03.03.2019 - corsa 2x1000+10×(1'+1')

Siamo io e Katia a Civitanova Marche dove Katia è stata invitata per un lavoro e stamattina prima.della conferenza abbiamo portato a correre un gruppo di runners. Prima mi sono fatto 8 km da solo con un 2x1000 a 4e05 circa e poi col gruppo un 10x(1'+1') con 1 min veloce non al max e 1 min lento. Buone sensazioni. In discesa fatta ina sgasata niente male.
Fatti 20,28 km dislivello 100 mt.