Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di -3°C, sereno.
Giornata molto fredda, fuori è ancora tutto ghiacciato nonostante l’ora. Oggi ho in programma un lento in vista del bis delle ripetute sui 300 di domani.
La gamba sembra aver recuperato bene, e nel ghiaccio sfilo via che è una bellezza, una vera goduria.
Domani cercherò di aggiungere un tassello a questa preparazione e di fare un po’ meglio sul 12x300 dell’altra volta.
Con quest’allenamento concludo la 6° settimana di preparazione con 5 sedute e 59k percorsi. Tutto procede bene.
Allungo nel finale fatto in tranquillità.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 12,710 – Tempo 58’48” – media 4’38”
passo dopo passo....come dice il proverbio:
RispondiEliminaRoma non è stata costruita in un giorno ;)
Ci vuole testa, cuore, gambe e soprattutto senza fretta.
RispondiElimina