mercoledì 29 settembre 2021

29.09.2021 - corsa Monte Almana

 Siamo partiti un po' tardino alle 12, dal ristorante a Portole e abbiamo fatto la forcella di sale e poi giù verso la malga, traversone sotto punta Almana e poi su fino a quasi alla vetta e successiva discesa per la normale. Abbiamo portato anche i due cani.

Fatti 14,16 km in 2h31' dislivello 1050 mt

lunedì 27 settembre 2021

Corsa Monte Orfano

 Ho finito di lavorare alle 12. Sono andato a casa ho preso i due cani e sono andato a fare un giro sul Monte Orfano. Non c era nessuno e temperatura di circa 20° spettacolo!

Fatti 12,50 km in 1h20'49" dislivello 540 mt

sabato 25 settembre 2021

25.09.2021 - ferrata Monte Ocone

 Stamattina insieme a mio figlio Pasqui siamo andati a fare la ferrata Monte Ocone.

Davvero non banale, fatti di 11 torrioni, con punti davvero ostici.

Fatti 5,20 km in 2h40' dislivello 500 mt

venerdì 24 settembre 2021

24.09.2021 - corsa in pianura

 Ho fatto il.turno di notte e siccome ieri ho riposato stamattina sono andato a fare una corsetta breve e leggera.

Fatti 7,20 km in 35'34"

mercoledì 22 settembre 2021

22.09.2021 - corsa 6*(200+300+400)

 Stamattina una sessione di esercizi di qualità. Ho fatto il mio solito riscaldamento e poi sono partito facendo 6 serie in sequenza 200+300+400 facendo 1' di recupero dopo i 200 e 1'30" dopo i 300 e 400 e cmq sono andato molto a sensazione non badando solo alla velocità ma alla progressione. Direi che tutto sommato è andata bene, in totale ho fatto 6*900=km.5,4 di qualità che non è male.

Fatti 13,50 km in 1h03'12"

martedì 21 settembre 2021

21.09.2021 - camminata e corsa

 Stamattina ero convinto di correre ma poi dopo il.solito giro con Nina al parco, appena sono partito ho avvertito piccoli fastidi muscolari al vasto mediale di destra e allora ho camminato, alternando poca corsa.

Fatti 4 km

lunedì 20 settembre 2021

20.09.2021 - corsa in Montagna

 Giornata libera oggi e tempo stupendo, peccato non poter fare un giro lungo a causa del piede malmesso. Mi concedo comunque un giro corto sull'Almana insieme alla pelosa Nina. Sempre dura e bella la.salita, da veramente soddisfazione.

Fatti 10,18 km in 1h44'15" dislivello 900 mt

domenica 19 settembre 2021

19.09.2021 - corsa in pianura

 Due giorni di riposo dati a questo maledetto piede che come allungo la distanza mi dà problemi. Stamattina una breve uscita in pianura e domani vedo se riesco a prenotare una risonanza.

Fatti 11,20 km in 53'28"

giovedì 16 settembre 2021

16.09.2021 - corsa collinare

 Sono in Piemonte. Stamattina con una leggera pioggia siamo partiti io Katia e la pelosa Nina per fare un giretto e decidere il da farsi.

Giro splendido ma appena ha cominciato il dolore al piede siamo rientrati.

Fatti 29,08 km in 3h16'08" dislivello 1000 mt

martedì 14 settembre 2021

14.09.2021 - corsa sul Monte Orfano

 Ho finito di lavorare alle 12 e avevo voglia di montagna, così sono andato a casa, mi sono preparato ho preso Nina e siamo andati a fare un giro sul Monte Orfano. Sempre bello. Menomale che la prima parte è nel sottobosco, c è fresco,.mentre su in cresta faceva caldo.

Fatti 12,44 km in 1h26'22" dislivello 530 mt

domenica 12 settembre 2021

12.09.2021 - corsa in piano

 Stamattina sul presto ho fatto prima una corsetta con Nina, poi l'ho portata a casa e sono ripartito per un'altra breve corsetta a ritmo lento. Devo recuperare le energie dopo il lungo di martedì.

Fatti 4 km con Nina 

Fatti 10,70 km in 52'16"




venerdì 10 settembre 2021

10.09.2021 - corsa e camminata in piano

 Oggi riprendo a correre, anche se ho alternato corsa e camminata insieme a Nina. Sono uscito alle 17:30 e c era ancora parecchio caldo.

Fatti 8,38 km

giovedì 9 settembre 2021

09.09.2021 - camminata con Nina

 Dopo un giorno di riposo stamattina mi sono concesso una camminata con Nina per sciogliere i muscoli. Sento ancora i tendini e soprattutto il fastidio al piede.

Fatti 5 km

martedì 7 settembre 2021

07.09.2021 - corsa lunga in montagna

 Finalmente una corsa lunga degna in montagna. Partenza poco prima delle 10 da Pilzone. Subito in salita verso punta dell'Orto. 3,58 km e 789d+ una mazzata a freddo. Poi fatta tutta la cresta con errore annesso, passando da Santa Maria del Giogo, Rendendone, croce di Pezzoro e su verso L'Almana. Discesa e su verso il Guglielmo. Sosta al rifugio Almici. Paninazzo con coppa e birra e si riparte. Su verso il dosso Pedalata e poi discesone passando per il sentiero 13 piante, Zone e già a Marone verso la Valeriana che abbiamo percorso tutta fino all'auto. Percorso molto difficile nella prima parte.

Fatti 51,54 km in 8h38'54" dislivello 2900 mt

domenica 5 settembre 2021

05.09.2021 - corsa lenta

 Dopo due gg di riposo sono andato a fare un breve armamento alle 12:20 dopo il lavoro. Temperatura calda ma le gambe erano riposate a dovere.

Fatti 10,70 km in 51'32"

giovedì 2 settembre 2021

02.09.2021 - corsa lunga

 Riprovo a fare un lungo sul circuito di Carbonara Scrivia. Parto bene e faccio le prime due ore veramente bene, non mi sembra vero, poi ricomincia il dolore al piede ed è sempre la stessa storia. Mi sono fermato per preservarmi.

Fatti 33,67 km in 2h59'

31.08.2021 - corsa con Nina

 Ho fatto una breve corsa con Nina alternando qualche pezzo di camminata.

Fatti 8,50 km