domenica 20 agosto 2017

20.08.2017 - gara trail Castellania

Oggi sono con Katia a Castellania, paese di Fausto Coppi per correre questo trail breve di 10 km. Un trail breve ma intenso e avevo promesso al mio amico e organizzatore Gianni Tomaghelli che ci sarei stato.
Non è andata molto bene perché in salita non riuscivo proprio a girare, invece in discesa e in pianura le gambe sembravano girare. Comunque anche questa volta nonostante tutto a premiazione di categoria M45 non so ancora la posizione in questo momento ma di sicuro nei 3.
Fatti 10 km in 46'39" dislivello 300 mt.

giovedì 17 agosto 2017

17.08.2017 - corsa lenta

Sono a chiari e da solo sono uscito alle 18:30 dopo il lavoro per un giro lento. Le gambe oggi le sentivo stanche per cui adesso riposero' due giorni fino alla gara di domenica sperando di recuperare bene.
Fatti 11,78 km in 56'58"

mercoledì 16 agosto 2017

16.08.2017 - corsa lento

Ultimo giorno a Cerreto. Esco da solo per una seduta di scarico veloce. Prendo uunsentiero che mi fa fare un giro poco meno di 5 km e lo ripeto due volte. Leggermente stanco ma la nota positiva è che il secondo giro è uscito un minuto più veloce del primo.
Fatti 9,44 km in 51'03" dislivello 219 D+

martedì 15 agosto 2017

15.08.2017 - monte Tobbio e giro della diga

Siamo in Piemonte ai confini con la Liguria. Siamo in sette della squadra Azalai. Saliamo sul monte Tobbio poi scendiamo dallo stesso lato e risaliamo un sentiero che ci porterà su una diga di un lago del quale non ricordo il nome, poi scendiamo per un sentiero che costeggia l'argine di un corso d'acqua dove ci fermiamo e facciamo il bagno e poi rientriamo alle auto.
Giro davvero bello, peccato che in questi luoghi non si trovano mai punti dove prendere l'acqua, siamo tutti rimasti senza.
Il percorso è davvero molto bello con tutte le salite corribili. Sarebbe il caso di organizzarci una gara.
Fatti 18 km in 2h41' dislivello 934 d+

domenica 13 agosto 2017

13.08.2017 - giro almanatrail

Io e Katia nel pomeriggio siamo andati a provare questo giro che parte da Sale Marasino e va su alla Punta Almana passanso per la forcella di sale e successiva discesa passando per la croce di Pezzoro fino a Sale Marasino.
Molto bello e panoramico e molto duro, salite cattive e primo tratto di discesa molto tecnico. Abbiamo comunque fatto qualche sosta per riposare e dissetarci.
Fatti 18,60 km in 3 ore circa e 1355 mt. D+

venerdì 11 agosto 2017

11.08.2017 - collinare

Stamattina sono partito da solo per un collinare. Ho scelto un percorso con 3 salite e poco più di 7,5 km con dislivello di circa 140 mt.. Arrivato alla fine sono tornato indietro e l ho ripercorso a ritroso.
Sulle salite sono andato via senza esagerare e sui tratti più o meno pianeggianti sono andato a ritmo medio.
Fatti 15,50 km in 1h15'10" dislivello 278 mt.

giovedì 10 agosto 2017

10.08.2017 - corsa Cerreto Grue San Ruffino

Rieccoci sulle colline della Val Grue. Io e Katia stamattina facciamo un percorso nuovo, sempre partendo da Cerreto ci dirigiamo verso San Ruffino e ripercorriamo l anello di circa 6 Km dove fino ad un anno fa si svolgeva l'omonima gara. Devo dire che il percorso mi ha 8mpressionato ed emozionato per come è fatto e per i panorami, poi buona parte è all'ombra e ci sono molti tratti in salita cattivi ma mai troppo lunghi e poi quando ti sembra di aver finito c è una salita bella ripida e lunga che se non hai conservato energie ti piomba e ti lascia li.
Poi siamo tornati a casa dallo stesso percorso dell andata con una piccola variante. Al più presto voglio rifarlo tirando un pochetto perché se stai bene ti permette di fare buona velocità.
Fatti 14,50 km in 1h18'37" dislivelli 389 mt.

martedì 8 agosto 2017

08.08.2017 - corsa lenta

Finito di lavorare alle 12, preparato il pranzo ai figli e sono partito per non prendere il caldo del pomeriggio anche se lo stesso c'erano 30 gradi. Percorso tranquillo, pianeggiante a ritmo lento con una sola accelerazione su un cavalvacia.
Fatti 12,30 km in 59'02"

domenica 6 agosto 2017

06.08.2017 - gara: Trail di San Zaccaria

Stamattina ho corso questo trail di 25km e 1158d+ sulle colline in provincia di Pavia.
Salite dure e per fortuna cielo parzialmente coperto e breve temporale a fermare la calura di questi giorni, poi l'ultima parte e' tornato il sole ma ormai ero arrivato.
Andiamo con ordine, partenza alle 8 in punto e vista la lunghezza decido di partire con calma. La prima salita e' dura e allo scollimento inizia un pezzo di asflato dove mi salta via la borraccia dalla cintura e nel cadere a terra si spacca la valvola sul tappo, che sfiga! Questo mi costringera' a fermarmi a tutti i ristori per bere e perdere almeno 20/25 secondi a ristoro e menomale che non mancavano.
Andavo via bene quando al km.17 ho avuto un calo improvviso, fiatone e mal di gambe e sono stato costretto ad abbassare l'andatura ma ormai avevo spazio dietro di me e nessuno mi ha ripreso.
Sono arrivato 14° Assoluto e 1° di categoria M45, contento si ma solo a meta'.
25 km in 2h27'51" dislivello 1158 mt.

giovedì 3 agosto 2017

03.08.2017 - corsa lenta in pianura

Siamo a Chiari e fa un caldo terribile. Io e Katia usciamo poco prima delle 8 per fare un giro lento. Al km 9 ho cominciato ad avere problemi intestinali forse a causa del latte tanto che mi sono dovuto fermare qualche secondo, poi ho ripreso con una certa difficoltà.
Adesso assoluto riposo in vista della gara di domenica.
Fatti 16,24 km in 1h17'38"

martedì 1 agosto 2017

01.08.2017 - corsa 8x300

Allenamento sulle colline Tortonesi, andiamo cauti fino a trovare un tratto quasi pianeggiante dove poter fare ripetute sui 300. Ho bisogno di velocità. Segniamo giù i 300 e poi partiamo. Dovevano essere 10 con 1 minuto di recupero camminando ma le prime 5 fatte sotto i 3'30" con una addirittura 3'07" sembrava che dovevo frenare tanta ne avevo, poi ho iniziato a sentire fatica e all'ottava mi è preso un dolore sotto alla milza e ho terminato li. Sono ripartito sotto i 5' salite e discese senza forzare e poi le ultime colline ripide le ho camminate, inutile sprecare energie, domenica ho la gara, la settimana scorsa ho fatto 160 km e 9000 d+ adesso devo solo recuperare.
Fatti 13,23 km in 1h17'37" 239 d+