portole. Siamo io e Nina. Prendo un sentiero che non avevo mai percorso che mi porta ad un capanno di caccia, molto bello devo dire anche se la discesa che mi porta verso Pregasso non è molto corribile, sassi, foglie, alberi caduti e radici e in più qualche tratto con le erbacce ma vabbè ce l' abbiamo fatta lo stesso. Poi risalita verso le croce di Marone, passaggio verso la forcella di sale e giù fino a Portole.</p><p>Fatti 22,05 km in 3h13'40" dislivello 2040 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-31597843686323301952024-02-05T09:33:00.001+00:002024-02-05T09:33:04.751+00:0005.02.2024 - corsa lenta e media<p> Nebbione da paura, ma si và lo stesso. Partiamo io e Nina e come al solito, cacca al parco e si parte. Primi 6k tranquilli molto lenti e poi accelero una ventina di secondi. Le gambe girano bene e bisogna sfruttare i km fatti nella gara di domenica scorsa. Avanti così.</p><p>Fatti 12,01 km in 59'58"</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-86407342028114732162024-02-03T18:31:00.002+00:002024-02-03T18:31:28.342+00:0003.01.2024 - tramonto a Punta Almana<p>Siamo partiti alle 14e30 da casa per andare a vedere il tramonto a Punta Almana, con Sara e la pelosa Nina. Si vedono sempre colori meravigliosi. Andatura molto tranquilla.</p><p>Fatti 10,50 km in 2h50' dislivello 900 mt</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1800729627966340987.post-68312080181121761132024-02-01T11:29:00.003+00:002024-02-01T11:29:19.283+00:0001.02.2024 - corsa lenta<p> Il mese di febbraio comincia con la prima corsa lenta dopo la gara. Sono passati 4 giorni anche se non sono stato proprio fermo e le gambe i primi km hanno fatto un po' fatica, poi meglio.</p><p>Fatti 11,56 km in 1h00'45"</p>Vincenzo DI GENNAROhttp://www.blogger.com/profile/16874363483514480700noreply@blogger.com0