sabato 19 gennaio 2019

19.01.2019 - potenziamento in palestra

Stamattina mi sento meglio. Alle 9 in punto sono gia' sulla spinbike per i 10' di riscaldamento, poi inizio gli attrezzi, prima gli addominali, il plank e il plank traverso, poi vado alle macchine. Sono nella.settimana di scarico mi sono riproposto di non aumentare i pesi ma di mantenerli ma dalle prime battute mi.rendo conto che vado facile e sono costretto ad aumentarli, sono negli.affondi e gradone lascio i manubri dello stesso peso.
Alla.fine su tapis faccio 18' al posto dei 15' e 8 allunghi da 30" al posto dei 5. Molto bene.
Fatti 5,50 km bici in 10'
1h10' potenziamento palestra
4,00 km su tapis in 18'00"

Nessun commento:

Posta un commento