venerdì 6 gennaio 2012

06.01.2012 – Lento


Sono uscito alle ore 10.10, temperatura di 6°C, sereno.
Oggi è stato un lento anomalo perché c’era un vento abbastanza forte e inusuale che mi ha dato parecchio fastidio.
Nei tratti dove era a favore dovevo rallentare molto per non esagerare col ritmo, mentre dove era contro, era davvero forte e mi ha costretto ad andare veramente piano.
Di conseguenza per tutto l’allenamento son stato attento alla respirazione per non sfociare in un ritmo medio quando il vento era a favore e nello stesso tempo fare un ritmo che nonostante la velocità maggiore fosse da lento, o in un ritmo troppo lento quanto era contro e nello stesso tempo non tendere ad aumentarlo a causa della velocità troppo bassa in modo da andare in soglia da medio.
Insomma un casino. Non mi sono divertito per nulla. Spero che per domani passi e che mi posso lanciare nel mio primo 3k da quando ho ripreso e testare un po’ il ritmo, anche se sarà poco indicativo visto che non ci sono abituato ancora. Lo scopriremo solo vivendo.
Solito allungo nel finale.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 12,810 – Tempo 1h00’30” – media 4’43”

2 commenti:

  1. anche oggi qui sul litorale adriattico tanto vento e freddo.
    però un buon allenamento lo tiriamo fuori sempre

    RispondiElimina