Sono uscito alle ore
09.30, temperatura di 0°C, nuvoloso.
Stamattina la
temperatura proprio bella fredda come
piace a me. Parto a ritmo più lento del solito ma in progressione e intorno al
prima k già mi assesto sulla solita velocità di crociera. Oggi farò ripetute di
corsa balzata, per migliorare la potenza muscolare.
Inizio gradatamente per
riscaldarmi bene perche’ e’ una corsa alquanto traumatica. Prima un 200, poi un
300 e chiudo con 3 da 400, intervallati da 1,5k a ritmo lento o comunque da un
tempo necessario per essere pronto ad affrontare la successiva.
Alla fine la sensazione
e’ buona e piacevole e le gambe sono abbastanza stanche.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 15,170
– Tempo 1h09’00” – media 4’33”
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