Sono uscito alle ore 09.40,
temperatura di 15°C, poco nuvoloso.
Oggi è una bella
giornata, anche se la temperatura resta bassa per il periodo in cui siamo, ma a
me va bene così, sempre meglio il freddo che il caldo.
L’intenzione è quella
di fare una bella uscita a ritmo abbastanza lento e rispetto all'ultima volta,
di allungare sensibilmente sia il kilometraggio che il tempo, cosa difficile perché
il ritmo è migliorato e non sarà impresa facile.
Parto in scioltezza e
dopo un paio di k di riscaldamento leggeri, decido di viaggiare intorno ad una
media di 4’50”/k che mi sembra giusta per la mia condizione attuale. Ci riesco
abbastanza agevolmente devo dire, tant’è che al passaggio dei 10k sono anche
leggermente sotto di una decina di secondi.
Mi sento bene, le gambe
non mi fanno male per nulla e non sento il senso di fatica. Negli ultimi 2k aumento
progressivamente il ritmo, e nell’ultimo rettilineo abbozzo anche qualche
allungo. Bene così.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 14,060
– Tempo 1h07’20” – media 4’47”
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