Sono uscito alle ore
09.45, temperatura di 26°C, sereno.
Giornate di ripetute,
però più lunghe del solito.
L’idea era quella di
fare le ripetute sui 2k ma non avendo il garmin ho deciso di fare ripetute di 8’00”
cercando di andare ad un ritmo intorno ai 4’/k, il tutto con recupero tra le
ripetute di 2’00”.
Così dopo un riscaldamento
di poco sopra i 15’ son partito e sono riuscito a farne 3 di ripetute, anche se
mi sarebbe piaciuto farne una quarta finale, ma poi sarei andato anche troppo
in là con i k totali.
L’ultima considerazione
è che le 3 ripetute sono un totale di 6k. Se gli altri 6k e 1/2 li avessi fatti
sui 4’40”/k, la media sarebbe stata intorno ai 4’20”/k, ragion per cui credo
che le ripetute siano state fatte un pelo sotto i 4’/k.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 12,500
– Tempo 53’26” – media 4’16”
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