Sono uscito alle ore
09.15, temperatura di 0°C, sereno.
Dopo l’uscita di ieri
fatta ad andatura abbastanza tranquilla, oggi mi sentivo in forma e ho deciso
di fare l’uscita settimanale lunga, intorno all’ora e 15’.
Sono partito
tranquillo, temperatura di 0°C e si sente, man mano passavano i k la media si è
assestata intorno o poco sotto i 4’40”/k. Le gambe giravano bene e sembravano
toniche, nessun segno di affaticamento.
All’11°k ho deciso di
fare gli ultimi k, poco più di 5, ad un ritmo compreso tra 4’25”/30”.
Sono arrivato a casa,
stanco, ma in condizioni ancora buone. La prossima settimana si replica,
cercando di allungare l’uscita di 10’. L’obiettivo è quello di allungare la
resistenza sulla distanza, per poterne beneficiare nelle giornate di sci, dove
il dispendio energetico è molto alto.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 16,330
– Tempo 1h14’24” – media 4’33”
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