31.12.2013 – Sciata al Tonale

Finalmente una temperatura coerente con l’inverno e con una località di montagna, stamattina a ponte c’era, -7°C, giornata splendida di sole.

Una sola nota negativa, una enormità di persone. L’altra volta andavamo qua e la per sfuggire alla nebbia, stavolta abbiamo girato per sfuggire alla folla.

Ottimo nel finale il fuoripista della Bleis, anche se la neve troppo fresca e alta ci ha creato qualche difficoltà.

Totale dislivello 11823 metri per 68 km circa di piste.

29.12.2013 – Sciata al Tonale

Stamattina temperatura alta a Ponte di Legno, 0°C secco, nevicata in corso e nebbia zona alta Tonale.

Siamo andati qua e la in giro per tutto il comprensorio cercando di evitare le zone con la nebbia e quando alle 15 circa, le nubi si sono diradate, si è aperto uno scenario fantastico: la pista Paradiso non battuta e con la nevicata notturna si presentava con gobbe e neve fresca ovunque.

Ce la siamo spassati alla grande, peccato che è finito troppo presto.

Totale dislivello 11072 metri per 62 km circa di piste

27.12.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 10.15, temperatura di 6°C, sereno.

Ieri pioveva e tirava un vento forte e non sono potuto uscire ad allenarmi, così ho ripiegato stamattina per una breve uscita defaticante in vista della sciata di domenica.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,420 – Tempo 1h04’29” – media 29,2 Km/h

24.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 13.30, temperatura di 6°C, pioggia.

Dopo una mattina passata a lavoro sono rientrato alle 13, leggero relax e poi via per la mia uscita sotto una leggera pioggia e una temperatura molto gradevole.

Giro largo a lambire il lago D’Iseo tra Sarnico e Iseo e poi rientro da Rovato dove ho beccato un acquazzone mica da ridere. Per fortuna che mancavano solo 10k all’arrivo. Se non avesse piovuto così tanto magari avrei allungato ancora di qualche k.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 57,080 – Tempo 1h52’49” – media 30,4 Km/h

23.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 09.50, temperatura di 6°C, nebbia.

Venerdì e sabato non ho fatto nessuna attività per avere gambe belle per la sciata di ieri, ma alle 6 del mattino, dopo aver preparato tutto ci siamo accorti dalle webcam che non c’era visibilità e che le condizioni non sarebbero migliorate nemmeno col passare delle ore e allora abbiamo deciso di non partire.

Anche qua ha piovuto tutto il giorno e sono rimasto fermo anche ieri, così oggi dopo 3 giorni a poltrire sono finalmente riuscito ad uscire in bici e se non era per il fatto che alle 13 devo andare a lavoro avrei fatto un giro lungo, visto che ho le gambe belle piene. Speriamo domani dopo le 13 di poter replicare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 44,870 – Tempo 1h28’20” – media 30,5 Km/h

19.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.20, temperatura di 3°C, pioggia.

Quando il tempo è così, me la godo proprio. Mi piace sentire quella pioggia leggera addosso, mi fa compagnia, poi per non far scendere troppo la temperatura e non sentire freddo, aumento leggermente l’andatura. Inoltre quando c’è pioggia leggera c’è sempre quasi assenza di vento, insomma mi piace molto.

Non a caso ho fatto il giro lungo a lambire il lago D’Iseo, da Paratico Sarnico, verso Iseo e ritorno verso Rovato, spettacolo!!

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 49,350 – Tempo 1h38’28” – media 30,1 Km/h

18.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.10, temperatura di 2°C, sereno.

I primi 20k sono stati di riscaldamento e di assoluto relax, tutti col 39x16.

Poi ho iniziato ad accelerare e sono andato avanti con 53x17-19 e a tratti ci ho dato dentro di brutto. Buone sensazioni.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 42,440 – Tempo 1h20’54” – media 31,5 Km/h

17.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.10, temperatura di 3°C, sereno.

Ero più propenso ad andare a sciare a Montecampione, ma sul sito danno aperte solo 2 seggiovie ai 1800, tra l’altro 2 seggiovie semplici, e nonostante il giornaliero oggi costa solo 10€ ho deciso di uscire in bici.

Una bella uscita con una temperatura piacevole ad un’andatura tranquilla. Ho usato il 39x16 per il riscaldamento e poi a tratti 39x15 dove il vento a favore o la strada consentiva di non spendere troppo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 40,040 – Tempo 1h20’17” – media 29,9 Km/h

15.12.2013 – Sciata al Tonale

Seconda domenica di sci a Ponte di Legno. Non nevica da 2 settimane e devo dire la verità, oggi pensavo che la neve fosse poca e invece devo ammettere che il sistema di innevamento artificiale dell’Adamello è number one.

Sopra le cime la neve sta scomparendo, ma sulle piste la neve è veramente eccellente. Poi le piste esposte a nord, soprattutto Ponte di Legno e Temù (il ghiacciaio non l’ho visitato perché la Paradiso è ancora chiusa) tengono benissimo, mentre quelle esposte a sud, tutte quelle del Tonale per intenderci, soffrono di più, con cumuli vari nel pomeriggio, però a me piacciono pure quelli.

Un’altra nota positiva è la crescita del dislivello rispetto a domenica scorsa, e c’è da dire che mio figlio poco dopo le 15 è voluto andare via che non aveva più forze e non abbiamo completato la giornata.

Totale dislivello 11869 metri per 69 km circa di piste.

12.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.15, temperatura di 1°C, sereno.

Stamattina la temperatura mi sembrava decisamente più gradevole di ieri e così me ne sono andato sul lago, è parecchio che non andavo. Come al solito il lato che va da Paratico ad Iseo è sempre molto freddo perché poco esposto ed ho rischiato anche di cadere su un fuori sella in una rotatoria.

La temperatura gradevole mi ha consentito anche di allungare la distanza. Adesso due giorni di riposo e domenica si torna a sciare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 51,230 – Tempo 1h41’39” – media 30,2 Km/h

11.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di -4°C, sereno.

Un freddo assurdo stamattina. Una nebbia da paura, tutto ghiacciato. Volevo fare almeno il doppio dei k che ho fatto ma sono stato costretto ad andare piano per non sudare e ghiacciarmi tutto visto il freddo.

E’ servita solo a far girare le gambe, sempre meglio di stare fermo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 34,340 – Tempo 1h09’06” – media 29,8 Km/h

10.12.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 10.20, temperatura di 3°C, sereno.

Le uscite in bici da corsa sembrano hanno fatto un lavoro molto positivo rispetto agli allenamenti podistici dell’anno scorso, infatti domenica, nonostante fosse la prima uscita dell’anno, ho sciato con ottima intensità, qualità e durata, anche se solo fino alle ore 15 poi sono dovuto andare via perché alle 19 dovevo andare a lavoro.

La sera all’1 di notte, dopo il lavoro, sono tornato a casa che non mi reggevo in piedi e ieri mattina ragazzi, ero un cadavere, un mal di gambe che non vi dico. Mi ha confortato il fatto che mio figlio, benché quasi dodicenne, non stava meglio di me.

E così oggi, una leggera uscita in bici defaticante per far riassorbire del tutto gli acidi ancora presenti nelle gambe.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 30,380 – Tempo 1h02’38” – media 29,1 Km/h

08.12.2013 – Sciata al Tonale

Finalmente stamattina dopo oltre 6 mesi di attesa è iniziata la mia stagione sciistica.

Sono andato con mio figlio al Tonale e devo dire la verità mi aspettavo molta più neve di quella che c’era. Anche se non tutte le piste erano aperte, ci siamo divertiti lo stesso tanto ed inoltre ho avuto anche modo, tramite il mio amico SERINA Claudio che ha allestito il suo stand della SAXE, finalmente di provare gli sci all-mountain che stavo cercando, di 80 mm al centro.

Mi hanno fatto un’ottima impressione, sono sempre più convinto di comprarli. Appena trovo uno sconto giusto me lo compro.

Qualche minuto dopo le 13 ho preso la via del ritorno a casa.

Totale dislivello 10463 metri per 65 km circa di piste

05.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 10.00, temperatura di 4°C, sereno.

Volevo fare un’uscita defaticante e invece la gamba era ancora buona e allora sono andato normalmente. Circa 20k col 3916-15 e poi 53 con massimo il 17.

Due giorni di riposo per ricaricare le energie e domenica si inizia a sciare. L’anno scorso la corsa podistica non mi sembrava compatibile a livello di sforzo muscolare con lo sci, adesso verificherò se la bici lo è.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,630 – Tempo 1h02’11” – media 30,5 Km/h

04.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 09.35, temperatura di 3°C, sereno.

Sono partito molto piano, più piano del solito, perché la temperatura è troppo fredda, e ho evitato di sudare fin da subito, in modo da non far congelare il sudore.

Poi la temperatura è iniziata a farsi più gradevole e ho cominciato ad aumentare il ritmo. Ho usato il 39 fino al 35°k, poi ho iniziato in qualche tratto a mettere il 53.

Bella uscita. Avrei preferito allungarla ulteriormente, ma domani voglio uscire ancora, per poi riposare 2 giorni in vista di domenica, dove inizia la stagione sciistica. Speriamo bene.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 54,680 – Tempo 1h47’20” – media 30,6 Km/h

03.12.2013 – BC Giro in Pianura

Sono uscito alle ore 08.20, temperatura di 0°C, sereno.

Stamattina sono uscito più presto del solito a causa di impegni e la temperatura di 0°C non mi ha aiutato. Si sono congelate subito mani e gambe, tanto che ho dovuto subito accelerare il ritmo per riscaldarmi.

Usato solo 39x16 per il riscaldamento e poi 39x15. Tutto sommato una buona uscita..

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 35,700 – Tempo 1h09’30” – media 30,8 Km/h

01.12.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 15.30, temperatura di 3°C, sereno.

Stamattina sono andato a lavoro e faceva molto freddo, poi sono tornato ho pranzato e alle 15:30 sono uscito a fare un breve defaticamento, tutto con il 39x16 fatto a ritmo blando.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 28,180 – Tempo 58’19” – media 29,0 Km/h

29.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.35, temperatura di 1°C, sereno.

Temperatura ancora fredda e un leggero vento che la fa percepire ancora più bassa.

Sono partito molto piano, cercando di far ambientare la temperatura del corpo col calma e cercare di non sudare fin da subito. Alla fine ho fatto un bel percorso, qualche k più di ieri e mi sono divertito molto. Speriamo che domani non nevica così posso andare di nuovo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 57,890 – Tempo 1h54’04” – media 30,5 Km/h

28.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.30, temperatura di 1°C, sereno.

Un’uscita tranquilla, ma di distanza media, in modo da poter uscire senza problemi anche domani e forse sabato se non nevica. Temperatura sempre fredda. Sensazione di vento contro ovunque, appena provavo a spingere avvertivo subito male ai muscoli.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 49,600 – Tempo 1h36’43” – media 30,8 Km/h

26.11.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 15.40, temperatura di 4°C, sereno.

Oggi giornata bella fredda e breve uscita defaticante col 39x16. Se beccavo qualche tratto in falsopiano e tentavo di spingere avvertivo ancora dolore ai muscoli da domenica e allora me la son presa comoda.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 29,470 – Tempo 1h01’58” – media 28,5 Km/h

24.11.2013 – BC Giro Lago D’Iseo

Sono uscito alle ore 08:35, temperatura di 6°C, pioggia leggera.

Stamattina mi son svegliato, cielo grigio leggera pioggia e freddo, va bene lo stesso, tanto mi basta 1k per scaldarmi. Colazione alle 06:30, tv, cazzeggio e 5’ dopo le 08:30 si parte.

Faccio la via più breve per andare sul lago, non mi sento tanto bene, meglio centellinare le forze. Arrivo sul lago e al posto di fare il giro al contrario per aspettare qualcuno, prendo già la strada verso Lovere, vado piano, sperando che arrivi un gruppone da dietro, ma nulla. Ho fatto 50k da solo praticamente e proprio a metà del giro arriva il gruppo giusto, un gruppo tosto, fatto di circa 15 unità, con almeno 6-7 forti.

L’andatura è buona, quasi sempre sopra i 40 km/h, con punte che arrivano a toccare anche i 50 km/h, soffro il giusto ma non mollo. Ad Iseo il gruppo si divide e fortunatamente ci sono 2 di Palazzolo S/O con i quali faccio la strada del ritorno e ci dividiamo il lavoro. Sono tornato a casa davvero affaticato, però sempre felice.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 101,440 – Tempo 3h06’38” – media 32,6 Km/h

22.11.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 9°C, poco nuvoloso.

Defaticante in tutta tranquillità fatto col 39x16 e qualche tratto 39x15. Speriamo di avere la gamba buona per domenica e di trovare un buon gruppo per fare il giro del lago D’Iseo e soprattutto che non piova.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 29,410 – Tempo 59’36” – media 29,6 Km/h

21.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.00, temperatura di 6°C, leggera pioggia.

Uscita tranquilla sotto una leggera pioggia che non mi ha dato fastidio, anzi è stata piacevole.

Poco più di 30k tutti fatti col 39x16 e qualche tratto a favore di vento col 39x15. Gamba dolente diciamo al punto giusto.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 33,270 – Tempo 1h05’25” – media 30,5 Km/h

20.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.50, temperatura di 10°C, nuvoloso.

Finalmente dopo 3 giorni di pioggia incessante e con forte intensità, stamattina verso le 08:30 ha deciso di smettere. Ho lasciato passare un’ora abbondante per far asciugare la strada e poi son partito. Volevo fare un giretto tranquillo, però visto che la gamba andava qua e la gli ho dato un po’ di gas.

Non ho voluto esagerare con i k perché domani, nonostante vado a lavoro alle 13, vorrei replicare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 49,730 – Tempo 1h32’30” – media 32,3 Km/h

16.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.05, temperatura di 9°C, sereno.

Stamattina sono partito per fare un giro abbastanza lungo, almeno 100k ma ad un’andatura tranquilla, possibilmente quasi tutta col 39, però è successo che quando cerco un gruppo non lo trovo mai e invece quando non lo cerchi ecco che appare, e stavolta che appena sono partito, mi sono accorto di avere le gambe intorpidite dai lavori di potenza fatti giovedì, e anche se ieri ho riposato non ho recuperato del tutto, ho beccato a Paratico un gruppo molto forte.

C’era vento contrario, erano in sei, con annessi altri 15-20 aggregati man mano tipo me, ma tirava solo uno di loro, si è messo controvento tra un minimo di 42 km/h nei tratti in falsopiano e un massimo di 48-50 km/h in pianura leggera discesa.

Arrivati a Sulzano, ho capito che dovevo mollarli, non riuscivo a tenere quell’andatura e c’era talmente vento contro che dava fastidio anche a ruota.

Per migliorare a queste andature devo trovare qualcuno che mi fa fare esercizi dietro motore.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 78,050 – Tempo 2h29’49” – media 31,3 Km/h

14.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 12°C, nuvoloso.

Finalmente ho riavuto la mia bici da corsa e ho potuto indossare anche i capi di abbigliamento che avevo comprato ultimamente. Una vera favola!!

Il giubbino dell’Adidas è sottilissimo, ma non lascia passare nulla e i copri scarpe in neoprene nemmeno, che bello.

Per il resto, solito giro a lambire il lago in cerca di qualche gruppo col quale fare buone andature, ma in settimana è quasi impossibile trovarne. Alla fine ho cercato di fare qualche esercizio ma senza esagerare, perché se non piove vorrei fare 2-3 uscite consecutive.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 58,220 – Tempo 1h58’22” – media 31,1 Km/h

12.11.2013 – MB Giro in pianura

Sono uscito alle ore 16.30, temperatura di 9°C, sereno.

Oggi non avevo a disposizione la mia bici da corsa, poiché domenica, proprio alla fine dell’allenamento, quando ero a 4k da casa si è spezzato il solito raggio sulla ruota anteriore e siccome ieri il mio negozio di bici era chiuso l’ho dovuta portare stamattina, ed ho chiesto di sostituire tutti i raggi della ruota anteriore così la facciamo finita.

Però non avevo per nulla intenzione di rimanere fermo anche oggi e così mi sono dato alla Mountain Bike. Mamma mia che differenza, non mi trovavo proprio, però ho fatto un’uscita leggera per far girare le gambe.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 21,150 – Tempo 54’40” – media 23,2 Km/h

10.11.2013 – BC Pianura con 2 salite brevi

Sono uscito alle ore 08.30, temperatura di 9°C, nuvoloso.

Stamattina sono uscito col gruppo Mountain Bike del mio paese. Erano circa 15 unità in MB più io e un altro in BC.

Abbiamo fatto un bel giro con due salite brevi di 2-3k con all’interno strappi duri sopra il 15%. E’ inutile su quelle pendenze la col 39x23 soffro, mentre quelli più orti di loro col rapportino andavano su abbastanza agili.

Tutto sommato mi sono divertito, anche se nei tratti in pianura avrei preferito andare più veloce e avrei preferito fare 20-30k in più.

Media molto bassa, sia per le salite sia perché in molti tratti eravamo costretti a rallentare o quasi a fermarci per aspettare il resto del gruppo.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 69,880 – Tempo 2h52’17” – media 24,3 Km/h

08.11.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 16.15, temperatura di 13°C, pioggia.

Ho lavorato stamattina e dopo pranzo è cominciata una leggera pioggia, ma non avevo nessuna intenzione di restare a riposo un altro giorno, considerando anche che stasera lavorerò di notte e domani avrò un riposo forzato.

Ho aspettato fino ad un orario limite di luce e poi alle 16:15 sono partito lo stesso. La pioggia non mi ha dato fastidio, però quando è iniziata ad intensificarsi, ho deciso che poteva bastare così, in fondo se non avesse piovuto avrei fatto al massimo 20’ in più.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 19,230 – Tempo 39’35” – media 29,1 Km/h

06.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.25, temperatura di 12°C, sereno.

Stamattina mi facevano male i muscoli per cui ho optato per un’uscita leggera di almeno 1 ora.

Temperatura più calda di ieri e sempre un vento abbastanza intenso a dar fastidio. Ho finalmente ordinato i pneumatici nuovi, i copri scarpe e un giubbino waterproof. Speriamo che arrivino presto.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 32,180 – Tempo 1h04’55” – media 29,7 Km/h

05.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 9°C, sereno.

Giro tranquillo con distanza media. Parecchio vento a dare fastidio e temperatura che inizia a scendere.

Sensazioni buone, domani se la gamba regge, replico, magari un pelino più tranquillo però.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 71,270 – Tempo 2h17’33” – media 31,1 Km/h

03.11.2013 – BC Defaticamento

Sono uscito alle ore 15.40, temperatura di 15°C, nuvoloso.

Defaticamento leggero fatto tutto col 39x16 e alcuni tratti con vento contro rilevante col 39x17. Temperatura abbastanza piacevole però con forte umidità. Stasera lavoro di notte, domani mi riposo e martedì vorrei fare un’uscita lunga.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 30,570 – Tempo 1h03’46” – media 28,8 Km/h

01.11.2013 – BC Giro in pianura

Sono uscito alle ore 09.15, temperatura di 12°C, sereno.

Percorso come ieri, solo fatto in senso opposto, leggermente allungato e con andatura più tranquilla.

Sul lago ho incontrato qualche gruppo di ciclisti, mi sono dimenticato che oggi è festivo sennò potevo infilarmici, ma non me la sono sentita perché ero leggermente stanco da ieri e non avevo abbastanza provviste per superare i 100k, peccato!!

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 68,840 – Tempo 2h13’18” – media 30,9 Km/h

31.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 14°C, nuvoloso.

Dopo due giorni di riposo che sono serviti a farmi recuperare per bene, oggi ho fatto una bella uscita di 2 ore e con un buon kilometraggio senza esagerare.

Temperatura ottima, domani si replica.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 63,260 – Tempo 2h00’26” – media 31,5 Km/h”

28.10.2013 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 15°C, nuvoloso.

L’uscita di ieri si è fatta sentire, mal di gambe esagerato, però domani le previsioni danno temporali e per non correre il rischio di restare fermo 2 giorni sono uscito per un leggero defaticamento col 39x16 di un’ora.

Alla fine mi sento le gambe meglio di prima che uscissi.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 27,770 – Tempo 1h00’44” – media 27,4 Km/h”

27.10.2013 – BC giro Lago D’Iseo

Sono partito alle ore 08.00, temperatura di 15°C, nuvoloso.

Stamattina sono andato in direzione del Lago con l’intenzione di fare il giro se avessi beccato un buon gruppo e così è stato. L’ho beccato un po’ tardi, mentre stavo per tornare, però non appena mi ci sono buttato dentro, ho capito che era un buon gruppo e si viaggiava bene, peccato solo che quando siamo arrivati a metà giro uno di loro ha forato e gli altri si sono fermati, per cui ci siamo sganciati in ¾ unità e siamo andati avanti però a velocità molto più contenuta per effetto anche della stanchezza.

Mi sono molto divertito e ho fatto tanti k.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 114,090 – Tempo 3h24’31” – media 33,4 Km/h”

25.10.2013 – BC Defaticamento

Sono partito alle ore 15.45, temperatura di 17°C, nuvoloso.

Oggi avevo le gambe molto pesanti e così ho deciso di fare un giro defaticante molto leggero, con 39x16. Spero di recuperare bene per domenica, perché vorrei fare un’uscita lunga. Speriamo che il tempo regga e non piova.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 26,870 – Tempo 58’15” – media 27,6 Km/h”

24.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 10.00, temperatura di 16°C, nuvoloso.

Ieri non sono potuto uscire a causa di pioggia incessante per tutto il giorno e oggi, non appena ha terminato di piovere, nonostante le strade fossero ancora zuppe, ho deciso di uscire subito, in virtù del fatto che alle 13 devo essere a lavoro.

Ne è uscito un buon giro, dove ho mischiato agilità a qualche buon rapporto tirato bene.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 39,430 – Tempo 1h14’46” – media 31,6 Km/h”

22.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 14°C, pioggia.

Stamattina volevo fare il giro lungo ma pioveva, una pioggia leggera ma costante. Non avevo voglia di starmene a casa, anche perché le previsioni danno pioggia più intensa per domani e allora ho deciso di uscire lo stesso e di cercare di fare quanta più strada possibile.

Non è andata male, anche se pioveva sempre, era una pioggia che non dava fastidio, poi quando si è intensificata, ho deciso che avevo fatto più di quello che avevo sperato all’inizio e sono rientrato..

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 66,610 – Tempo 2h06’19” – media 31,6 Km/h”

20.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 16.00, temperatura di 14°C, nuvoloso/pioggia.

Un giro all’inizio defaticante, con rapporto 39x16 ma preso con molta tranquillità, senza nemmeno l’assillo delle 100 ped/min, poi intorno al 22°k è iniziata una pioggia crescente fino a diventare diluvio, che mi ha costretto ad invertire il senso di marcia, e a mettere su il 53/19 e anche il 17 a tratti per arrivare a casa senza essere fradicio.

Peccato perché avevo intenzione di fare circa 40k. La sensazione di gamba era buona. Adesso riposo, recupero le energie dopo 4 uscite consecutive e poi martedì vediamo il da farsi.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,490 – Tempo 1h01’59” – media 30,6 Km/h”

19.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 11.00, temperatura di 13°C, nuvoloso.

Buon giro in pianura con assenza di vento o quasi. L’ 80% del percorso in agilità con il 39x16 e il resto con il 53x19 poiché ero in una strada con semafori e code di auto, ho cercato di sfruttare le scie ma senza tirare. Pochi k per dare possibilità ai muscoli di recuperare gli sforzi precedenti.

Terzo giorno consecutivo e la gamba sembra che inizi a prendere il giro giusto.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 33,590 – Tempo 1h05’58” – media 30,5 Km/h”

18.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.15, temperatura di 10°C, sereno.

Finalmente il vento è calato di intensità, ma ho paura che dopo l’uscita di ieri le gambe siano stanche. Parto tranquillo e i primi k sembrano evidenziare questo pensiero anche se man mano che passano i k i muscoli sembrano sciogliersi.

Che bello senza vento! Riesco ad andare a buona velocità e ogni tanto sfrutto anche qualche bilico che mi passa accanto, faccio il giro da Paratico e poi Iseo e ritorno per Rovato, ma non ho intenzione di tornare a casa subito, ho voglia di fare almeno 2 ore che con la media alla quale sto andando vuol dire almeno 65k.

Mi studio nella mente una variazione che posso fare in modo da allungare il giro. Le gambe intorno al 55°k iniziano a diventare pesanti, anche perché vado sempre solo, non trovo mai un gruppetto nel quale infilarmi, ma ormai casa è vicina e decido di non mollare. Bella uscita e buona media.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 67,240 – Tempo 2h04’24” – media 32,4 Km/h”

17.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 11°C, sereno.

Stamattina ero preparato per fare il giro del lago anche da solo e la voglia mi è rimasta anche quando una volta in strada mi sono accorto del solito vento di questi giorni alquanto fastidioso, fino a quando dopo circa 15k è saltato l’ennesimo raggio della ruota anteriore.

Dopo 2-3k la ruota ha iniziato ad oscillare parecchio. Mi son fermato e mi sono accorto che un altro raggio vicino era allentato. Allora in prossimità di Iseo ho preso la direzione Paratico, Capriolo e sono tornato a casa.

Subito dopo la doccia sono andato dal mio meccanico di fiducia e gli ho detto di cambiare tutti i raggi della ruota anteriore perché hanno 20 anni e perché essendo una ruota a profilo basso di quelle in lega i raggi non sono incrociati ma sono perpendicolari ed anche essendo rinforzati, ogni colpo lo assorbono totalmente.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 44,370 – Tempo 1h28’11” – media 30,1 Km/h”

15.10.2013 – BC Defaticante in pianura

Sono partito alle ore 16.20, temperatura di 13°C, sereno.

Ieri volevo uscire, per dare continuità all’uscita di domenica, ma le gambe mi facevano male così a malincuore ho deciso di riposare.

Oggi che mi sentivo decisamente meglio ho deciso di fare un bel defaticante tutto con 39x16 in modo da arrivare a giovedì mattina bello carico e se il tempo lo permette vorrei fare un’uscita lunga.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 32,590 – Tempo 1h07’43” – media 28,8 Km/h”

13.10.2013 – BC giro in pianura

13.10.2013 – BC giro in pianura.

Sono partito alle ore 09.20, temperatura di 12°C, nuvoloso.

Tempo molto nuvoloso tendente alla pioggia, però lo stesso sono uscito per fare un’uscita lunga, solo che come di solito in questi giorni, tirava un vento molto fastidioso e non ho incrociato sulla mia strada nessun gruppo che mi potesse dare una mano.

Così arrivato sul lago sponda Sarnico, ho preso la direzione di Iseo e li, ho deviato per Rovato, poi ho allungato il giro passando per Castrezzato, Urago D’Oglio e son tornato a casa.

Tutto sommato ho fatto il minimo che avevo intenzione di fare, cioè intorno alle 2 ore, e va bene così.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 62,270 – Tempo 1h58’47” – media 31,4 Km/h”

11.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 15.50, temperatura di 14°C, sereno.

Dopo altri due giorni di riposo, di cui l’ultimo causa forte pioggia, oggi uscita leggera e breve in pianura, per non stancarmi troppo sperando che domenica mattina sia bel tempo così faccio un’uscita lunga.

Sempre tanto vento che a me da molto fastidio. Temperatura gradevole, quasi calda.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,590 – Tempo 1h00’34” – media 31,3 Km/h”

08.10.2013 – BC giro lago D’Iseo

Sono partito alle ore 15.15, temperatura di 14°C, nuvoloso.

Dopo due giorni di pioggia battente finalmente oggi verso le 11 ha fatto una pausa, ed anche se il tempo è rimasto molto nuvoloso con pioggia leggera a tratti, ho colto l’occasione al volo per fare una bella uscita lunga e ho optato per il giro del lago D’Iseo.

Ho beccato molto vento e non ho trovato nessun gruppo e nemmeno un ciclista singolo col quale dividere la fatica e riposare ogni tanto. Ho tirato da solo come un mulo e anche quando ho preso l’altra sponda del lago, le continue curve sulla costa, non mi hanno mai permesso di sfruttare il vento a favore.

Intorno al 71°k ho iniziato ad accusare dolori alle gambe, per cui ho abbassato l’andatura e ho risparmiato le energie per tornare a casa senza eventuali trami muscolari e sono arrivato direi molto stanco, però contento.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 97,130 – Tempo 3h13’32” – media 30,1 Km/h”

05.10.2013 – BC Capriolo-Sarnico-Iseo-casa

Sono partito alle ore 10.30, temperatura di 11°C, nuvoloso.

Ho fatto lo stesso giro di ieri, solo che alla fine ho eliminato qualche pezzo perché avevo urgenza di tornare a casa.

A differenza di ieri ho cercato di mantenere sempre un buon ritmo, di sicuro più alto di ieri ed infatti la media è stata di 1 km/h superiore.

Buone sensazioni. Temperatura abbastanza fredda. Ho messo 3 strati ma devo abituarmi ancora col vestiario perché a differenza della corsa, vista la maggiore velocità, si prende molto vento, e quando si inizia a sudare diventa pericoloso.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 43,790 – Tempo 1h21’48” – media 32,1 Km/h”

03.10.2013 – BC Capriolo-Sarnico-Iseo-casa

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 13°C, nuvoloso.

L’intenzione era quella di andare a Colle San Fermo, ma la mattinata inizia ad essere un po’ fredda e dopo l’influenza che ho fatto e con tutto il raffreddore che mi porto ancora dietro, non avevo voglia di andare a farmi una sudata del genere con il relativo freddo che si becca in discesa, nonostante la mantellina.

Allora ho optato per una porzione di giro del lago D’Iseo. Ho preso direzione Palazzolo S/O, Capriolo, Sarnico, e poi ho svoltato sul lago per Iseo, da qui invece di entrare nel Paese ho fatto l’intera rotatoria e son tornato verso Rovato. Poi una volta a casa ho allungato il giro andando fino a Castelcovati.

Bel percorso e bella uscita, peccato che c’era molto vento che ho preso a favore nel riscaldamento e il resto contro.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 55,980 – Tempo 1h47’40” – media 31,2 Km/h”

01.10.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 16°C, nuvoloso.

Buon giro in pianura con tratti di saliscendi. La gamba mi è sembrata buona nell'allungo secco, ma non ho ancora lo spunto sulla distanza com'è giusto che sia.

La sensazione è buona e nonostante ho ancora un forte raffreddore e respiro poco, i miglioramenti sono evidenti.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 33,200 – Tempo 1h01’39” – media 32,3 Km/h”

29.09.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 17°C, nuvoloso.

Dopo la bella uscita di martedì mi è venuta l’influenza e potevo anche capirlo prima perché nelle ultime due uscite, soprattutto in salita, facevo molta difficoltà e non riuscivo a spiegarmelo.

Comunque stamattina ho ripreso con una seduta poco meno di 1 ora con rapporto 39x17 intervallato in un paio di tratti col 53x17 con vento a favore. Nulla di che, ho cercato solo di far girare agile le gambe.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 27,730 – Tempo 55’16” – media 30,1 Km/h”

24.09.2013 – BC Colle San Fermo

Sono partito alle ore 08.40, temperatura di 17°C, sereno.

Ho fatto 3 giorni di riposo per recuperare una volta per tutte le fatiche degli allenamenti passati e stamattina mi sono svegliato con la sensazione della gamba buona, libera da dolori, forse anche troppo.

Finalmente sono riuscito a fare il giro del Colle San Fermo scendendo dal lato Bergamasco. La salita è stata dura, il 39x23 rapporto più agile che ho, mi sembra ancora troppo duro, ma stavolta sono partito tranquillo, non ho spinto subito al massimo e sono riuscito a dosare le energie, tanto che sono riuscito ad abbassare anche 1’30” il tempo di quando andavo in MB.

La discesa dall'altra parte è veramente brutta, ripida, piena di tornanti, insomma molto pericolosa, in compenso invece la strada poi è molto bella. Ho fatto qualche k in più di sicuro perché ho sbagliato qualche strada, ma niente di che. Le gambe mi fanno molto male.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 84,810 – Tempo 3h19’16” – media 25,5 Km/h”

20.09.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 11.10, temperatura di 20°C, sereno.

Giro in pianura agile, molto agile con 39/17 e qualche tratto anche col 16. La gamba mi sembrava buona a discapito di ieri.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,460 – Tempo 1h04’08” – media 29,4 Km/h”

19.09.2013 – BC Colle San Fermo

Sono partito alle ore 08.45, temperatura di 18°C, sereno.

Oggi avevo in programma di andare a Colle san fermo per la prima volta con la BC e scendere dall’altro lato, ma purtroppo causa lavoro di mia moglie ho dovuto portare io la bimba a scuola e siccome devo andare a riprenderla alle 12:30 non avevo abbastanza tempo per fare tutto.

Non ho voluto rinunciarci però e allora son partito lo stesso solo che quando mancavano 5k alla vetta me ne son ritornato a casa con un buon margine sul da farsi.

I, problema è che appena arrivato in salita mi sono accorto che le gambe mi facevano parecchio male. Si vede che non ho ancora assorbito l’uscita lunga di domenica. Devo fare un paio di uscite con rapporti facili e frequenza sopra le 100 p/m per cercare di recuperare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 65,810 – Tempo 2h22’49” – media 27,6 Km/h”

17.09.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 23°C, sereno.

Giro in pianura con rapporti facili, sperando che giovedì posso andare a fare il giro sul Colle san Fermo.

Gamba buona, non per nulla stanco, volevo fare più k ma ho preferito risparmiarmi per l’eventuale uscita di giovedì.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 33,900 – Tempo 1h09’51” – media 29,1 Km/h”

15.09.2013 – BC giro Lago D’Iseo

Sono partito alle ore 08.10, temperatura di 17°C, nuvoloso.

Stamattina avevo in programma di andare a fare il giro di Colle san fermo e scendere dall'altra parte, ovvero dal lato di Trescore Balneario, però il cielo era completamente nero, e per evitare freddo in quota e probabili piogge, ho scelto di fare il giro del lago d’Iseo. Tutto bello solo che non appena sono arrivato sul lato Bergamasco la strada era bagnata e poco dopo ha iniziato a piovere.

Ho quindi deciso di tornare indietro e di ripercorrere la stessa strada, solo che ha Rovato ho preso una deviazione e ho fatto il giro per Castrezzato e Castelcovati.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 105,230 – Tempo 3h13’50” – media 32,5 Km/h”

13.09.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 16.20, temperatura di 23°C, sereno.

Giro in pianura con rapporti facili, ovvero 39/16 e un solo allungo con 53/15 di 1k, raggiunta velocità di 51 km/h e poi ho rallentato.

Mi trovo sempre più a mio agio sulla bici e sta svanendo quella sensazione che la sella era troppo arretrata.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 35,130 – Tempo 1h12’47” – media 28,9 Km/h”

11.09.2013 – BC Salita della Maddalena

Sono partito alle ore 12.00, temperatura di 20°C, nuvoloso.

Finalmente esco con la mia bici da corsa, anche se non sono riuscito ad uscire di prima mattina. Sono andato a Brescia a fare la salita della Maddalena e devo dire che è tutta un’altra musica.

Però sono partito forte i primi k e poi sono andato via via calando, anche perché non ho ancora questi ritmi per tanti k. Adesso devo lavorarci su e fare una base aerobica sul medio lungo, anche se l’inverno è alle porte e fra un po’ diventerà difficile uscire almeno 4 volte a settimana.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 76,790 – Tempo 2h45’03” – media 27,9 Km/h”

10.09.2013 – MB giro in pianura

Sono partito alle ore 09.30, temperatura di 19°C, nuvoloso.

Giro in pianura con rapporti facili nella prima parte, poi ho messo su un rapporto più duro ma ho continuato a pedalare con una frequenza abbastanza alta. Oggi dovrei ritirare la bici da corsa.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,700 – Tempo 1h21’20” – media 23,4 Km/h”

08.09.2013 – MB giro in pianura

Sono partito alle ore 16.00, temperatura di 23°C, nuvoloso.

Giro in pianura con rapporti facili con la MB in attesa che mi sistemino la Bici da corsa. Tanto vento e per fortuna non ho beccato il temporale.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 25,560 – Tempo 1h05’48” – media 23,3 Km/h”

07.09.2013 – BC giro in pianura

Sono partito alle ore 08.30, temperatura di 21°C, sereno.

Primo allenamento a casa con la bici da corsa. Volevo andare a fare la salita dura del Monte Orfano, ma sulla prima rampa, quella più dura per intenderci, col 39/23 che è il mio rapporto più agile quasi non andavo avanti, allora ho desistito e ho preso la discesa.

Non ho ancora la gamba per salire rampe così dure.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 97,980 – Tempo 1h16’21” – media 29,8 Km/h”

05.09.2013 – BC giro per Forchia

Sono partito alle ore 09.00, temperatura di 30°C, sereno.

Questa volta per problemi logistici sono partito 2 ore più tardi, con molto caldo e ho cambiato il percorso. Ho scelto un percorso dove dopo i primi 15k di riscaldamento, riserva 6-7k di salita continua con leggera pendenza 1-3% e poi negli ultimi 3k strappetti brevi e intensi.

Ho provato l’allenamento di un tempo a farli a tutta e a recuperare nei tratti quando spianava, ma nonostante il buon approccio e la buona velocità, non ho resistito fino alla fine del percorso, sono stato costretto ad abbassare l’intensità, però sono soddisfatto di come sono andato.

Con questo allenamento è finita l’avventura sui percorsi di Napoli. Si ritorna a casa e proverò la Bici da Corsa sui percorsi dove sono andato in MB e confronterò i tempi.

Buone sensazioni.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 47,000 – Tempo 1h33’23” – media 30,2 Km/h”

03.09.2013 – BC giro di Moiano

Sono partito alle ore 07.10, temperatura di 25°C, sereno.

Ho ripetuto il giro di ieri e l’ho fatto ad un ritmo più tranquillo perché nonostante il giorno di riposo le gambe mi fanno decisamente male.

Buone sensazioni.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 68,210 – Tempo 2h18’01” – media 29,6 Km/h”

01.09.2013 – BC giro di Moiano

Sono partito alle ore 07.00, temperatura di 26°C, sereno.

Non ho resistito. Ho provato a gonfiare le gomme della bici da corsa e nonostante la catena fosse molto secca ho deciso di provarci. Sono partito molto presto a causa della temperatura alta e dell’afa terribile che c’è qui a Napoli e ho deciso di fare il giro di Moiano e di provare la salita di Durazzano.

Nei primi k mi sono dovuto adattare alla posizione, alla postura e ai movimenti che non provavo da 20 anni circa, ma poi subito ho capito che qua la musica cambiava rispetto alla MB e anche di molto. La salita di Durazzano che ho affrontato dopo quasi 14 k è una salita di 5,6k intorno al 6% di pendenza, salita che devo dire ho affrontato a tutta e l’ho fatta ad un ritmo per me impensabile con la MB.

Pr il resto del percorso mi sono divertito molto, anche se in discesa sono andato parecchio piano perché i freni erano induriti e poco efficienti. Appena rientro a casa porto la bici a far sistemare.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 67,060 – Tempo 2h12’18” – media 30,3 Km/h”

28.08.2013 – MB giro in pianura

Sono partito alle ore 09.40, temperatura di 19°C, sereno.

Temperatura sempre molto gradevole. Uscita tutta in pianura con breve riscaldamento e poi con rapporti seri con fasi di recupero. Evidentemente dopo l’uscita in compagnia di ieri disponevo ancora di energie. Sensazioni sempre ottime. Domani ultima uscita e poi si parte. Credo che resterò almeno 1 settimana fermo, perchè non dispongo della bici per allenarmi.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 34,440 – Tempo 1h17’12” – media 26,8 Km/h”

27.08.2013 – MB Colle San Fermo

Sono partito alle ore 07.15, temperatura di 17°C, pioggia a tratti.

Oggi giornata con cielo nero, nuvole cariche d’acqua, però è anche la prima giornata dove esco in compagnia, 2 amici in bici da corsa e 1 in MB come me, e quindi non si poteva rinunciare per il tempo.

Zaino in spalla e partenza poco dopo le 7. Tutto sommato la temperatura è stata freddina ma sopportabile. Anche se la salita non ho potuto tirarla come mio solito perché le andature degli altri erano un pelino più basse, mi sono molto divertito e spero di poter rifare ancora molte volte questa esperienza.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 77,450 – Tempo 3h43’48” – media 20,8 Km/h”

25.08.2013 – MB Defaticante

Sono partito alle ore 16.20, temperatura di 23°C, nuvoloso.

Giro in pianura a ritmo defaticante sempre con rapporti agili.

All’improvviso sono arrivati nuvoloni neri e ha messo su un forte vento e come ha inizio a gocciolare ho aumentato l’andatura e sono tornato a casa.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 21,570 – Tempo 55’30” – media 23,3 Km/h”

24.08.2013 – MB Defaticante

Sono partito alle ore 10.10, temperatura di 21°C, sereno.

Giro in pianura a ritmo defaticante sempre con rapporti agili.

Mi sento bene.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 22,570 – Tempo 1h00’38” – media 22,3 Km/h”

23.08.2013 – MB giro in pianura

Sono partito alle ore 10.10, temperatura di 24°C, sereno.

Temperatura sempre gradevole. Giro in pianura con rapporti abbastanza facili e ogni tanto mettevo su la corona grande davanti per fare 1k a velocità costante.

Stranamente, nonostante ieri sia stata un’uscita a tempi record e anche lunga, le gambe non mi fanno male come le altre volte, ma nonostante ciò ho deciso di non forzare e cercare comunque di recuperare, magari faccio un riposo in meno e qualche k in più.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 31,110 – Tempo 1h18’43” – media 23,7 Km/h”

22.08.2013 – MB Colle San Fermo

Sono partito alle ore 08.30, temperatura di 20°C, sereno.

Tempo splendido, stamattina mi sono svegliato alle 05:30, ho guardato un po’ di tv, poi ho fatto colazione e ho preparato tutto. La temperatura era veramente bella fresca, si stava da dio. I primi k avevo l’impressione di essere appesantito, che la gamba non fosse recuperata del tutto, ma quando sono arrivato sulle prime rampe ho capito che era solo un’impressione.

La gamba andava, la differenza con l’ultima volta era netta e si vedeva. Ho cercato sempre di non forzare, di centellinare le energie perché le rampe degli ultimi 3k diventano più toste, e credevo di avere un calo da un momento all’altro e invece nulla. Sono andato su veramente forte, sempre facendo riferimento a me stesso, e appena scollinato mi sono reso conto che negli ultimi 10k di salita ho abbassato il tempo di 2’35” al mio record.

Ogni volta che rifaccio questa salita sto avendo dei grossi miglioramenti e considerando che la faccio con la MB e non con la bici da corsa, devo dire che i tempi iniziano a farsi interessanti.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 75,140 – Tempo 3h14’14” – media 23,2 Km/h”

20.08.2013 – MB Defaticante

Sono partito alle ore 16.30, temperatura di 26°C, sereno.

Oggi mi facevano male le gambe, ma siccome domani riposo e giovedì voglio fare salita lunga, sono uscito a fare un defaticante con rapporti leggeri senza mai forzare nulla.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 19,980 – Tempo 56’54” – media 21,1 Km/h”

19.08.2013 – MB giro in pianura

Sono partito alle ore 09.15, temperatura di 25°C, sereno.

Uscita tutta in pianura con rapporti facili e ogni tanto col vento a favore ho messo su rapporti più duri.

La gamba sembra aver recuperato la fatica di ieri, anche se devo tener conto che non ho fatto la salita lunga.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 30,580 – Tempo 1h18’33” – media 23,4 Km/h”

18.08.2013 – MB Salita Monte Orfano

Sono partito alle ore 09.15, temperatura di 25°C, sereno.

Il caldo sta di nuovo cominciando ad aumentare d’intensità ma ancora è sopportabile. Oggi, per ragioni che non sto qua a spiegare ho deciso di non andare a fare il giro in montagna con la salita lunga, e opto per un giro in pianura abbastanza largo con l’inserimento della salita del Monte Orfano, quella più dura.

La salita l’ho percorsa con pochi secondi in più del mio record, ma c’è da dire che avevo vento contro e che non ho spinto alla morte.

In pianura sono andato via con buoni rapporti e ho tenuto buone velocità. C’è stato un leggero miglioramento rispetto allo stesso giro fatto il 4 agosto.

Buone sensazioni.

Riepilogo della seduta:

Tot.KM 51,280 – Tempo 2h05’31” – media 24,5 Km/h”