Ieri ho riposato e oggi mi sono dedicato a fare i soliti esercizi per potenziamento che non devono mai mancare, soprattutto dopo una gara. Meglio fare esercizi che correre.
Fatti:
3 serie plank da 1'
3 serie plank sul fianco dx da 1'
3 serie plank sul fianco sx da 1'
3 serie plank inverso da 1'
3 serie di flessioni da 10.
I plank li ho eseguiti 1 per ogni posizione in modo da completare ogni volta le 4 varianti tutte con riposo di 1'15"
Il recupero tra le flessioni è stato di 1'30"
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