Giovedi dovevo fare un lungo ma il tempo non sembra sia dei migliori ed inoltre il collega che doveva farmi assistenza in bici non potra' venire e allora in questa bella domenica dell'immacolata ho deciso di fare un lungo a ritmo medio senza prendere nemmeno un gel. Mi sono fermato subito dopo il km.15 a bere acqua da una fontana ma avro' perso una manciata di secondi niente di che. Prima ho portato il cane in giro e ho fatto un riscaldamento con corsa e camminata.
Fatti 3,22 km col cane, riscaldamento
Fatti 30,01 km in 2h17'12"
Fatti 3,22 km col cane, riscaldamento
Fatti 30,01 km in 2h17'12"
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