Stamattina mi sento meglio. Alle 9 in punto sono gia' sulla spinbike per i 10' di riscaldamento, poi inizio gli attrezzi, prima gli addominali, il plank e il plank traverso, poi vado alle macchine. Sono nella.settimana di scarico mi sono riproposto di non aumentare i pesi ma di mantenerli ma dalle prime battute mi.rendo conto che vado facile e sono costretto ad aumentarli, sono negli.affondi e gradone lascio i manubri dello stesso peso.
Alla.fine su tapis faccio 18' al posto dei 15' e 8 allunghi da 30" al posto dei 5. Molto bene.
Fatti 5,50 km bici in 10'
1h10' potenziamento palestra
4,00 km su tapis in 18'00"
Alla.fine su tapis faccio 18' al posto dei 15' e 8 allunghi da 30" al posto dei 5. Molto bene.
Fatti 5,50 km bici in 10'
1h10' potenziamento palestra
4,00 km su tapis in 18'00"
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