Ho finito di lavorare alle 12. Sono andato a casa e sono partito approfittando di un momento che aveva smesso di piovere. Ho fatto poco piu' di 4 km di riscaldameriscaldamento poi ho fatto un 3000 a tutta, un 3000 lento e un 3000 a.ritmo medio e poi sono tornato a casa tranquillo. Era un po che non sgasavo forte e si sente.
Fatti 15,70 km in 1h12'20"
Fatti 15,70 km in 1h12'20"
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