giovedì 23 febbraio 2017

23.02.2017 Skialp monte Frerone

Siamo partiti io Vittorio e il mio nuovo amico Ruggero. Siamo partiti per una giornata di skialp dal rifugio bazena pochi prima del passo crocedomini e sci ai piedi ci siamo diretti verso il monte Frerone. Giornata veramente calda, ho patito più il caldo che la salita e come prima giornata di skialp visto che viaggio pesante non è per niente male.
Quota di partenza 1800 mt quota di arrivo 2670 mt.
Dislivello totale 929 mt. Salita fatta in 2h50'

domenica 19 febbraio 2017

19.02.2017 - Sciata al Tonale

Sciata al Tonale insieme a Pasqui e katia. La mattina siamo stati a ponte a provare gli sci blossom perché c era lo skitest poi siamo saliti su e fatto una sguldrina, poi abbiamo ripreso Katia e poi siamo andati via.
Fatti 4958 mt di dislevello e 25 km

venerdì 17 febbraio 2017

17.02.2017 - corsa lenta con allunghi

Ho portato a casa un altro allenamento nonostante le ultime due notti ho dormito poco, nonostante stamattina mi sono alzato alle 5, nonostante stasera faccio la notte e nonostante domenica vado a sciare, ma non ho voluto esagerare, pochi km a ritmo lento con qualche allungo qua e la.
Fatti 10,50 km in 49'40"

mercoledì 15 febbraio 2017

15.02.2017 - Sciata al Tonale

Oggi è festa paesana le scuole sono chiuse e sono andato a sciare con Pasqui. Sul posto c erano due miei colleghi coi quali abbiamo fatto qualche pista insieme in attesa che arrivasse Mark col quale poi siamo andati a fare due fuoripista sgualdrina. La parete a sx quella che scende dalla vecchia seggiovia per intenderci il cosiddetto cantierino era veramente spettacolare, poi alle 14 sono scappato via perché alle 18 devo lavorare.
Fatti 5350 mt dislivello e 33 km

martedì 14 febbraio 2017

14.02.2017 - corsa lenta

Oggi dovevo andare a fare skialp ma il mio socio di avventure non è potuto venire e allora sono uscito a fare una corsa lenta proprio tranquilla anche perché domani si va a sciare.
Siccome sto correndo poco i primi 2/3 km facevo proprio fatica e giravo sopra il 5' poi man mano tutto è andato meglio.
Fatti 10,50 km in 51'24"

lunedì 13 febbraio 2017

12.02.2017 Sciata al Tonale

Siamo io e Pasqui neve stupenda perché venerdi ha nevicato ancora. Abbiamo fatto un cantiere a dx uno a sx e una sgualdrina poi siamo risaliti sul ghiacciaio ma visto l ora tarda abbiamo rinunciato a farne un quarto e ce ne siamo scesi per le piste.
Fatti 5315 mt dislivello e 30 km

giovedì 9 febbraio 2017

09.02.2017 Sciata al Tonale

Una sciata io e Katia da soli al Tonale. La giornata è stata soleggiata in parte perché vi era uno strato di nuvole che andava tra i 1850 e i 2200 e a causa di questo non ho potuto fare un fuoripista serio. Vabbe comunque ci siamo divertiti lo stesso e sciato in tutto il comprensorio su una neve splendida.
Fatti 9239 mt. Di dislivello e 53 km

martedì 7 febbraio 2017

07.02.2017 - corsa lenta

Sono uscito insieme a Katia e come al solito sono partito ad un ritmo troppo elevato per me ma poi intorno al km.7 ci siamo divisi, lei è andata a fare lavori di forza ed io ho rallentato un pelo perché stasera lavoro di notte e perché giovedì andiamo a sciare e devo assolutamente recuperare le energie.
Fatti 13,70 km in 1h 04'50"

domenica 5 febbraio 2017

05.02.2017 - sciata al Tonale

Finalmente ha nevicato per tre giorni in questa settimana e stamattina io e pasqui ci siamo fiondati al Tonale.
Siamo partiti presto con l ansia di fare il primo fuoripista della stagione e così è stato. Ne abbiamo fatti due e al secondo si è unito a noi il nostro amico Mark.
Bella neve anche se ancora poca ma ci accontentiamo.
Fatti 3980 mt di dislivello e 24 km

venerdì 3 febbraio 2017

03.02.2017 - corsa lenta con variazioni

Ieri mi sentivo stanco e oggi pioveva ma non potevo restare fermo ancora e fino a domenica quando andrò a sciare e allora nel pomeriggio alla prima schiarita sono partito.
Fatto un bel lento con accelerazioni ogni tanto senza guardare la distanza il tempo e tutto il resto.
Fatti 13,80 km in 1h04'44"

mercoledì 1 febbraio 2017

01.02.2017 - corsa lenta

Oggi corsa lenta dopo lo sforzo di ieri.
Oggi hi sentito che non uscivo da una settimana perché mi facevano male tutti i tendini.
Comunque ho portato l allenamento a casa.
Fatti 11,74 km in 57'45"

martedì 31 gennaio 2017

31.01.2017 - corsa media

Oggi per una serie di motivi non sono andato a sciare e allora sono andato a fare una bella corsetta che era giusto una settimana che non facevo.
L intenzione era quella di partire a ritmo lento, qualche secondo sotto i 5' e invece subito dopo il riscaldamento mi sono ritrovato a viaggiare tra 4'35"/40" senza soffrire più di tanto, il mio fisico oggi non faceva fatica a quella velocità e così l ho assecondato
Poi sono tornato a casa perché avevo fame e perché non volevo esagerare coi om visto che mi sto allenando pochissimo.
Fatti 17,85 km in 1h23'04"

domenica 29 gennaio 2017

29.01.2017 - Sciata al Tonale

Cielo azzurro manco fosse agosto niente vento e bella neve sparata, io e pasqui ci siamo proprio divertiti e abbiamo sciato solo poco più di 4 ore poi Pasquale aveva un dolore al ginocchio e siamo andati via.
Fatti 8631 mt di dislivello e 43 km

venerdì 27 gennaio 2017

26.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e due miei colleghi, Camillo e Donato.
Camillo lo abbiamo lasciato sulla tonalina visto che sta imparando mentre io e Donato siamo andati a fare un tour su quasi tutto il comprensorio. Neve bella e poco vento.
Fatti 8594 mt di dislivello e 49 km

martedì 24 gennaio 2017

24.01.2017 - corsa ritmo medio

Temperatura di circa 10 gradi, già inizia a fare caldo e siamo a gennaio vabbe...
Comunque mi sono riscaldato e poi ho fatto qualche accelerazione qua e la senza esagerare da 200/300 e 500 metri così a sensazione.
Mi sentivo bene e potevo continuare e mi sarebbe anche piaciuto ma giovedì vado a sciare e stasera lavoro di notte sennò correvo il rischio di non recuperare bene.
Fatti 13,58 km in 1h02'48"

domenica 22 gennaio 2017

22.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Pasqui. La temperatura è ancora bella fredda ma il vento e il fatto che non nevica ha rovinato le piste ovunque, solo il ghiacciaip si salva un po visto la quota ma siamo rimasti poco visto il freddo.
Siamo andati via alle 13.
Fatti 6670 mt di dislivello e 38 km

venerdì 20 gennaio 2017

20.01.2017 - corsa lenta

Sono uscito alle 14:30 con una temperatura molto piacevole intorno ai 5 gradi.
Ho fatto una corsa lenta per smaltire la fatica di ieri e anche preparatoria per la sciata di domenica.
Fatti 13,21 km in 1h04'07"

giovedì 19 gennaio 2017

19.01.2017 - corsa 13*(500 veloci+500 recupero)

Era una settimana che non correvo, in mezzo due sciate e oggi avevo in mente di fare un lento ma dopo 4 km di riscaldamento mi sentivo bene e mi stavo annoiando a quella velocità e allora ho deciso di fare 500 veloci senza esagerare e 500 di recupero.
Sono andato avanti fino a casa facendo la più veloce poco sotto i 4' e la più lenta sui 4'20". Mi sono divertito molto.
Fatti 16,47 km in 1h15'04"

martedì 17 gennaio 2017

17.01.2017 - Sciata al Tonale

Siamo andati a sciare io e Katia. Giornata fredda e molto ventosa, siamo rimasti a ponte e temu poi verso le 12 siamo andati sul ghiacciaio a vedere com era la situazione ma come si poteva ben prevedere era molto freddo e vento forte, siamo scesi e riandati di nuovo a temu.
Fatti 9000 mt di dislivello e 40 km di piste

domenica 15 gennaio 2017

15.01.2017 - Sciata al Tonale

Giornata molto fredda e di conseguenza neve stupenda!!! Abbiamo girato tutto il comprensorio e alla fine posso dire che le piste migliori sono state quelle di ponte e temu' belle ghiacciate ma non lastrate. Siamo andati via alle 15 per non beccare traffico visto che faccio la notte stasera.
Fatti 11695 mt dislivello e 65 km piste