giovedì 15 dicembre 2011

15.12.2011 – Allunghi 6x200


Sono uscito alle ore 09.30, temperatura di 7°C, nebbia.
Oggi c’è un nebbione che non si vede niente. Cambio percorso, in modo da fare strade dove sono più riparato dalle auto, non si sa mai.
Faccio 4k di riscaldamento e poi mi lancio in 6 allunghi di 200 metri, fatti senza tener conto del tempo e della velocità, e fra di loro 1’30” di recupero a ritmo lento o ancora meno del lento. Insomma, ho provato a fare qualche accelerata con recupero su brevi distanze come se fossero piccole ripetute.
Una faticaccia!! Mi sembrava che avessi fatto un 8x1000 di quei forti ai tempi della forma.
Comunque pian piano si risale la china, con calma e senza fretta.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 11,330 – Tempo 52’29” – media 4’38”

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