giovedì 28 maggio 2015

28.05.2015 – BC giro in Pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 22°C, SERENO.
Oggi fa più caldo rispetto agli ultimi giorni, il defaticante di due giorni fa mi ha fatto bene, mi sento la gamba piena ed esco con l’idea di provare a fare i primi esercizi di velocità.
Dopo il riscaldamento ho iniziato tratti di un km col 53x17 cercando agilità poco sopra i 40 km/h e poi per recuperare tratti a 35 km/h col 53x19 e così via. Non ho contato quanti ne ho fatti però, solo che alla fine devo aver esagerato perché è iniziato un piccolo dolore al bicipite femorale della gamba sx e allora sono rientrato a casa.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 58,830 – Tempo 1h47’09” – media 32,9 Km/h”

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