venerdì 29 novembre 2013

29.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.35, temperatura di 1°C, sereno.
Temperatura ancora fredda e un leggero vento che la fa percepire ancora più bassa.
Sono partito molto piano, cercando di far ambientare la temperatura del corpo col calma e cercare di non sudare fin da subito. Alla fine ho fatto un bel percorso, qualche k più di ieri e mi sono divertito molto. Speriamo che domani non nevica così posso andare di nuovo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 57,890 – Tempo 1h54’04” – media 30,5 Km/h

giovedì 28 novembre 2013

28.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.30, temperatura di 1°C, sereno.
Un’uscita tranquilla, ma di distanza media, in modo da poter uscire senza problemi anche domani e forse sabato se non nevica. Temperatura sempre fredda. Sensazione di vento contro ovunque, appena provavo a spingere avvertivo subito male ai muscoli.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 49,600 – Tempo 1h36’43” – media 30,8 Km/h

martedì 26 novembre 2013

26.11.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 15.40, temperatura di 4°C, sereno.
Oggi giornata bella fredda e breve uscita defaticante col 39x16. Se beccavo qualche tratto in falsopiano e tentavo di spingere avvertivo ancora dolore ai muscoli da domenica e allora me la son presa comoda.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 29,470 – Tempo 1h01’58” – media 28,5 Km/h

domenica 24 novembre 2013

24.11.2013 – BC Giro Lago D’Iseo

Sono uscito alle ore 08:35, temperatura di 6°C, pioggia leggera.
Stamattina mi son svegliato, cielo grigio leggera pioggia e freddo, va bene lo stesso, tanto mi basta 1k per scaldarmi. Colazione alle 06:30, tv, cazzeggio e 5’ dopo le 08:30 si parte.
Faccio la via più breve per andare sul lago, non mi sento tanto bene, meglio centellinare le forze. Arrivo sul lago e al posto di fare il giro al contrario per aspettare qualcuno, prendo già la strada verso Lovere, vado piano, sperando che arrivi un gruppone da dietro, ma nulla. Ho fatto 50k da solo praticamente e proprio a metà del giro arriva il gruppo giusto, un gruppo tosto, fatto di circa 15 unità, con almeno 6-7 forti.
L’andatura è buona, quasi sempre sopra i 40 km/h, con punte che arrivano a toccare anche i 50 km/h, soffro il giusto ma non mollo. Ad Iseo il gruppo si divide e fortunatamente ci sono 2 di Palazzolo S/O con i quali faccio la strada del ritorno e ci dividiamo il lavoro. Sono tornato a casa davvero affaticato, però sempre felice.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 101,440 – Tempo 3h06’38” – media 32,6 Km/h

venerdì 22 novembre 2013

22.11.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 9°C, poco nuvoloso.
Defaticante in tutta tranquillità fatto col 39x16 e qualche tratto 39x15. Speriamo di avere la gamba buona per domenica e di trovare un buon gruppo per fare il giro del lago D’Iseo e soprattutto che non piova.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 29,410 – Tempo 59’36” – media 29,6 Km/h

giovedì 21 novembre 2013

21.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.00, temperatura di 6°C, leggera pioggia.
Uscita tranquilla sotto una leggera pioggia che non mi ha dato fastidio, anzi è stata piacevole.
Poco più di 30k tutti fatti col 39x16 e qualche tratto a favore di vento col 39x15. Gamba dolente diciamo al punto giusto.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 33,270 – Tempo 1h05’25” – media 30,5 Km/h

mercoledì 20 novembre 2013

20.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.50, temperatura di 10°C, nuvoloso.
Finalmente dopo 3 giorni di pioggia incessante e con forte intensità, stamattina verso le 08:30 ha deciso di smettere. Ho lasciato passare un’ora abbondante per far asciugare la strada e poi son partito. Volevo fare un giretto tranquillo, però visto che la gamba andava qua e la gli ho dato un po’ di gas.
Non ho voluto esagerare con i k perché domani, nonostante vado a lavoro alle 13, vorrei replicare.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 49,730 – Tempo 1h32’30” – media 32,3 Km/h

sabato 16 novembre 2013

16.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.05, temperatura di 9°C, sereno.
Stamattina sono partito per fare un giro abbastanza lungo, almeno 100k ma ad un’andatura tranquilla, possibilmente quasi tutta col 39, però è successo che quando cerco un gruppo non lo trovo mai e invece quando non lo cerchi ecco che appare, e stavolta che appena sono partito, mi sono accorto di avere le gambe intorpidite dai lavori di potenza fatti giovedì, e anche se ieri ho riposato non ho recuperato del tutto, ho beccato a Paratico un gruppo molto forte.
C’era vento contrario, erano in sei, con annessi altri 15-20 aggregati man mano tipo me, ma tirava solo uno di loro, si è messo controvento tra un minimo di 42 km/h nei tratti in falsopiano e un massimo di 48-50 km/h in pianura leggera discesa.
Arrivati a Sulzano, ho capito che dovevo mollarli, non riuscivo a tenere quell’andatura e c’era talmente vento contro che dava fastidio anche a ruota.
Per migliorare a queste andature devo trovare qualcuno che mi fa fare esercizi dietro motore.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 78,050 – Tempo 2h29’49” – media 31,3 Km/h

giovedì 14 novembre 2013

14.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 12°C, nuvoloso.
Finalmente ho riavuto la mia bici da corsa e ho potuto indossare anche i capi di abbigliamento che avevo comprato ultimamente. Una vera favola!!
Il giubbino dell’Adidas è sottilissimo, ma non lascia passare nulla e i copri scarpe in neoprene nemmeno, che bello.
Per il resto, solito giro a lambire il lago in cerca di qualche gruppo col quale fare buone andature, ma in settimana è quasi impossibile trovarne. Alla fine ho cercato di fare qualche esercizio ma senza esagerare, perché se non piove vorrei fare 2-3 uscite consecutive.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 58,220 – Tempo 1h58’22” – media 31,1 Km/h

martedì 12 novembre 2013

12.11.2013 – MB Giro in pianura

Sono uscito alle ore 16.30, temperatura di 9°C, sereno.
Oggi non avevo a disposizione la mia bici da corsa, poiché domenica, proprio alla fine dell’allenamento, quando ero a 4k da casa si è spezzato il solito raggio sulla ruota anteriore e siccome ieri il mio negozio di bici era chiuso l’ho dovuta portare stamattina, ed ho chiesto di sostituire tutti i raggi della ruota anteriore così la facciamo finita.
Però non avevo per nulla intenzione di rimanere fermo anche oggi e così mi sono dato alla Mountain Bike. Mamma mia che differenza, non mi trovavo proprio, però ho fatto un’uscita leggera per far girare le gambe.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 21,150 – Tempo 54’40” – media 23,2 Km/h

domenica 10 novembre 2013

10.11.2013 – BC Pianura con 2 salite brevi

Sono uscito alle ore 08.30, temperatura di 9°C, nuvoloso.
Stamattina sono uscito col gruppo Mountain Bike del mio paese. Erano circa 15 unità in MB più io e un altro in BC.
Abbiamo fatto un bel giro con due salite brevi di 2-3k con all’interno strappi duri sopra il 15%. E’ inutile su quelle pendenze la col 39x23 soffro, mentre quelli più orti di loro col rapportino andavano su abbastanza agili.
Tutto sommato mi sono divertito, anche se nei tratti in pianura avrei preferito andare più veloce e avrei preferito fare 20-30k in più.
Media molto bassa, sia per le salite sia perché in molti tratti eravamo costretti a rallentare o quasi a fermarci per aspettare il resto del gruppo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 69,880 – Tempo 2h52’17” – media 24,3 Km/h

venerdì 8 novembre 2013

08.11.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 16.15, temperatura di 13°C, pioggia.
Ho lavorato stamattina e dopo pranzo è cominciata una leggera pioggia, ma non avevo nessuna intenzione di restare a riposo un altro giorno, considerando anche che stasera lavorerò di notte e domani avrò un riposo forzato.
Ho aspettato fino ad un orario limite di luce e poi alle 16:15 sono partito lo stesso. La pioggia non mi ha dato fastidio, però quando è iniziata ad intensificarsi, ho deciso che poteva bastare così, in fondo se non avesse piovuto avrei fatto al massimo 20’ in più.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 19,230 – Tempo 39’35” – media 29,1 Km/h

mercoledì 6 novembre 2013

06.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.25, temperatura di 12°C, sereno.
Stamattina mi facevano male i muscoli per cui ho optato per un’uscita leggera di almeno 1 ora.
Temperatura più calda di ieri e sempre un vento abbastanza intenso a dar fastidio. Ho finalmente ordinato i pneumatici nuovi, i copri scarpe e un giubbino waterproof. Speriamo che arrivino presto.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 32,180 – Tempo 1h04’55” – media 29,7 Km/h

martedì 5 novembre 2013

05.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 9°C, sereno.
Giro tranquillo con distanza media. Parecchio vento a dare fastidio e temperatura che inizia a scendere.
Sensazioni buone, domani se la gamba regge, replico, magari un pelino più tranquillo però.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 71,270 – Tempo 2h17’33” – media 31,1 Km/h

domenica 3 novembre 2013

03.11.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 15.40, temperatura di 15°C, nuvoloso.
Defaticamento leggero fatto tutto col 39x16 e alcuni tratti con vento contro rilevante col 39x17. Temperatura abbastanza piacevole però con forte umidità. Stasera lavoro di notte, domani mi riposo e martedì vorrei fare un’uscita lunga.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 30,570 – Tempo 1h03’46” – media 28,8 Km/h

venerdì 1 novembre 2013

01.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 12°C, sereno.
Percorso come ieri, solo fatto in senso opposto, leggermente allungato e con andatura più tranquilla.
Sul lago ho incontrato qualche gruppo di ciclisti, mi sono dimenticato che oggi è festivo sennò potevo infilarmici, ma non me la sono sentita perché ero leggermente stanco da ieri e non avevo abbastanza provviste per superare i 100k, peccato!!
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 68,840 – Tempo 2h13’18” – media 30,9 Km/h