Sono partito alle ore 09.00,
temperatura di 30°C, sereno.
Questa volta per
problemi logistici sono partito 2 ore più tardi, con molto caldo e ho cambiato
il percorso. Ho scelto un percorso dove dopo i primi 15k di riscaldamento,
riserva 6-7k di salita continua con leggera pendenza 1-3% e poi negli ultimi 3k
strappetti brevi e intensi.
Ho provato l’allenamento
di un tempo a farli a tutta e a recuperare nei tratti quando spianava, ma
nonostante il buon approccio e la buona velocità, non ho resistito fino alla
fine del percorso, sono stato costretto ad abbassare l’intensità, però sono
soddisfatto di come sono andato.
Con questo allenamento
è finita l’avventura sui percorsi di Napoli. Si ritorna a casa e proverò la
Bici da Corsa sui percorsi dove sono andato in MB e confronterò i tempi.
Buone sensazioni.
Riepilogo della seduta:
Tot.KM 47,000
– Tempo 1h33’23” – media 30,2 Km/h”
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