domenica 21 agosto 2011

21.08.2011 – Lento


Sono uscito alle ore 09.00, temperatura di 35°C, sereno.
Caldo aumenta sempre di più e stamattina non so specificare per bene la mia sensazione anche se propendo più per una svogliatezza totale, ma secondo me è attribuibile solo al caldo perché anche senza spingere è uscito fuori un lento con una media discreta.
Comunque le sensazioni non sono ancora buone. Fin quando la temperatura non scende un po’ è meglio che non faccio nessun lavoro, così almeno recupero.
Allungo finale di soli 150 metri molto tranquillo.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 9,570 – Tempo 44’54” – media 4’41”

15 commenti:

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  2. A questo punto secondo me devi provare a correre il lento, almeno 10" o 15"/km più lento.
    Provare non costa niente.

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  3. ma no, non serve a nulla correre 1' + lento del tempo sui 10k.
    E' un periodo così, cmq la sensazione era di pesantezza, però se fossi stato stanco, non sarei andato a quell'andatura senza forzare e invece andavo via liscio, poi di proposito ho abbreviato l'allenamento per risparmiare energie.
    Credo che ho solo bisogno di qualche giorno ancora così e poi tutto torna alla normalità.

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  4. Questo commento è stato eliminato dall'autore.

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  5. E' giusto che ognuno abbia il suo punto di vista, ma i principi fisiologici non sono da interpretare.

    Sono convinto che hai a disposizione un fibra capace di fare tanto.
    Il problema è che non la fai respirare.

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  6. Ma io non interpreto nulla. La tecnica dice che i lenti si corrono 40/50 secondi sopra il tempo dei 10k e sembra che così sia, poi ogni uscita in base a come sta la gamba si va qualche secondo + o qualche secondo, senza dover per forza tenere certe medie.
    Poi il mio post parla chiaro, non ho certo scritto che ero stanco o che ho forzato etc....

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  7. Riguardo alla tua considerazione a me non sembra. Questa settimana ho fatto 5 allenamenti e 49k totali....Se non respira così, allora mi tocca fermarmi proprio...

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  8. Sono pronto a scommettere su quello che ti ho detto.
    Tu puoi fare molto di più, con meno fatica.

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  9. Nelle settimane di carico di solito oscillo tra 65-75k e circa 60 in quelle di scarico, tutto con 5-6 sedute settimanali e 2 allenamenti di qualità. Non mi sembra di eccedere

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  10. Ti prometto che ne riparleremo, adesso devo mettermi in viaggio.

    Ciao

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  11. Ok. Mi preparo anche io che devo andare a lavorare

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  12. Prendo i pop-corn, ed aspetto fiducioso il dibattito :-D

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  13. secondo me giuseppe intendeva dire che se vai a correre con 34,35 gradi o sei molto stanco non devi per forza correre 50 secondi più lento del ritmo dei diecimila ma per recuperare devi andare anche a ritmi veramente rigeneranti. sinceramente gli do ragione, ho visto gente da 1h13 nella mezza fare il fondo lento a 5 al km.

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