venerdì 17 agosto 2018

17.08.2018 - corsa defaticante

Ancora la gamba non gira ma meglio di ieri. Ho fatto un giro molto lento insieme a mio figlio. Molto caldo e afa alle stelle. Domani riposo e se sto bene domenica partecipo ad una garetta trail veloce di 10 km.
Fatti 8,60 km in 43'30"

giovedì 16 agosto 2018

16.08.2018 - corsa defaticante

Le gambe non andavano cosi ho deciso di tornare indietro subito. Quando non va e' inutile insistere.
Fatti 2,27 km in 12'14"

mercoledì 15 agosto 2018

15.08.2018 - corsa collinare Cerreto Volpedo e ritorno da San Ruffino

Oggi io Katia e Grisa abbiamo fatto un bel guro collinare molto tranquillo partenza da Cerreto Grue e salita sulle colline fino a Volpedo senza pero' scendere al paese su asfalto. Al ritorno siamo tornati da San Ruffino. Ce la siamo presa proprio comoda ad ogni bivio ci fermavamo a guardare il gps visto che non sapevamo la strada.
Fatti 21,49 km in 2h40'29" dislivello 638 mt. dislivell

martedì 14 agosto 2018

14.08.2018 - corsa collinare

Sono sulle colline tortonesi, stamattina il cielo e' nuvolo e la temperatura e' quella che piace a me. Parto io e grisa con molta calma, poi uscito dalla collina delle lepri e imboccato la ciclabile ho incontrato Elehanna con la quale ho fatto il breve tratto ciclabile, poi lei e' andata a casa e io ho girato direzione rampina, poi solito giro e ritorno da Arpicella e li sulla salita ho cominciato ad accelerare fino a casa.
Fatti 11,83 km in 1h00'59" dislivello 297 mt.

domenica 12 agosto 2018

12.08.2018 - corsa defaticante

Oggi non avevo voglia di uscire perche' ho lavorato stamattina e perche' avevo le gambe stanche e doloranti ma stasera il cielo si e' coperto ed e' arrivata una bella aria fresca e ho deciso di andare a fare una breve uscita rigenerante.
Fatti 7,24 km in 37'30"

sabato 11 agosto 2018

11.08.2018 - corsa media 3x4'25"+2×4'15"+1×4'05"

Siamo usciti io e grisa alle 8e30 e gia' faceva caldo. Ho fatto 4 km di riscaldamento e poi mi sono lanciato in un 6 km di medio progressivo niente male solo che la grisa e' detonata e dopo me la sono dovuta trascinare a casa sui 5e30 non andava piu' poverina!
Fatti 13,11 km in 1h01'10"

venerdì 10 agosto 2018

10.08.2018 - camminata in montagna con figlia

Sono andato con mia figlia e Grisa a camminare sul gugliemo. Abbiamo preso ilnsentiero che da zone porta alla croce di Marone e poi dopo 4 km avviamo girato a sx per il sentiero che porta all'attacco della ferrata corna delle capre. Poi siamo saliti per un sentiero molto ripido verso la.corna del bene e sui 1500 mt. abbiamo preso il sentiero di discesa perche'mia figlia cominciava ad essere stanca.
Fatti 14,55 km in 4h02'20" dislivello 1039 mt

giovedì 9 agosto 2018

09.08.2018 - prova percorso adamello trail

Siamo andati a provare parte del percorso io e katia e abbiamo portato anche la grisa.
Siamo partiti da Edolo, abbiamo fatto la parte finale,si tratta di due salite molto dure e lunghe fino ai quasi 2200 anche se il percorso e' molto bello quanto tosto.
Fatti 33,24 km in 5h54'30" dislivello 2130 mt

martedì 7 agosto 2018

07.08.2018 - corsa defaticante

Oggi sono costretto a uscire poco prima delle 16. Temperatura rovente e umidita' alle stelle,da subito le gambe sono legnose e non riesco a respirare. Avevo in programma qualche km di medio ma ho capito subito che sarebbe stato uno sforzo inutile e allora ho fatto un defaticante.
Fatti 8,26 km in 41'20"

domenica 5 agosto 2018

05.08.2018 - gara trail San Zaccaria

Dopo gli ultimi infortuni finalmente domenica scorsa ho ricominciato ad allenarmi con continuita' e oggi siamo andati nel Pavese a correre il trail di San Zaccaria, 25 km e 1100 d+ circa.
Piu' di 100 partenti, un caldo boia, mi raccomando fra me e me di partire piano sia per il caldo ma soprattutto perche' non potro' reggere ritmi alti fino alla fine, e' troppo che non mi allena e faccio lavori specifici.
Poco dopo le 8 si parte e sulle prime rampe me la prendo con calma, credo di essere intorno alla ventesima posizione ma col passare dei km ne recupero qualcuno.
Fino al km 14 si e' nel bosco e si sta bene, sono pochi i tratti esposti ma poi si esce sul crinale e col caldo e' un delirio. Abbasso l andatura per non saltare e comincio a vedere gente detonata. Mi salva una birra al ristoro al km.18 credo, mi da l energia giusta per continuare. Alla fine arrivo 9° assoluto e 1° di categoria m45 ma veramente cotto, e ho recuperato posizioni nonostante ho rallentato perche' molti sono saltati. Comunque porto a casa un buon risultato e benzina nelle gambe.
Fatti 25,34 km in 2h32' dislivello 1076 mt

giovedì 2 agosto 2018

02.08.2018 - corsa defaticante

Dopo la stiracchiata di ieri oggi sono tornato a casa e ho fatto un defaticante. Le gambe le sentivo giustamente pesanti. Adesso osservero' due giorni di riposi e domenica partecipero' al trail di San Zaccaria al quale avrei voluto essere arrivato in piena forma per tentare di abbassare il tempo dell'anno scorso ma mi devo accontentare.
Fatti 7,67 km in 39'37"

mercoledì 1 agosto 2018

01.08.2018 - corsa collinare

Stamattina sono andato a correre sulle colline e avevo curiosita' di vedere se avevo ancora i problemi alla schiena che ieri mi avevano costretto ad accorciare il giro in montagna. Sono partito insieme alla grisa e dopo la prima discesa ho capito che come per magia tutto era sparito e allora ho cominciato ad accelerare su e giu' per le colline senza mai esagerare, poi nel km.8 ho preso una deviazione sbagliata e mi sono ritrovato a vagare per un campo con l erba alta, vabbe',comunque molto bene.
Fatti 12,03 km in 1h03'02" dislivello 297 mt

martedì 31 luglio 2018

31.07.2018 - corsa Caldirola

Io e Katia ci siamo alzati alle 5, abbiamo fatto colazione e siamo partiti insieme alla Grisa in direzione Caldirola. Qui abbiamo xominciato un giro davvero molto bello di 34 km, solo che ho avuto da subito un problrma alla schiena che mi dava le scosse soprattutto nella gamba dx e che mi ha costretto a tagliare il giro ma che e' sicuramente da rifare.
Fatti 21,71 km in 2h53'08" dislivello 1151 mt

domenica 29 luglio 2018

29.07.2018 - giro Caldirola

Ci siamo ritrovati a Caldirola io Katia Erika e Checco. Abbiamo cominciato alle 08:20 e preso subito direzione Giarolo poi cresta fino al monte Ebro e piu' avanti ancora, al km 8 circa loro due sono tornati indietro mentre io e Katia abbiamo allungato il giro e rientrati da in altro versante. Fino a quando siamo stati con loro abbiamo tenuto un'andatura molto tranquilla poi da soli abbiamo aumentato.
Note positive: non mi ha fatto male il piede sx, non mi ha dato problrmi il bicipite femorale sx e le scarpe mi sono sembrate davvero ottime ed infine il piede dx si e' gonfiato ma non piu' di tanto. Speriamo di essere sulla strada della guarigione.
Fatti 21'47 km in 2h54'20" dislivello 1075 mt

sabato 28 luglio 2018

28.07.2018 - corsa in collina

Sono da Katia non corro e' ormai una settimana tranne il tapis di ieri. Ho detto a Katia facciamo un'uscita tranquilla non troppo lunga e tosta perche' voglio vedere se riesco a correre dopo la distorsione ma gia' sapevo che era inutile dirlo, piu' di 16 km dislivello e percorso non facile. Adesso il piede mi sembra piu' gonfio.
Fatti 16,33 km in 1h28'20" dislivello 276 mt

venerdì 27 luglio 2018

27.07.2018 - corsa su tapirulant

Ho provato a fare una breve corsa su tapirukant per vedere se il piede dx mi faceva male. Sono partito camminando e ho accelerato pian piano fino ad arrivare ad una velocita' di 12,5 km/h poi mi sono stabikizzato sui 12. All inizio avevo qualche fastidio ma poi scaldandosi il dolore e' andato via. Non mi resta che provare fuori e vedere se posso riprendere ad allenarmi.
Fatti 5,86 km in 33'

mercoledì 25 luglio 2018

25.07.2018 - giro in bici da corsa

Il piede ormai e' sgonfio ma ho preferito non caricarlo subito e allora ho deciso di andare a fare un giro in bici da corsa. Sono andato fino ad Iseo passando da Rovato e sono tornato facendo la stessa strada. Non ho forzato mai, sono andato via regolare.
Fatti 49,97 km in 1h24'45" dislivello 178 mt

domenica 22 luglio 2018

22.07.2018 - corsa Monte Orfano

Sono rientrato dalle vacanze nella notte e voglioso di correre in montagna nel pomeriggio sono andato a fare il Monte Orfano. Stavo andando tranquillo e dopo nemmeno 3 km su una discesa non tecnica mi sono stortato il piede dx. Ho sentito un crac ed ho provato ad andare avanti ma ho subito capito che qualcosa si era strappato. Sono tornato indietro con calma e a casa ho cominciato con il RICE.
Il piede si e' gonfiato e' una sfiga esagerata in questo periodo.
Fatti 6,11 km in 48'10" dislivello 260 mt.

venerdì 20 luglio 2018

20.07.2018 - corsa media

Sono venute due persone a correre. Siamo partiti molto lenti e poi abbiamo incrementato e alla fine abbiamo fatto un buon ritmo medio.
Poi siamo andati io e Katia a completare l'allenamento facendo un po di medio.
Fatti 11,34 km in 1h

Pomeriggio abbiamo portato a correre una persona e abbiamo fatto una corsa lenta e con questo si conclude questa avventura lavorativa al villaggio.
Abbiamo fatto circa 80 km la prima settimana e 120 la seconda e spero che le persone si siano divertite. Domani si riparte.
Fatti 7,82 km in 41'09"

giovedì 19 luglio 2018

19.07.2018 - corsa lenta

Stamattina e' venuta a correre una sola persona e abbiamo fatto un giro lento con qualche accelerazione.
Fatti 7,63 km in 43'06"