Sono uscito alle ore 08.45,
temperatura di 25°C, sereno.
Volevo fare delle variazioni
1’30” + 1’30” di recupero, però poi alla fine del riscaldamento, poco prima di
iniziare, mi ha preso la solita noia di non sapere a quale velocità avrei fatto
le variazioni e ho deciso di fare un ritmo tipo corto veloce, ma sul percorso
degli 8k che ho fatto 5 giorni fa.
La temperatura è buona,
quel caldo giusto che non da fastidio, senza afa per intenderci. Ho cercato di
tenere un buon ritmo durante tutto il percorso, con un rallentamento verso la
metà del percorso che mi è servito per riprendere fiat. Termino il giro degli
8k in 32’23”, un ritmo assolutamente buono.
Soliti 2k di lento fino
a casa, dove comunque proprio lento non è stato, perché dopo qualche centinaio
di metri dove ho recuperato dallo sforzo precedente, ho iniziato un’andatura di
un buon medio.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 13,400
– Tempo 57’20” – media 4’16”
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