lunedì 1 agosto 2011

01.08.2011 – Lento


Sono uscito alle ore 09.20, temperatura di 25°C, poco nuvoloso.
Oggi è la prima uscita di questa settimana di scarico e devo dire che me la sono proprio spassata.
A parte che le gambe erano legnose dopo i lavori di ieri, ma su tutto il percorso ho avuto un ritmo defaticante al limite dei 4’50”/k, poi alla fine l’allungo a fatto migliorare un po’ la media, ma l’andatura è stata davvero lenta.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 8,510 – Tempo 40’49” – media 4’47”

4 commenti:

  1. Ciao Vincenzo.
    Quando vuoi ci divertiamo a valutare il lavoro di fartlek di cui hai preso nota.

    RispondiElimina
  2. Adesso scarico questa settimana poi la prossima lo provo, anche se così come l'ho scritto, se portato a termine darebbe un 3'55"/k di media....che non è proprio male...

    RispondiElimina
  3. Vincè, non ho capito bene cosa devi finalizzare.

    RispondiElimina
  4. La finalità per me è quella di sostituire una giornata di ripetute con questo fartlek, null'altro

    RispondiElimina