domenica 6 novembre 2016

06.11.2016 - corsa 10k tirati

Oggi Katia è da me e dovevamo andare a fare una garetta breve giusto per allenarci ma la pioggia battente ha fatto si che siamo rimasti a poltrire nel lettone. Poi appena la pioggia è calata siamo usciti a correre. 2 km di riscaldamento e poi via con i 10 k tirati dove la vicinanza e l incitamento di Katia mi ha dato grande spinta e ho chiuso i 10k in 42'54" cioè 1' in meno alla settimana scorsa, increbidile!!
Poi siccome Katia alla mia velocità era a ritmo medio, quando ho rallentato lei ha accelerato ed ha fatto due giri del circuito che stavamo facendo di circa 2,5 km di cui io al primo giro ho tagliato. poi quando mi ha ripreso siamo andati insieme fino a casa.
Fatti 20,35 km in 1h33'50"

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