30.05.2015 – BC defaticante

Sono partito alle ore 09.40, temperatura di 22°C, sereno.

Defaticante dopo le prime sgasate di giovedì pomeriggio. Nonostante ho riposato solo un giorno e mezzo non mi sento le gambe troppo stanche ma ho deciso di fare questo defaticamento a ritmo più che tranquillo perché il 2 giugno probabilmente se il meteo ci assiste andiamo a fare sci-alpinismo a punta San Matteo.

In alternativa farò un lungo e inserirò la prima salita lunga della stagione.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 45,710 – Tempo 1h30’32” – media 30,2 Km/h”   

28.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 22°C, SERENO.

Oggi fa più caldo rispetto agli ultimi giorni, il defaticante di due giorni fa mi ha fatto bene, mi sento la gamba piena ed esco con l’idea di provare a fare i primi esercizi di velocità.

Dopo il riscaldamento ho iniziato tratti di un km col 53x17 cercando agilità poco sopra i 40 km/h e poi per recuperare tratti a 35 km/h col 53x19 e così via. Non ho contato quanti ne ho fatti però, solo che alla fine devo aver esagerato perché è iniziato un piccolo dolore al bicipite femorale della gamba sx e allora sono rientrato a casa.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 58,830 – Tempo 1h47’09” – media 32,9 Km/h”

26.05.2015 – BC defaticante

Sono partito alle ore 16.15, temperatura di 18°C, nuvoloso.

Gambe doloranti ancora da domenica, per cui opto per un defaticante.

Ho beccato anche la pioggia a Capriolo fino a Clusane, breve ma intensa. Man mano andavo avanti le gambe si sono sciolte e gli ultimi 20 km ho accelerato leggermente.

Buone sensazioni. Speriamo di poter uscire giovedì pomeriggio o al massimo venerdì mattina.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 52,890 – Tempo 1h42’05” – media 31,0 Km/h”   

24.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 18°C, nuvoloso.

Sono uscito per fare un giretto tranquillo e di media distanza, poi nonostante il forte vento e la gamba che non la sentivo buona ho deciso di provare ad allungare.

Sono andato verso Marone, tutto contro vento, abbastanza tranquillo, poi ho pensato tanto ritorno vento a favore faccio meno fatica e in realtà così è stato. Ci sono stati tratti in cui ho viaggiato bene e comunque ho tenuto al ritorno una velocità di crociera intorno ai 35 km/h.

Il problema è sorto intorno agli 80 km perché siccome son partito che non dovevo fare questo, avevo solo una confezione di zuccheri oltre alle borracce. Appena ho avuto i primi sintomi di calo degli zuccheri e deriva cardiaca sono rientrato a casa.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 92,960 – Tempo 2h54’25” – media 31,9 Km/h”

22.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 12°C, nuvoloso.

Doveva essere un lungo, il primo lungo della stagione e invece tira vento forte e la temperatura è bassa, io sono ancora raffreddato e non mi andava di fare una sudata assurda col vento che poi ti asciuga e correre il rischio di peggiorare.

Così mi sono fatto il solito giretto molto in relax. 39x17 contro vento e a favore 53x21/19 ma spingendo senza andare al massimo.

Forse domani Skialp, vediamo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 60,050 – Tempo 1h55’18” – media 31,2 Km/h”

19.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 11.00, temperatura di 21°C, sereno.

Sono fermo da 5 giorni perché ho preso un brutto raffreddore con tosse. L’ho lasciato sfogare e poi ho preso aspirina C e oggi che mi sentivo leggermente meglio ho deciso di fare un’uscita breve per vedere come stavo.

Devo dire che le gambe giravano abbastanza bene, anche se sono andato leggermente più agile, però a fine allenamento ho accusato gran mal di gambe come se avessi fatto molti più km di quelli effettivi.

Credo che mi ci vorrà ancora qualche giorno per rimettermi del tutto.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 52,850 – Tempo 1h39’55” – media 31,7 Km/h”

14.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 17.30, temperatura di 26°C, sereno.

Ancora caldo, tanto caldo. Oggi avevo le gambe molli e ho deciso di fare un’uscita normale non troppo lunga e senza spingere, per poter recuperare la fatica.

Parto e trovo il solito vento a dar fastidio, inverto il senso di marcia che volevo fare ma al ritorno lo becco sempre contro e abbastanza forte.

Rispetto all'ultima uscita sono andato sempre con un dente in meno, più agile in modo da stancarmi meno, ma nonostante tutto, il mal di gambe è ancora li. Adesso dovrei uscire domenica pomeriggio perché negli altri giorni non posso e di sicuro avrò recuperato.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 59,040 – Tempo 1h53’23” – media 31,2 Km/h”

12.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 17.30, temperatura di 27°C, sereno.

Un caldo estivo tanto che ho messo su solo la maglietta tecnica a pelle senza null’altro. Temevo di essere troppo leggero e che il vento mi raffreddasse il sudore con conseguente malanno e invece ho avuto caldo, incredibile.

Comunque l’uscita è stata breve ma molto intensa a livello di frequenza di pedalata. Il vento di domenica mi ha fatto bene tanto che dopo il riscaldamento con 39x16 ho messo su il 53x21 e andavo agilissimo fin’oltre i 35 km/h, c’erano momenti che dovevo rallentare per non mettere su il 19.

Peccato che sono uscito tardi e che comunque esco ancora giovedì e ho fatto pochi km.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 49,340 – Tempo 1h31’40” – media 32,2 Km/h”

10.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 08.30, temperatura di 15°C, sereno.

Sono partito con l’idea di andare a fare il giro Vigolo-Parzanica, magari non tutto per iniziare a mettere salita nelle gambe e invece visto il vento contrario di una certa intensità ho deciso di cambiare e di dirottare sul lago D’Iseo, meta Marone per poi magari salire fino a Zone.

Ma anche qua il vento non scherzava e allora mentre mi dirigevo a Marone appena ho visto un gruppetto che veniva in direzione contraria ho fatto inversione e li ho inseguiti.

Ragazzi era un gruppo che andava abbastanza tranquillo, ma che fatica ho fatto a rientrare, se stavo in forma sarei rientrato subito con una sola gamba, ma adesso bisogna portare pazienza e lasciare che la condizione salga col passare dei km.

Nulla da aggiungere, sono tornato a casa da Capriolo per allungare il percorso. Gran mal di gambe.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 82,160 – Tempo 2h40’09” – media 30,7 Km/h”

07.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 16°C, nuvoloso.

Riscaldamento col 39x17 e poi sempre 39x16 in agilità. Solito giro a lambire il Lago D’Iseo tra Sarnico e Iseo, messo su 53x21 nei tratti col vento a favore o in leggera discesa.

Caldo, temperatura alta per il periodo e il solito venticello a dare fastidio. Però mi sto divertendo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 61,210 – Tempo 1h56’56” – media 31,4 Km/h”

05.05.2015 – MB giro coi colleghi

Sono partito alle ore 14.00, temperatura di 15°C, nuvoloso.

Uscita in MB insieme a 4 colleghi. Mi hanno convinto a fare un giro con loro nei percorsi sterrati. Mamma mia che fatica nel fango e anche se loro hanno uno spirito meno agonistico del mio mi sono divertito molto.

Abbiamo sostato un paio di volte e alla fine siamo andati all'autolavaggio per lavare il fango dalle bici. Andatura molto turistica però è un tipo di uscita che ogni tanto ci può stare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 47,000 – Tempo 2h37’00” – media 18,1 Km/h”

03.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 14°C, nuvoloso.

Ultimo giorno di apertura degli impianti al Tonale, dopo ci toccherà pellare e fare un’unica discesa e nonostante questo, e a causa del maltempo Pasquale stamattina non è voluto andare a sciare, e nemmeno aveva voglia di andare in bici e allora sono uscito da solo.

Breve riscaldamento 39x17 e poi tutto il percorso col 39x16 tra zone di vento contro e a favore, alla fine ho fatto due ore che era l’obiettivo che mi ero posto, ma visto che è solo la seconda uscita, davvero non credevo di poter stare come media sopra i 30, e invece sono andato sopra i 31, veramente super. Quest’anno non ricercherò la prestazione, ma i km fatti a ritmo lento e medio, poiché visto che non mi alleno tutto l’anno e che la mia età purtroppo sale di continuo, non posso arrivare al massimo stato di forma.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 64,060 – Tempo 2h02’58” – media 31,2 Km/h”

28.04.2015 – Sciata al Tonale con Susy

Molti siti davano tempo brutto e invece siamo arrivati sul posto, il cielo era velato e a tratti usciva il sole, temperatura ottima.

Siamo partito dalla Paradiso con le pelli e siamo risaliti fino al passo, facendo 700 metri di dislivello, ma che spettacolo ragazzi, salendo ci siamo accorti che aveva fatto almeno 5 cm di neve nella notte. La pista in discesa era uno spettacolo, peccato che alla fine bisognava togliere gli sci e fare un pezzo a piedi. Siamo andati sul ghiacciaio e li c’erano 10 cm di neve fresca, una vera goduria, in pista eravamo noi due e altre 3 persone.

Abbiamo tracciato il presena di sinistra come si deve. Ce la siamo spassata e poi verso le 15:30 alla chiusura del ghiacciaio siamo scesi giù e siamo ripartiti.

Ottima la Susy che alla prima uscita di Ski-alp ha fatto un ottimo dislivello. Io ero leggermente debilitato poiché stamattina ho finito il ciclo di antibiotici.

Totale dislivello: 4209 metri e 18 km di piste.

26.04.2015 – BC giro con Pasqui

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 12°C, nuvoloso.

A causa del maltempo Pasquale stamattina non è voluto andare a sciare, anche perché son rimaste aperte solo 4 piste, però non mi andava di restare fermo e nonostante sto ancora prendendo antibiotici, abbiamo deciso di andare a fare un giro in bici.

Ci siamo divertiti molto, a tratti abbiamo trovato anche leggera pioggia, per essere la prima uscita è stata buona la lunghezza e anche la media, considerando che Pasquale è venuto in MB.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 46,010 – Tempo 1h48’28” – media 25,4 Km/h”

19.04.2015 – Sciata al Tonale

Fa un caldo davvero pesante per il periodo, siamo andati a sciare io e Pasqui con l’intenzione di fare una pellata seria. La neve sta iniziando a finire nelle zone più basse tanto è che oggi è l’ultimo giorno di apertura della cabinovia ponte-tonale.

Iniziamo a pellare dal bivio paradiso-variante paradiso. Andiamo su bene, poi quando iniziamo il fuoripista a destra siamo costretti a fare dei traversi per ridurre la pendenza. Manca poco per finire il tratto ripido, siamo quasi all'imbocco dell’alaska quando pasquale si pianta e non ne vuole sapere più di salire. Lo lascio li metto i rampant (lui li aveva già) e proseguo, ma quando sono ormai ad un punto che quasi non lo vedo più mi fa capire che non riesce da solo a togliere le pelli e a scendere, per cui finisco di salire il tratto ripido e appena arrivo ad un tratto a lieve pendenza, smonto rampant e pelli e vado giù a dargli una mano. Poi continuiamo a sciare e verso le 15:00 andiamo via a causa dell’elevata temperatura.

Totale dislivello: 6120 metri e 32 km di piste.

12.04.2015 – Sciata al Tonale

Oggi siamo andati a sciare insieme a Susy e ad un nuovo amico, Darko. Caldo ancora caldo, troppo per questo periodo. Sciamo in scioltezza e arrivati sul ghiacciaio e vista la neve facile, addirittura si convincono a fare il cantiere, ci divertiamo e i due nuovi amici restano entusiasmati dalla bellezza del percorso.

Nel pomeriggio il caldo si fa sentire ancora di più, si uniscono a noi due nuovi amici di Susy che erano sul posto. La neve molla decisamente e i fuoripista, dove erano duri, diventano godibili e ce la spassiamo alla grande, andiamo via proprio alla chiusura degli impianti.

Totale dislivello: 8872 metri e 52 km di piste.

10.04.2015 – Sciata al Tonale

Ieri mi sono arrivati i rampant e oggi sono salito a provarli. Temperatura caldissima, sono arrivato a Ponte di Legno alle 9, il termometro segnava 7°C. Salgo su e senza nemmeno il riscaldamento faccio il cantiere, firn magnifico sopra, crosta al centro e ghiaccio nella parte bassa, ma tutto sommato godibile, tanto che stavo per farne un altro ma poi mi sono detto che avevo un appuntamento con quel muro che un paio di volte mi ha spinto giù e non mi ha permesso di salire.

Così, scendo all’intermedia, colonia vigili (1640 mt), metto le pelli e parto, penso di montare i rampant su al bivio paradiso con la variante, ma siccome la neve è bella e lo sci sembra tenere, decido di proseguire e sfruttare ancora di più il passo. Arrivo al bivio del fuoripista della paradiso, lo prendo e circa 200 metri più su c’è un masso con davanti un pianoro, arrivo li e monto i rampant.

Che figata, lo sci tiene proprio bene tanto che decido di sfidare il canalone e salire attraverso. Fatico molto perché è ripido, fa caldo e si suda, meno male che tira un venticello che refrigera. Lotto, ma vinco la mia battaglia, sono fuori dal canalone, il resto è solo questione di tempo, arrivo su in cima al passo paradiso (2585 mt) in 2h e 10’, molto stanco ma felice. Mi cambio la maglia termica e continuo a sciare!!

Totale dislivello: 4417 metri e 27 km di piste.

07.04.2015 – Sciata al Tonale

Un’altra giornata tipicamente invernale, temperatura abbondantemente sottozero, saliamo subito sulla paradiso e ne facciamo una per riscaldarci e subito ci accorgiamo che il fuoripista è in tiro, figuriamoci più alto allora.

Risaliamo subito e ci portiamo sul ghiacciaio, non c’è tanta gente, c’è un sole che nonostante la temperatura fredda, batte forte e riscalda, ci buttiamo subito in cantiere, neve crostata e ventata a causa del vento, ma goduriosa, ha nevicato 2 giorni fa e qua ne ha fatta almeno 30 cm, è uno spettacolo, troviamo il tempo per fare anche un paio di filmati.

Poi si pella!! Pasquale ha mal di gola e preferisce sciare, io parto dalla solita intermedia e decido di risalire tutto per bordo pista, ma arrivato al muro della Paradiso, mi devo arrendere al primo strappo forte, gli ultimi 10 metri sono troppo in piedi, non ho i coltelli e non riesco a far fare presa alle pelli in nessun modo, vabbè dai 700 metri di dislivello possono bastare. Poi sciamo fino alle 15:45. Giornata fantastica.

Totale dislivello: 6747 metri e 32 km di piste.

05.04.2015 – Sciata al Tonale

Nevica, nevica, poca gente, piste sgombre, arriviamo sul posto e troviamo anche temperature molto basse per questo periodo, peccato che non possiamo andare a provare il cantiere perché a partire dall’ultima parte della paradiso inizia un nebbione fitto.

Decidiamo di pellare, partiamo dalla solita stazione intermedia sulla Tonalina e arriviamo fino all’imbocco del canalone sulla Paradiso, dove Pasquale alza bandiera bianca, abbiamo fatto circa 600 metri e non è male, tra l’altro nevica e non si suda nemmeno.

Per l’ultima discesa scendo dall’Alaska, è un vero spettacolo, mi sembra gennaio, la mia è l’unica traccia, goduria!!

Totale dislivello: 4206 metri e 20 km di piste.

29.03.2015 – Sciata al Tonale

Stamattina appena arrivati abbiamo subito pellato. Pasquale si è fermato poco oltre il bivio paradiso-variante, mentre io sono arrivato all’imbocco del canalone sul fuoripista paradiso, credo che mancavano intorno ai 150 di dislivello per arrivare al passo, solo che ho sprecato un sacco di energie perché dopo l’imbocco dell’alaska gli sci non tenevano e scivolavano, mi ci volevano i coltelli che ancora non ho.

Poi abbiamo sciato fino alle 14:15 e siamo andati via perché stasera devo lavorare. Comunque neve bella e temperatura più fredda degli ultimi giorni, piste gradevoli.

Totale dislivello: 5866 metri e 28 km di piste.