12.09.2012 – Pista 5x(200+300)

Sono uscito alle ore 09.30, temperatura di 21°C, nuvoloso.

Secondo giro di ripetute in pista, son partito tranquillo e mi sono avviato verso l’anello dove una volta giunto ho fatto ancora qualche giro per riscaldarmi, poi ho iniziato con 2 ripetute da 100 metri per riscaldarmi per bene e dopo un giro a ritmo lento ho iniziato l’allenamento previsto, ovvero 10 ripetute divise in 5 da 200 e 5 da 300 metri, intervallate da ritmo lento.

Le ripetute le ho percorse con questi tempi:

39”-56” / 38”-58” / 38”-1’ / 39”-59” / 38”-1’.

Giuro che all’ultima tornata non ne avevo più. Le gambe erano dure e facevano male. Ho stretto i denti sul 200 e poi quando mi son lanciato sull’ultimo 300 ho cercato le ultime energie rimaste in qualche parte del corpo, ma poi alla fine avevo l’acido lattico nelle orecchie e mi son dovuto sedere sulla corsia per qualche secondo prima di riprendere.

Ho fatto ancora qualche giro per defaticarmi e poi son tornato a casa. Ho dato tutto, durante il ritorno non riuscivo nemmeno ad avere un passo da lento, ero molto stanco, ma contento.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 14,700 – Tempo 1h06’12” – media 4’30”