lunedì 19 dicembre 2011

19.12.2011 – Lento con allunghi


Sono uscito alle ore 14.15, temperatura di 6°C, sereno.
Stamattina la temperatura era sottozero e non avevo proprio voglia di uscire. Poi sono andato a fare delle commissioni, ho visto 3-4 persone che correvano e mi è venuta una voglia matta di allenarmi.
Essendo andato anche ieri, avevo timore che il dolore al tendine tornasse, ma poi un bel machissenefrega e son partito.
All’inizio molto piano, poi mi sono stabilizzato sul ritmo lento e ci ho messo dentro anche 6 allunghi fatti qua e la con 1-1,5k di spazio fra l’uno e l’altro.
Buone sensazioni. Adesso riposo e ci riprovo mercoledì.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 11,310 – Tempo 51’38” – media 4’34”

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