martedì 5 agosto 2014

05.08.2014 – BC Esercizi per potenza

Sono partito alle ore 08.30, temperatura di 21°C, nuvoloso.
Stamattina volevo uscire prima delle 8 ma piovigginava e allora ho temporeggiato fino a quando ha smesso. Il tempo di vestirmi e di preparare tutto che la strada già si era asciugata. Sono andato a fare le ripetute sulla salita che da Paratico porta a Capriolo, però sono passato da Rovato-Iseo, cioè ho allungato per fare qualche k in più.
Ho fatto 8 ripetute con 53x15 sul tratto più duro e 53x12 sul tratto che spiana, poi sono ritornato a casa facendo la stessa strada dell’andata. Buone sensazioni.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 70,490 – Tempo 2h14’22” – media 31,40 Km/h”

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