sabato 18 maggio 2013

18.05.2013 – Lento


Sono uscito alle ore 09.40, temperatura di 15°C, poco nuvoloso.
Oggi è una bella giornata, anche se la temperatura resta bassa per il periodo in cui siamo, ma a me va bene così, sempre meglio il freddo che il caldo.
L’intenzione è quella di fare una bella uscita a ritmo abbastanza lento e rispetto all'ultima volta, di allungare sensibilmente sia il kilometraggio che il tempo, cosa difficile perché il ritmo è migliorato e non sarà impresa facile.
Parto in scioltezza e dopo un paio di k di riscaldamento leggeri, decido di viaggiare intorno ad una media di 4’50”/k che mi sembra giusta per la mia condizione attuale. Ci riesco abbastanza agevolmente devo dire, tant’è che al passaggio dei 10k sono anche leggermente sotto di una decina di secondi.
Mi sento bene, le gambe non mi fanno male per nulla e non sento il senso di fatica. Negli ultimi 2k aumento progressivamente il ritmo, e nell’ultimo rettilineo abbozzo anche qualche allungo. Bene così.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 14,060 – Tempo 1h07’20” – media 4’47”

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