giovedì 26 luglio 2012

26.07.2011 – Medio 4K


Sono uscito alle ore 10.20, temperatura di 26°C, poco nuvoloso.
Volevo fare un po’ di medio e qualche k in più a ieri, ma già nel riscaldamento mi son reso conto che non ero ancora apposto.
Però poi son partito lo stesso per un po’ di medio e dopo 4k fatti in circa 17’36” ho rallentato perché ho avuto conferma di quanto detto sopra.
Ho terminato la seduta ad un buon ritmo lento e l’ho anche accorciata per cercare di recuperare. Domani se mi sento apposto esco sennò faccio un bel riposo e se ne parla sabato sera.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 9,600 – Tempo 43’54” – media 4’34”

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