venerdì 31 agosto 2018

30.08.2018 - ripetute in salita 10x100

Oggi ho provato a correre in salita per vedere come andava la schiena e devo dire che e' andata bene ma le ripetute mi hanno svuotato completamente. E' anche vero che non le facevo da molto tempo e che le ho fatte su un tratto molto ripido e che sono arrivato a farle facendo un giro ad una bella andatura.
Fatti 15,70 km in 1h38'31" dislivello 300 mt

31.08.2018 - corsa giro rampina

Dopo le ripetute di ieri che mi hanno lasciato senza energie oggi ho fatto il giro dalla rampina ad andatura molto tranquilla e nonostante questo la salita di arpicella mi ha mandato fuori soglia.
Fatti 11,17 km in 1h02'25" dislivello 267 mt

mercoledì 29 agosto 2018

29.08.2018 - corsa 4 km medio

Dopo due gg fermo col mal di schiena, stamattina sono andato a fare un prelievo del sangue per controllo e quando sono tornato nonostante il dolore non e' passato del tutto sono andato a correre, avevo troppa voglia.
Ho fatto 6 km a ritmo lento e poi ho cominciato ad aumentare chiudendo a 4e15 circa e ho visto che non avevo dolore, probabilmente e' un problema che mi si presenta in spinta in salita.
Fatti 10,01 km in 47'01"

lunedì 27 agosto 2018

26.08.2018 - gara trail del Monviso

Siamo nel ridente paesino di Crissolo, provincia di Cuneo al confine con la Francia, per correre questo trail di 43 km e 3100d+ dove faremo 3 cime sopra i 2800 mt.
Dopo o due giorni che ho mal.di schiena sulla zona lombare dx ma ormai sono iscritto e cmq accompagno Katia.
Due giorni di trattamento e il dolore e' diminuito mi dico mamsi parto e non tiro al massimo e vediamo cosa succede. Alle 7 del mattino siamo poco più di 200 sulla linea di partenza,la quota e' 1250 mt circa. La prima salita ci porta in poco meno di 11 km ai 2850 mt. devo dire bellissima,il sentiero e' sempre largo e tenuto molto bene, vedo Katia davanti a me in salita e prendo il tempo scollina con 2'30" davanti e considerando come sto va anche bene. Passo la salita dopo 1h50' poi faccio la prima parte della discesa molto cauto, non voglio certo rischiare di farmi male dopo tutto quello che mi e' successo per tenere una posizione che non serve a niente, poi arrivo su un piano corribile e qui quando inizio a spingere arrivano i primi problemi, inizia a farmi male la.schiena in maniera considerevole, be diminuisco l andatura e vado avanti ma quando arrivo all'attacco della.seconda salita che mi portera' a fare circa 600 mt di dislivello capisco che la mia gara e' finita.
Dolori lancinanti ad ogni passo tanto da togliermi il respiro e mi costringe a fermarmi. Scollino con una fatica immensa e trovo Katia che mi stava aspettando perche' e' caduta in discesa e il ginocchio dx si sta gonfiando e sente dolore. Apposto siamo in due non ne facciamo uno buono.
Ci dicono che dobbiamo fare tutta la discesa e alla fine c'è un presidio con l autombulanza e dopo la chiusura del cancello ci riporteranno al traguardo.
Facciamo tutta la discesa caminando, tra l altro molto bella e corribile e ci dispiace un sacco che non possiamo concludere questa gara dal percorso spettacolare e anche corribile, ma tra l'altro il trail e' questo, uno sport di merda! Anche quando stai male o ti sei fatto male non e' che ti sdrai e tutto finisce,devi andare via con le tue gambe.
Fatti 28,32 km in 5h25' dislivello 2248 mt.

venerdì 24 agosto 2018

24.08.2018 - rifinitura in collina

Siamo andati io e Katia a fare un giro in collina. L'abbiamo camminata tutta tranne l'ultima discesa di Arpicella.
Fatti 4,75 km in 45'30" dislivelli 126 mt.

giovedì 23 agosto 2018

23.09.2018 - corsa 12x(1'+1')

Stamattina sono uscito e ho cominciato con 5 km a ritmo lento e poi altri 5 km facendo 1' veloce ma non al massimo e 1' lento. Poi sono tornato a casa a ritmo lento e ho dato solo un accelerata di 600 mt..
Fatti 13,12 km in 1h01'23"

mercoledì 22 agosto 2018

22.08.2018 - corsa lenta con allunghi

Domenica sera dopo la gara mi e' venuto una forte gastroenterite tanto che sono anche svenuto e ho picchiato anche la testa. Oggi sto meglio e visto che domenica sono iscritto al trail del Monviso oggi ho provato a correre. Poco meno di 1h fatta di lento e qualche allungo ma le gambe giustamente direi, non ne vogliono sapere, vedremo domani.
Fatti 12,24 km in 58'26"

domenica 19 agosto 2018

19.08.2018 - gara trail Castellania

Eccomi a fare questa gara trail di 10 km per dare un po di velocita' alle gambe. Siamo partiti in piu' di 300, percorso molto bello con poco meno di 300 mt di dislivello, tutto sommato sono contento ma non sono mai riuscito ad andare al massimo nemmeno in una discesa asfaltata, credo sia colpa del fatto che non ho fatto allenamenti veloci ne fare cosi corte, cmq va bene dai.
Fatti 10 km in 47'30" dislivello 282 mt.

venerdì 17 agosto 2018

17.08.2018 - corsa defaticante

Ancora la gamba non gira ma meglio di ieri. Ho fatto un giro molto lento insieme a mio figlio. Molto caldo e afa alle stelle. Domani riposo e se sto bene domenica partecipo ad una garetta trail veloce di 10 km.
Fatti 8,60 km in 43'30"

giovedì 16 agosto 2018

16.08.2018 - corsa defaticante

Le gambe non andavano cosi ho deciso di tornare indietro subito. Quando non va e' inutile insistere.
Fatti 2,27 km in 12'14"

mercoledì 15 agosto 2018

15.08.2018 - corsa collinare Cerreto Volpedo e ritorno da San Ruffino

Oggi io Katia e Grisa abbiamo fatto un bel guro collinare molto tranquillo partenza da Cerreto Grue e salita sulle colline fino a Volpedo senza pero' scendere al paese su asfalto. Al ritorno siamo tornati da San Ruffino. Ce la siamo presa proprio comoda ad ogni bivio ci fermavamo a guardare il gps visto che non sapevamo la strada.
Fatti 21,49 km in 2h40'29" dislivello 638 mt. dislivell

martedì 14 agosto 2018

14.08.2018 - corsa collinare

Sono sulle colline tortonesi, stamattina il cielo e' nuvolo e la temperatura e' quella che piace a me. Parto io e grisa con molta calma, poi uscito dalla collina delle lepri e imboccato la ciclabile ho incontrato Elehanna con la quale ho fatto il breve tratto ciclabile, poi lei e' andata a casa e io ho girato direzione rampina, poi solito giro e ritorno da Arpicella e li sulla salita ho cominciato ad accelerare fino a casa.
Fatti 11,83 km in 1h00'59" dislivello 297 mt.

domenica 12 agosto 2018

12.08.2018 - corsa defaticante

Oggi non avevo voglia di uscire perche' ho lavorato stamattina e perche' avevo le gambe stanche e doloranti ma stasera il cielo si e' coperto ed e' arrivata una bella aria fresca e ho deciso di andare a fare una breve uscita rigenerante.
Fatti 7,24 km in 37'30"

sabato 11 agosto 2018

11.08.2018 - corsa media 3x4'25"+2×4'15"+1×4'05"

Siamo usciti io e grisa alle 8e30 e gia' faceva caldo. Ho fatto 4 km di riscaldamento e poi mi sono lanciato in un 6 km di medio progressivo niente male solo che la grisa e' detonata e dopo me la sono dovuta trascinare a casa sui 5e30 non andava piu' poverina!
Fatti 13,11 km in 1h01'10"

venerdì 10 agosto 2018

10.08.2018 - camminata in montagna con figlia

Sono andato con mia figlia e Grisa a camminare sul gugliemo. Abbiamo preso ilnsentiero che da zone porta alla croce di Marone e poi dopo 4 km avviamo girato a sx per il sentiero che porta all'attacco della ferrata corna delle capre. Poi siamo saliti per un sentiero molto ripido verso la.corna del bene e sui 1500 mt. abbiamo preso il sentiero di discesa perche'mia figlia cominciava ad essere stanca.
Fatti 14,55 km in 4h02'20" dislivello 1039 mt

giovedì 9 agosto 2018

09.08.2018 - prova percorso adamello trail

Siamo andati a provare parte del percorso io e katia e abbiamo portato anche la grisa.
Siamo partiti da Edolo, abbiamo fatto la parte finale,si tratta di due salite molto dure e lunghe fino ai quasi 2200 anche se il percorso e' molto bello quanto tosto.
Fatti 33,24 km in 5h54'30" dislivello 2130 mt

martedì 7 agosto 2018

07.08.2018 - corsa defaticante

Oggi sono costretto a uscire poco prima delle 16. Temperatura rovente e umidita' alle stelle,da subito le gambe sono legnose e non riesco a respirare. Avevo in programma qualche km di medio ma ho capito subito che sarebbe stato uno sforzo inutile e allora ho fatto un defaticante.
Fatti 8,26 km in 41'20"

domenica 5 agosto 2018

05.08.2018 - gara trail San Zaccaria

Dopo gli ultimi infortuni finalmente domenica scorsa ho ricominciato ad allenarmi con continuita' e oggi siamo andati nel Pavese a correre il trail di San Zaccaria, 25 km e 1100 d+ circa.
Piu' di 100 partenti, un caldo boia, mi raccomando fra me e me di partire piano sia per il caldo ma soprattutto perche' non potro' reggere ritmi alti fino alla fine, e' troppo che non mi allena e faccio lavori specifici.
Poco dopo le 8 si parte e sulle prime rampe me la prendo con calma, credo di essere intorno alla ventesima posizione ma col passare dei km ne recupero qualcuno.
Fino al km 14 si e' nel bosco e si sta bene, sono pochi i tratti esposti ma poi si esce sul crinale e col caldo e' un delirio. Abbasso l andatura per non saltare e comincio a vedere gente detonata. Mi salva una birra al ristoro al km.18 credo, mi da l energia giusta per continuare. Alla fine arrivo 9° assoluto e 1° di categoria m45 ma veramente cotto, e ho recuperato posizioni nonostante ho rallentato perche' molti sono saltati. Comunque porto a casa un buon risultato e benzina nelle gambe.
Fatti 25,34 km in 2h32' dislivello 1076 mt

giovedì 2 agosto 2018

02.08.2018 - corsa defaticante

Dopo la stiracchiata di ieri oggi sono tornato a casa e ho fatto un defaticante. Le gambe le sentivo giustamente pesanti. Adesso osservero' due giorni di riposi e domenica partecipero' al trail di San Zaccaria al quale avrei voluto essere arrivato in piena forma per tentare di abbassare il tempo dell'anno scorso ma mi devo accontentare.
Fatti 7,67 km in 39'37"

mercoledì 1 agosto 2018

01.08.2018 - corsa collinare

Stamattina sono andato a correre sulle colline e avevo curiosita' di vedere se avevo ancora i problemi alla schiena che ieri mi avevano costretto ad accorciare il giro in montagna. Sono partito insieme alla grisa e dopo la prima discesa ho capito che come per magia tutto era sparito e allora ho cominciato ad accelerare su e giu' per le colline senza mai esagerare, poi nel km.8 ho preso una deviazione sbagliata e mi sono ritrovato a vagare per un campo con l erba alta, vabbe',comunque molto bene.
Fatti 12,03 km in 1h03'02" dislivello 297 mt